Само једно је сигурно у животу, а то је промена. У свакој промени људи треба да знају како да се прилагоде. Углавном, када ситуација не испуњава очекивања и склона је изазивању стреса. Овде је важно
позитиван разговор са собом у контроли ума. На неки начин, способност прилагођавања ситуацији је
животне способности пресудно за све. Ако не, стрес може доминирати, узроковати да се осећате преоптерећено и имати негативан утицај попут домино ефекта.
Како се прилагодити стресним ситуацијама
Постоји неколико начина да се прилагодите који вам могу помоћи да ослободите свој ум од губитка због стресора. Неке од техника у наставку се могу испробати, само ако се осећате преоптерећено, стручна помоћ може бити циљанија. Неки начини прилагођавања који се могу урадити укључују:
1. Одговорите на одговарајући начин
Нико не може да контролише шта се дешава или шта други људи раде. Међутим, имате пуну моћ да одговорите. Када се суочите са стресном ситуацијом, заузмите став. Да ли је ово изазов или претња? Према истраживању, када посматра ситуацију као изазов, појединац може максимизирати ресурсе које има. С друге стране, ако се то доживљава као претња, склоност да се осећате под стресом
сагорети склона настанку. Ово укључује како одбрамбени механизам када је у неповољним ситуацијама. Обратите посебну пажњу на то како размишљате. Фокусирајте се на ствари које су заиста важне, немојте трошити енергију на тривијалне ствари.
2. Позитиван разговор са самим собом
Покушајте да се навикнете да се борите против негативних мисли
позитиван самоговор. Користите оптимистичан језик и избор речи у својој глави и фокусирајте се на могуће прилике. Научите на које специфичне области можете да пребаците фокус и промените их у складу са својим способностима. Ово заиста није лако јер људи имају тенденцију да се фокусирају на негативно, а не на позитивно. Али уз честу праксу биће много лакше.
3. Промена која се може покушати
Понекад постоје аспекти ситуације који се могу само мало променити. То не значи да морате све променити као
Супер херој. На пример, када покушавате да заволите свој посао, када оставка није опција због финансијских захтева, заправо постоје ствари које можете да урадите. Почевши од успостављања добрих односа са сарадницима, љубазности према другима, до што више помоћи другима и не такмичења. Ова једноставна ствар може довести до промене, а да тога нисте ни свесни. Постепено, ове промене ће надјачати стресоре око вас.
4. Смањите толеранцију
Без свести о томе, толеранција на мале ствари које пођу наопако може изазвати стрес иако је благ. Мало по мало, полако постаје брдо. То је ризик који чека на крају. Зато покушајте да смањите толеранцију на погрешне ствари тако да ум буде ослобођен стреса. Ако морате да толеришете, фокусирајте се на ствари које су ван ваше контроле.
5. Креирајте нови животни план
Није лако као речима, али начин да се прилагодите у непријатној ситуацији јесте да направите нови животни план. Бити флексибилан. Планирање за будућност може смањити стрес у садашњости. Али запамтите, правите планове у складу са својим капацитетима и приоритетима. Ко зна, ово би могао бити извор инспирације. Међутим, стално се подсећајте да се то не може завршити у трену.
6. Пронађите начин да преживите
Свако има свој одбрамбени механизам када се суочи са стресним ситуацијама. Постоји неколико активности које вам могу помоћи да игноришете узроке стреса, од бриге о себи, вежбања, медитације и још много тога. У ствари, како се прилагодити тако што ћете бити позитивни учиниће живот много бољим. Не само за себе, већ и за оне око себе. Бићете изненађени како позитиван став чини окружење спремним да пружи подршку када је то потребно.
7. Избегавајте сукобе
Ако постоји једна ствар коју највише треба избегавати када сте у стресној ситуацији, конфликт је на врху листе. Не повећавајте свој стрес уласком у сукоб са другим људима. Уместо да се проблем реши, ово је исто што и погоршање проблема. Тешко је, не буди лењ. Колико год је могуће избегавајте, па чак и елиминишите сукобе са било ким. Налазите се у веома нестабилној ситуацији. Оно што вам треба је чврстина. Не трошите енергију у сукобу са другим људима. Неки од горе наведених начина могу се испробати као начин да се прилагодите када вам ситуација не иде у прилог. Међутим, најважније је знати своје границе. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Ако се осећате тако тешко, а стрес је хроничан, не оклевајте да затражите помоћ од професионалца. Да даље разговарамо када је особи потребна стручна помоћ у вези са стресом,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
