Да ли сте чули за исхрану АБ крвне групе? Ова дијета заснована на крвној групи је заправо постала тренд откако ју је увео практичар натуропатске медицине по имену Петер Д'Адамо 1996. године, у својој књизи под насловом „Једи исправно за своју врсту“. Као и општи образац исхране, ова дијета помиње неколико корака за губитак тежине, као што су ограничења у исхрани, препоруке за храну, обрасци вежбања, до одређених начина размишљања које морате да живите. Онда, шта је са исхраном крвне групе АБ? Коју храну треба конзумирати или постати табу? [[Повезани чланак]]
Шема исхране АБ крвне групе
Свачији образац исхране мора бити прилагођен њиховој крвној групи како би се постигао циљ. Крвне групе А и О, на пример, не би требало да пију млеко нити да конзумирају друге млечне производе када покушавају да изгубе тежину. С друге стране, особама са крвном групом Б саветује се да током дијете пију млеко, али да не једу пилетину, кукуруз и пасуљ. У међувремену, према Д'Адаму, крвна група АБ се назива 'енигма' или загонетка. Сенан, ова врста крвне групе је биолошки сложенија од крвних група А, Б и О. Људи са крвном групом АБ склонији су срчаним обољењима, раку и анемији, али је мања вероватноћа да ће имати алергије на одређену храну. Стога, дијета АБ крвне групе има мање ограничења у исхрани од других крвних група.
Млеко се препоручује у исхрани крвне групе АБ. Људи са овом крвном групом могу да једу било шта, и имитирају начин исхране крвне групе А или Б. Међутим, онима са крвном групом АБ се саветује да једу више поврћа него меса. Неки примери препоручених извора хране у исхрани крвне групе АБ су:
- Знај
- Млеко и његови прерађени производи
- Нутс
- Зелено поврће
- Плодови мора (Плодови мора)
Најпрепоручљивији млечни производи за конзумирање особама са крвном групом АБ су јогурт и кефир. Морски плодови су такође добар извор протеина у исхрани крвне групе АБ, на пример туњевина, лосос, сардине и
снапперс.
Кукуруз је табу у исхрани крвне групе АБ. У међувремену, постоје и намирнице које треба избегавати на исхрани крвне групе АБ, као што су:
- црвени пасуљ
- Кукуруз
- Говедина и пилетина, посебно оне које су обрађене (нуггетс, димљено месо, кобасице, итд.)
Месо треба избегавати када покушавате да смршате, јер крвна група АБ има тенденцију да производи мање желудачне киселине од других крвних група. Ово стање отежава варење меса које једете, па ће га тело ускладиштити као маст и отежати телесну тежину. Током дијете крвне групе АБ саветује се и бављење спортом комбиновањем интензивне физичке вежбе и умирујуће вежбе. Физичке вежбе су на пример трчање или вожња бицикла и аеробне активности, док умирујуће вежбе које се могу испробати укључују јогу или таи чи.
Ефикасност и безбедност исхране крвне групе АБ
Класично питање у свакој дијети је: „Да ли је ово заиста ефикасан и безбедан начин да изгубите тежину?“ Спроведене су различите студије како би се доказала ефикасност исхране крвне групе АБ. Али, нажалост, не постоје емпиријски докази који говоре да ова дијета дефинитивно може изгубити тежину. Међутим, није мало људи који успевају да смршају овом дијетом. То је заправо зато што је дијета у исхрани крвне групе АБ заиста веома строга, укључујући и забрану конзумирања прерађене хране. Људи са историјом одређених болести, као што су дијабетес, болести срца, холестерол или висок крвни притисак, такође треба да се прво консултују са лекаром, пре него што оду на дијету АБ крвне групе. Не саветује се свима да једу или пију млеко и његове деривате. Осим тога, не треба сви да избегавају да једу месо.
Вежбајте најмање 150 минута недељно. Још један недостатак дијете АБ крвне групе коју је покренуо др. Д'Адамо је ваша обавеза да узимате одређене суплементе. Због тога лекари најчешће не препоручују ову дијету, а охрабрују вас да водите здрав начин живота како бисте имали идеалну телесну тежину, без обзира на крвну групу. Поред одржавања здраве исхране, требало би да вежбате најмање 150 минута недељно. Ако је потребно, затражите помоћ нутриционисте или професионалног фитнес тренера који ће вам помоћи да смршате на здрав начин.
Млеко се препоручује у исхрани крвне групе АБ. Људи са овом крвном групом могу да једу било шта, и имитирају начин исхране крвне групе А или Б. Међутим, онима са крвном групом АБ се саветује да једу више поврћа него меса. Неки примери препоручених извора хране у исхрани крвне групе АБ су: 
Кукуруз је табу у исхрани крвне групе АБ. У међувремену, постоје и намирнице које треба избегавати на исхрани крвне групе АБ, као што су: 
Вежбајте најмање 150 минута недељно. Још један недостатак дијете АБ крвне групе коју је покренуо др. Д'Адамо је ваша обавеза да узимате одређене суплементе. Због тога лекари најчешће не препоручују ову дијету, а охрабрују вас да водите здрав начин живота како бисте имали идеалну телесну тежину, без обзира на крвну групу. Поред одржавања здраве исхране, требало би да вежбате најмање 150 минута недељно. Ако је потребно, затражите помоћ нутриционисте или професионалног фитнес тренера који ће вам помоћи да смршате на здрав начин.
