Преживјелима није пало на памет да су били жртва силовања. Али у ствари, сексуално насиље попут силовања, вербалног злостављања и даље се често дешава. То погоршава закон који понекад не пристаје уз жртву навику окривљавања жртве. Начин на који се жртве силовања суочавају са траумом коју су искусиле је другачији. Неки су одлучили да ћуте како се инцидент не би чинио значајним и да би се могао брзо заборавити. С друге стране, неки говоре наглас и извештавају шта им се догодило као део њиховог начина суочавања са траумом.
Утицај трауме на жртве силовања
Не само за жене, мушкарци такође могу бити жртве силовања или сексуалног узнемиравања. За обоје, утицај силовања није само физички бол. Много више од тога, утицај може изазвати велики ударац на психолошкој страни. Жртве силовања се могу осећати бескорисно, сломљено, уплашено и несигурно. Да не помињемо појаву трауме у виду ноћних мора, флешбекова на најгоре догађаје, виђења ствари или места која га подсећају на случај који је доживео. За жртву је важно знати да су све ове непријатности сасвим нормалне. Ово је нормална реакција на велику трауму. Такође запамтите да су сва негативна осећања као што су самоокривљавање, беспомоћност, страх су симптоми који се осећају сами по себи, а не стварност која се дешава.
Како се жртве силовања носе са траумом
Иако је тешко и може потрајати годинама, постоје начини да се жртве силовања помире са својом траумом. Било шта?
1. Будите отворени према ономе што доживљавате
Сама ова прва метода може бити веома тешка за трауматизоване жртве силовања. Није лако причати о најгорој ствари која се икада догодила себи, било коме. Да не помињем претњу да будете потцењени од стране других. Међутим, ћутање је само краткорочни облик самоодбране који не помаже да се помиримо са траумом. С друге стране, отварање и разговор са неким може помоћи у превазилажењу трауме. Прво одлучите с ким ћете разговарати о овом питању. Колико год застрашујуће изгледало, отвореност у вези са инцидентом силовања учиниће да се жртва осећа слободно. Изаберите некога ко је миран, емпатичан и подржава. Ако у близини немате некога ко се осећа добро, увек постоји терапеут са којим можете разговарати лично или онлајн.
2. Запамтите да сте овлашћени
Жртве силовања се често осећају беспомоћно и рањиво. Када сте у овој фази, сетите се колико имате снаге и способности да пребродите тешка времена. То можете учинити тако што ћете одвратити пажњу и издвојити време за корисне ствари. На пример, помагање другим људима који могу да вас учине срећним, волонтирање, укључивање у донације и друге ствари због којих се осећате корисним.
3. Престаните да кривите себе
Преживеле или жртве силовања такође морају имати тенденцију да окриве себе када се присећају понижавајућег инцидента. Било да кривите зашто морате да прођете кроз то место, да знате починиоца или не узвратите када се то догодило. Запамтите да се ваше тело и мозак могу смрзнути када доживите нешто веома шокантно. Односно, то је облик самоодбране, не допуштајући намерно силовање. Без обзира на услове због којих жртва силовања криви себе, одбаците ту помисао. Сви терети и одговорности треба да падају само на једну особу: починиоца.
4. Припремите се са флешбековима
Траума у случају силовања може бити изазвана разним стварима. Чак и након толико година касније, виђење једноставних или случајних ствари
Фласх бацк може вратити ум у та мрачна времена. Предвидите ово. Схватите врло добро да ће бити много повратних информација о ноћним морама који се приближавају. Обично се то дешава чешће када је ум под стресом и нефокусиран. Када се појаве флешбекови, препознајте сигнале из свог тела и знајте како да се брзо смирите. С временом ће особа која је преживела или жртва силовања знати како да се брзо смири када се ова лоша сећања врате. Метода може бити различита за сваку особу. [[Повезани чланак]]
5. Поново упознајте своје тело и осећања
Може се осећати као у ваздуху када је неко жртва силовања. Када се ово догодило, дошло је време да
поново повезати или поново препознати тело и осећања. Не правите тело жртвеним јарцем или кривцем за инцидент. Напротив, упознајте своје тело и ум. Прихватите своје недостатке, какве год да су. То можете учинити тако што ћете радити медитацију, кретање у пријатном ритму тако да се тело осећа опуштено и под потпуном контролом, масажом, бављењем спортом као што је јога.
6. Не затварајте се
Искључивање може изгледати као пречица да не морате да се бавите оним што се тамо дешава након што сте доживели злостављање попут силовања. Али у ствари, незатварање у себе је прави начин да се помирите са траумом. Учествујте у друштвеним активностима. Поново се повежите са старим пријатељима. Или створите нови круг пријатеља који ће донети много позитивних промена у вама.
Белешке са СехатК-а
Неће бити лако помирити се са траумом жртава силовања, али сва контрола је у рукама преживјелих. У другом се осећате беспомоћно, у тој секунди одморите се и волите себе. И физички и психички. Полако, траума се може постепено решити.
