Током трудноће веома је важно да труднице једу здраву храну као што је воће. Једно од воћа које је добро за труднице је гуава. Предности гуаве за труднице не могу се одвојити од њеног нутритивног садржаја који је користан и за фетус у материци. Упркос томе, постоји низ ствари које се односе на нежељене ефекте узроковане конзумирањем гуаве током трудноће које треба узети у обзир. [[Повезани чланак]]
Могу ли труднице јести гуаву?
Труднице могу јести гуаву. У ствари, воће са латинским именом
Псидиум гуајава Садржи хранљиве материје које су неопходне за трудноћу. Предности гуаве за труднице не могу се одвојити од многих хранљивих материја које се налазе у њој, а које су богате влакнима, витаминима и минералима. У 100 грама или око 1 већег плода гуаве садржи око 87 мг витамина Ц. Осим што садржи витамин Ц, гуава садржи и разне друге важне хранљиве материје потребне трудницама. Хранљиви састојци у гуави потребни током трудноће укључују:
- Угљени хидрати
- Влакно
- Минерали, као што су калцијум, фосфор, натријум, бакар, цинк и калијум
- Бета каротен
- Витамини Ц, Б1, Б2, Б3 и Б9
Иако садржи много важних хранљивих материја, морате бити сигурни да је воће које желите да једете заиста зрело. Поред тога, саветује вам се да не једете гуаву у вишку, што значи да једете само у малим порцијама (око 100 до 125 грама) како бисте избегли здравствене ризике који могу бити узроковани.
Такође прочитајте: 11 најбољих извора исхране за труднице и стандарди нутритивних потреба које се морају испунитиПредности гуаве за труднице
Хранљиве материје у гуави су заиста корисне за здравље тела. Међутим, за труднице, гуава пружа посебне предности као што су:
1. Помаже у превазилажењу проблема са варењем
Према истраживању, гуава може помоћи у превазилажењу проблема са варењем као што су повећана желудачна киселина или ГЕРБ, дијареја и затвор који се често јављају током трудноће. У истраживању се наводи да екстракт листа гуаве помаже у смањењу лучења желудачне киселине и спречава дијареју. Нажалост, ово истраживање је рађено само на експерименталним животињама. Потребна су даља испитивања да би се проценила његова ефикасност на људима. С друге стране, садржај влакана у овом воћу може помоћи у превазилажењу затвора.
2. Смањите ризик од високог крвног притиска
Труднице су склоне високом крвном притиску који може бити у опасности да изазове прееклампсију.Неке труднице често имају прееклампсију, компликацију коју карактерише висок крвни притисак. Прееклампсија може изазвати оштећење бубрега или јетре. Према истраживањима, једињења у листовима гуаве могу помоћи у снижавању крвног притиска и минимизирању ризика од компликација тако што инхибирају ензиме који изазивају висок крвни притисак.
3. Повећајте метаболизам тела
Гуава је богата витамином Ц који јача имуни систем. Стога, конзумирање гуаве током трудноће може повећати метаболизам и имунитет и смањити ризик од болести.
4. Регулишите ниво шећера у крви
Садржај калијума у гуави помаже у одржавању крвног притиска под контролом. Поред тога, истраживања показују да чај од листова гуаве такође може помоћи у снижавању шећера у крви. Ово смањује ризик од побачаја и превременог порођаја.
5. Смањује ризик од добијања рака
Садржај антиоксиданса у гуави може помоћи у превенцији рака код трудница. Поред тога, садржај витамина Ц и ликопена у гуави такође може помоћи у детоксикацији организма.
6. Помаже развој бебиног мозга и нервног система
Садржај фолне киселине и витамина Б9 у гуави може помоћи развоју мозга и нервног система код беба. Поред тога, познато је да фолна киселина помаже у спречавању беба од поремећаја неуралне цеви (спина бифида). Адекватна исхрана витамина Б9 или фолне киселине током трудноће такође ће смањити ризик од дефекта у мозгу бебе, као што је аненцефалија.
7. Контролишите холестерол у крви
Добар за здравље срца, садржај влакана у гуави помаже у контроли нивоа холестерола у крви. Висок садржај растворљивих влакана у гуави може помоћи у смањењу нивоа лошег холестерола (ЛДЛ).
8. Смиривање ума
Током трудноће, ослобађате кортизол када сте под стресом. Ово може негативно утицати на ваше здравствено стање. Садржај магнезијума у гуави помаже у опуштању нерава и мишића тако да ће и ваш стрес бити смањен.
9. Помаже у повећању апсорпције гвожђа
Осим што може да одбије слободне радикале, висок витамин Ц у плоду гуаве такође може повећати апсорпцију гвожђа у телу трудница. Гвожђе је један од хранљивих састојака који има важну улогу у снабдевању фетуса кисеоником. Током трудноће, гвожђе је потребно 2 пута више. Ако постоји недостатак гвожђа, труднице су у опасности од анемије од које се труднице лако врте у глави, уморне и слабе.
10. Помагање у развоју фетуса
Садржај минерала бакра у гуави може помоћи у формирању црвених крвних зрнаца како би се задовољиле потребе фетуса за кисеоником. И не само то, овај минерал помаже и у формирању срца, крвних судова, као и скелетног и нервног система бебе у материци.
Који су ризици конзумирања гуаве током трудноће?
Бирајте зрелу гуаву и добро оперите пре конзумирања.Користи гуаве за труднице су бројне, али не треба претеривати. Ако труднице једу гуаву у правим порцијама, ово воће може помоћи у превазилажењу проблема са варењем. С друге стране, када се конзумира у прекомерној количини, висок садржај влакана у гуави може изазвати дијареју. Као и друго воће, спољашња кора гуаве обично садржи хемикалије, било да је од пестицида или конзерванса. Ове хемикалије имају негативан утицај на здравље мајке и фетуса ако се редовно конзумирају. Прање гуаве такође може спречити контаминацију од спољашњих клица. Због тога се саветује да гуаву прво добро оперете пре него што је конзумирате. Сок од гуаве можете конзумирати и за труднице као дневни мени. Међутим, уверите се да сок који се прави не садржи превише шећера.
Такође прочитајте: Здрава трудноћа: Знајте 7 карактеристика и како је одржаватиБелешке са СехатК-а
Гуава је воће које има многе предности и безбедно је за конзумацију трудница. Иако труднице могу да једу гуаву и ово воће има много предности, не би требало да га конзумирате превише. Ако доживите здравствене проблеме након једења гуаве, консултујте се са својим лекаром како бисте одмах добили лечење. Ако желите да се директно консултујете са лекаром о предностима гуаве за труднице, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
Труднице су склоне високом крвном притиску који може бити у опасности да изазове прееклампсију.Неке труднице често имају прееклампсију, компликацију коју карактерише висок крвни притисак. Прееклампсија може изазвати оштећење бубрега или јетре. Према истраживањима, једињења у листовима гуаве могу помоћи у снижавању крвног притиска и минимизирању ризика од компликација тако што инхибирају ензиме који изазивају висок крвни притисак. 
Бирајте зрелу гуаву и добро оперите пре конзумирања.Користи гуаве за труднице су бројне, али не треба претеривати. Ако труднице једу гуаву у правим порцијама, ово воће може помоћи у превазилажењу проблема са варењем. С друге стране, када се конзумира у прекомерној количини, висок садржај влакана у гуави може изазвати дијареју. Као и друго воће, спољашња кора гуаве обично садржи хемикалије, било да је од пестицида или конзерванса. Ове хемикалије имају негативан утицај на здравље мајке и фетуса ако се редовно конзумирају. Прање гуаве такође може спречити контаминацију од спољашњих клица. Због тога се саветује да гуаву прво добро оперете пре него што је конзумирате. Сок од гуаве можете конзумирати и за труднице као дневни мени. Међутим, уверите се да сок који се прави не садржи превише шећера. Такође прочитајте: Здрава трудноћа: Знајте 7 карактеристика и како је одржавати
