Да ли сте се икада нашли како разговарате сами са собом? Не само да размишљате, већ волите гласно да ћаскате са другим људима? Очигледно, предности разговора са самим собом могу вам помоћи да почнете од изоштравања свог фокуса до изазивања мотивације. Дакле, сада нема потребе да се осећате чудно када нађете некога или себе у монологу. Без обзира колико често то радите, нема ништа лоше у томе
разговор са самим собом. Предности разговора са самим собом
Научно говорећи, разговор са самим собом се зове
самоусмерен говор. Ова навика је сасвим нормална и може чак донети користи, као што су:
1. Помозите да пронађете предмете
Занимљиво је да вам разговор са самим собом може помоћи да пронађете објекат који тражите. У ствари, очигледно је из студије из 2012. да изговарање онога што тражите наглас олакшава некоме да то пронађе него само размишљање о томе. Према истраживачима, то се дешава зато што слушање имена предмета који тражите помаже да подсетите мозак шта тражи. Дакле, постоји процес визуелизације који помаже да се лакше пронађу објекти.
2. Одржавајте фокус
Када сте фокусирани на нешто што је изазовно или тешко, постоје тренуци када подсвесно разговарате сами са собом. Генерално, ово се случајно каже када је готово очајан. Изванредно, ово може помоћи у обављању задатака који се сматрају тешким. Објашњавање процеса корак по корак наглас може помоћи у решавању проблема. Како би то могло бити? Очигледно, овај метод може да изоштри фокус у свакој фази. Заправо, чак и реторичка питања на која нису потребни одговори ће помоћи да се задржи концентрација док се нешто ради.
3. Извор мотивације
Када се осећате изазовно или очајно, само мало
позитиван разговор са собом може бити запаљива. Ове охрабрујуће речи су много делотворније када су изговорене наглас, а не само промишљене. Директно слушање мотивационих реченица помаже у јачању срца. Према студији из 2014. године, ова врста самомотивације је најефикаснија када је тачка гледишта друга или трећа особа. Дакле, уместо реченица попут „Дефинитивно могу да завршим“, али „(Име), ти си сјајан и дошли сте довде. Борите се још мало. Разговор из другог или трећег лица оставља утисак да разговарате са неким другим. У пракси, ово може пружити удобност и одвратити пажњу од осећаја да сте заробљени у стресној ситуацији.
4. Вари сложене емоције
Када се носите са тешким емоцијама, њихово комуницирање кроз разговор са самим собом може вам помоћи да их пажљиво сварите. Ово се такође односи на ситуације када постоје емоције које су толико личне и које је тешко поделити са другима, чак
систем подршке ипак најближи. Ако желите да добијете ове погодности, покушајте да седнете и упијете емоције које се јављају. Одвојите оне емоције које су заиста реалне од оних које имају само потенцијал да изазову бригу. Урадите то тако што ћете то изговорити наглас, не само у мислима или у дневнику. Штавише, разговор са собом док се борите са тешким емоцијама такође га чини мање заморним. Изговарање компликованих емоција чини их лакшим за разумевање. Не само то, овај процес такође помаже у потврђивању емоција тако да је њихов утицај више контролисан.
Такође прочитајте: Како повећати продуктивност рада да бисте били ефикаснијиКако започети разговор са собом
С обзиром на то да разговор са самим собом доноси многе предности, нема ништа лоше у томе да вам то постане навика. Утицај је веома позитиван на ментално здравље на когнитивне функције. Онда, како то ефикасно урадити?
Говорите само позитивне речи када разговарате сами са собом. Држите се критике, чак и ако је конструктивна. Критика заправо може утицати на мотивацију и самопоуздање. Још интересантније, препакивање
негативан самоговор може бити ефикасан начин. На пример, када не успете да урадите нешто, уместо да кривите себе, покушајте да захвалите за оно што сте урадили.
Још један ефикасан начин да се искористи
самоусмерен говор је да постављају питања. Помаже себи да се осврнемо на оно што покушавамо да постигнемо или разумемо. Следећи корак постаје предвидљивији.У неким случајевима, покушај да се одговори на оваква питања ће помоћи да се нађе одговор. Запамтите, када можете јасно да одговорите, то значи да добро разумете шта се дешава.
Узалудно је разговарати сам са собом, а да стварно не слушате. Штавише, ви сте једина особа која себе познаје боље од било кога другог. Зато покушајте да будете заиста добар слушалац када се осећате потиштено, неодлучно или не знате шта да радите. Овај метод може помоћи у идентификацији образаца који изазивају стрес.
Избегавајте тачку гледишта из првог лица
Када пружате мотивацију, увек користите тачку гледишта другог или трећег лица. Истина је да мантра која каже да можете нешто да урадите може повећати ваше самопоуздање, али када то кажете као да разговарате са неким другим, још је лакше поверовати у то. Пробајте док покушавате да побољшате
самопоуздање . Такође прочитајте: Начини доброг говора за стварање ефикасне комуникацијеБелешке са СехатК-а
Када сте још увек у недоумици око разговора са собом, посебно у гомили, можете то да сачувате на тренутак у дневник. Онда када је ситуација повољнија, покушајте да водите дијалог са собом и осетите предности. Чак и када је заиста немогуће говорити наглас, одвратите то жвакањем жвакаће гуме или једењем слаткиша. Ко зна, једноставно ћаскање може помоћи да се проблеми лакше реше.На крају, запамтите да је разговор сам са собом сасвим нормалан. Претворите то у навику и осетите предности. Ако желите да сазнате више о томе како да побољшате здравље мозга,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
