Узроци мршавих дојиља настају због повећаних потреба за енергијом за производњу мајчиног млека, преуморних мајки, до проблема са штитном жлездом. Понекад вас дебљање током трудноће може учинити нестрпљивим да кренете на дијету одмах након порођаја. Да ли сте знали да вас дојење чини мршавим? Ако искључиво дојите бебу, ваше тело ће сагорети више калорија. Дојење није корисно само за бебе, већ и за мајке које доје. Предност мајчиног млека за бебе је у томе што обезбеђује важне хранљиве материје док изграђује имунитет, тако да бебе нису подложне болестима, као што су грип и проблеми са варењем. С друге стране, дојење је такође корисно за мајке, наиме изграђује блискост са бебом док помаже у губитку тежине.
Дојење вас чини мршавим
Узроци мршавих дојиља су бебе које су рођене. У идеалном случају након што се беба роди, изгубићете око 4-5,5 кг. Овај број је комбинација тежине бебе, плаценте и амнионске течности. Затим, неколико дана након порођаја, вероватно ћете изгубити око 2 кг, што је тежина воде. Ако одлучите да искључиво дојите бебу, лакше ћете достићи тежину пре трудноће. Хормони који се ослобађају током дојења изазивају контракције мишића у материци. Дакле, сваки пут када дојите бебу, ваша материца се скупља и полако смањује. Ово је узрок мршавих мајки које доје. Отприлике шест недеља након порођаја, ваша материца ће се вратити на величину пре порођаја, а стомак ће изгледати виткији. То значи да мајке могу бити мршаве због дојења. И не само то, дојење такође троши калорије. Потребно је око 500 додатних калорија дневно за производњу мајчиног млека. У просеку, енергија коју тело користи за дојење повећава се за 15-25%. Ове калорије добијате из хране коју једете и резерви масти које су ускладиштене у телу током трудноће.
Потрошња додатних калорија током дојења
Банане додају калорије да би спречиле узрок мршавих мајки које доје. Уношењем око 1.500-1.800 калорија, процес дојења вам може помоћи да брже смршате (око 0,5 килограма недељно) уз адекватан унос енергије. Из тог разлога, Министарство здравља препоручује повећање дневног калоријског уноса за 330 кцал у првих 6 месеци дојења. У међувремену, током других 6 месеци дојења повећајте унос калорија за 440 кцал дневно. Међутим, ове додатне калорије не би требало да потичу од нездраве хране. Мајке које доје подстичу се да једу хранљиву храну као што су банане, јогурт или путер од кикирикија. [[Повезани чланак]]
Мршави због дојења
Ексклузивно дојење током 6 месеци је узрок мршавих дојиља. Стручњаци се слажу да дојење има користи за губитак тежине. Међутим, није било убедљивих студија о утицају постнаталног губитка тежине искључиво дојења. Истраживање објављено у часопису Нутриентс открило је да су мајке које су искључиво дојиле 6 месеци имале значајнији губитак тежине од мајки које су искључиво дојиле 3 месеца. Ова студија такође објашњава, када феномен дојења чини тело мршавим, то је зато што процес дојења захтева масноћу која се налази у стомаку и бутинама. Ово је корисно за обезбеђивање енергије за производњу мајчиног млека. Ово је узрок мршавих мајки које доје. Поред тога, ево и других узрока мршавих мајки које доје:
1. Умор
Умор од бриге о бебама је узрок мршавих дојиља Да, многе активности које се морају обавити након порођаја узрок су мршавих дојиља. Нове мајке, осим што доје, обично морају бити будне и будне да прате своју бебу. Наравно, биће умора. У ствари, и мајке морају да воде рачуна о кућним пословима. Наравно, ово црпи енергију тако да је мајка мршава док доји.
2. Проблеми са штитном жлездом
Запаљење штитне жлезде је узрок мршавих дојиља
постпартални тироидитис ). На основу истраживања које је објавио Национални центар за биотехнолошке информације, ово стање је уобичајено током првих шест месеци након порођаја. Међутим, обично се јавља у другом до четвртом месецу. Болест чини да се тироидни хормон производи превише тако да хормон улази у крвоток. Симптоми болести
постпартални тироидитис да ли тело постаје мршаво током дојења. Стога, овај проблем са штитном жлездом може бити узрок мршавих дојиља.
Здрав унос мајки које доје
Конзумација интегралних житарица да би се избегао узрок мршавости дојиља Жене које доје треба да једу здраву исхрану, без обзира да ли желе да изгубе тежину или не. Уравнотежена исхрана ће обезбедити најбољу исхрану за мајку и дете, како би могли да расту и развијају се на здрав и снажан начин. Жене које доје такође треба да буду марљиве да пију до 2 литра воде дневно. Ако вам урин изгледа жуто, повећајте унос течности тако што ћете пити 1 чашу воде за свако храњење. Мајке које доје избегавају сокове и напитке богате шећером док доје јер могу повећати ризик од повећања телесне тежине. Такође избегавајте вишак кофеина јер може утицати на учесталост мокрења и мајчино тело постаје суво. Кофеин такође омета обрасце спавања беба и дојиља. Ограничите кофеин на око 0,75 литара максимално или 3 чаше дневно. Не само да одржавају апетит бебе, мајке морају увек да одржавају апетит бирајући храну богату протеинима, гвожђем и калцијумом како би стимулисале производњу млека, као што су:
- Интегралне житарице.
- сушено воће,
- Лиснато поврће, али избегавајте купус и карфиол (јер производе гасове у телу).
- Јаје.
- Агруми.
- Месо.
- Риба и морски плодови имају мало живе.
- Млеко.
- Нутс.
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Узроци мршавих дојиља настају услед повећаних потреба за енергијом, преуморних, до поремећаја у раду штитне жлезде. Да ваша тежина не буде превише мршава током дојења, уверите се да је ваш унос калорија повећан за 330 кцал на 400 кцал. Ово је корисно за одржавање квалитета мајчиног млека и глатке производње млека. Ако доживите драстичан губитак тежине за кратко време, сазнајте узрок мршавих дојиља тако што ћете се обратити лекару преко
разговарајте у апликацији за породично здравље СехатК . Ако желите да добијете оно што је потребно дојиљама, посетите
Хеалтхи СхопК да добијете атрактивне понуде.
Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]
Узроци мршавих дојиља су бебе које су рођене. У идеалном случају након што се беба роди, изгубићете око 4-5,5 кг. Овај број је комбинација тежине бебе, плаценте и амнионске течности. Затим, неколико дана након порођаја, вероватно ћете изгубити око 2 кг, што је тежина воде. Ако одлучите да искључиво дојите бебу, лакше ћете достићи тежину пре трудноће. Хормони који се ослобађају током дојења изазивају контракције мишића у материци. Дакле, сваки пут када дојите бебу, ваша материца се скупља и полако смањује. Ово је узрок мршавих мајки које доје. Отприлике шест недеља након порођаја, ваша материца ће се вратити на величину пре порођаја, а стомак ће изгледати виткији. То значи да мајке могу бити мршаве због дојења. И не само то, дојење такође троши калорије. Потребно је око 500 додатних калорија дневно за производњу мајчиног млека. У просеку, енергија коју тело користи за дојење повећава се за 15-25%. Ове калорије добијате из хране коју једете и резерви масти које су ускладиштене у телу током трудноће. 
Банане додају калорије да би спречиле узрок мршавих мајки које доје. Уношењем око 1.500-1.800 калорија, процес дојења вам може помоћи да брже смршате (око 0,5 килограма недељно) уз адекватан унос енергије. Из тог разлога, Министарство здравља препоручује повећање дневног калоријског уноса за 330 кцал у првих 6 месеци дојења. У међувремену, током других 6 месеци дојења повећајте унос калорија за 440 кцал дневно. Међутим, ове додатне калорије не би требало да потичу од нездраве хране. Мајке које доје подстичу се да једу хранљиву храну као што су банане, јогурт или путер од кикирикија. [[Повезани чланак]] 
Ексклузивно дојење током 6 месеци је узрок мршавих дојиља. Стручњаци се слажу да дојење има користи за губитак тежине. Међутим, није било убедљивих студија о утицају постнаталног губитка тежине искључиво дојења. Истраживање објављено у часопису Нутриентс открило је да су мајке које су искључиво дојиле 6 месеци имале значајнији губитак тежине од мајки које су искључиво дојиле 3 месеца. Ова студија такође објашњава, када феномен дојења чини тело мршавим, то је зато што процес дојења захтева масноћу која се налази у стомаку и бутинама. Ово је корисно за обезбеђивање енергије за производњу мајчиног млека. Ово је узрок мршавих мајки које доје. Поред тога, ево и других узрока мршавих мајки које доје: 
Умор од бриге о бебама је узрок мршавих дојиља Да, многе активности које се морају обавити након порођаја узрок су мршавих дојиља. Нове мајке, осим што доје, обично морају бити будне и будне да прате своју бебу. Наравно, биће умора. У ствари, и мајке морају да воде рачуна о кућним пословима. Наравно, ово црпи енергију тако да је мајка мршава док доји. 
Запаљење штитне жлезде је узрок мршавих дојиља постпартални тироидитис ). На основу истраживања које је објавио Национални центар за биотехнолошке информације, ово стање је уобичајено током првих шест месеци након порођаја. Међутим, обично се јавља у другом до четвртом месецу. Болест чини да се тироидни хормон производи превише тако да хормон улази у крвоток. Симптоми болести постпартални тироидитис да ли тело постаје мршаво током дојења. Стога, овај проблем са штитном жлездом може бити узрок мршавих дојиља. 
Конзумација интегралних житарица да би се избегао узрок мршавости дојиља Жене које доје треба да једу здраву исхрану, без обзира да ли желе да изгубе тежину или не. Уравнотежена исхрана ће обезбедити најбољу исхрану за мајку и дете, како би могли да расту и развијају се на здрав и снажан начин. Жене које доје такође треба да буду марљиве да пију до 2 литра воде дневно. Ако вам урин изгледа жуто, повећајте унос течности тако што ћете пити 1 чашу воде за свако храњење. Мајке које доје избегавају сокове и напитке богате шећером док доје јер могу повећати ризик од повећања телесне тежине. Такође избегавајте вишак кофеина јер може утицати на учесталост мокрења и мајчино тело постаје суво. Кофеин такође омета обрасце спавања беба и дојиља. Ограничите кофеин на око 0,75 литара максимално или 3 чаше дневно. Не само да одржавају апетит бебе, мајке морају увек да одржавају апетит бирајући храну богату протеинима, гвожђем и калцијумом како би стимулисале производњу млека, као што су: 
