Људи су често користили ђумбир за лечење грипа. Познато је да топли ефекат пијења ђумбира помаже у смањењу назалне конгестије. Не само да се користи за ублажавање прехладе, ђумбир се такође може користити за смањење тежине. Предности ђумбира за исхрану не могу се одвојити од садржаја гингерола и једињења шогаола у њему.
Предности ђумбира за исхрану
Према студији објављеној 2017. године, једињења гингерол и схогаол у ђумбиру могу помоћи у губитку тежине. Оба једињења су корисна у процесу складиштења и сагоревања масти у телу. У међувремену, друга студија из 2015. тражила је од гојазних жена да узимају две таблете млевеног ђумбира тежине 1 грам дневно током 12 недеља. Као резултат тога, учесници који су узимали таблете ђумбира у праху доживели су значајно смањење апетита и величине тела у поређењу са онима који су пили плацебо. У различитим студијама се каже да антиоксидативна својства ђумбира помажу у борби против слободних радикала и упале. Антиоксидативна и антиинфламаторна својства ђумбира не губе одмах, али помажу у спречавању кардиоваскуларних оштећења и нежељених ефеката које гојазност може да изазове када покушавате да држите дијету. Упркос томе, предности ђумбира за исхрану могу бити различите за сваку особу. Пре употребе ђумбира за мршављење, прво се треба консултовати са својим лекаром.
Како конзумирати ђумбир за исхрану
Постоји много начина да конзумирате ђумбир за исхрану. Један од најчешћих је мешање са другим састојцима пића. Ево неких састојака који се могу комбиновати са ђумбиром како би вам помогли да смршате:
Лимун и ђумбир је комбинација која је погодна за пиће за дијете. Мешање лимуна у ђумбир може сузбити апетит тако да се може ограничити унос калорија које улазе у организам. Да бисте га конзумирали, једноставно додајте лимунов сок у пиће од ђумбира. Конзумација напитка од ђумбира и лимуна 2 или 3 пута дневно може одржати тело хидрираним и учинити вас ситим дуже.
Познато је да зелени чај има својства за губитак тежине. Испијање зеленог чаја са мешавином ђумбира може помоћи да се процес исхране одвија оптимално. Да бисте постигли максималне резултате, можете пити зелени чај са ђумбиром 1 до 2 пута дневно. За оне који имају проблема са кофеином, препоручљиво је да не конзумирају ово пиће.
Комбиновањем ђумбира са јабуковим сирћетом може се побољшати антигликемијски и антиоксидативни ефекат оба. Јабуково сирће садржи пробиотике који могу помоћи у побољшању здравља црева када покушавате да смршате. Како користити јабуково сирће и ђумбир за дијету је мешање у чај. У шољу чаја од ђумбира додајте 2 кашике јабуковог сирћета. Пијте чај од ђумбира са овом мешавином јабуковог сирћета ујутру пре јела да бисте добили максималну корист. Осим што се конзумира са другим састојцима, сок од ђумбира можете пити и за мршављење. Ако вам се не свиђа пикантни укус ђумбира, можете додати мед као заслађивач. Да бисте га направили, једноставно измутите 450 грама ђумбира у пире са чашом воде. Можете га пити 1 или 2 пута дневно да бисте сузбили апетит.
Нежељени ефекти употребе ђумбира за исхрану
Предности ђумбира за исхрану постоје, али постоји неколико ствари које морате узети у обзир пре него што га конзумирате. Уверите се да ђумбир који конзумирате као пиће не прелази препоручену границу за један дан. Не би требало да конзумирате више од 4 грама ђумбира дневно. Ако прекорачите дневну границу потрошње, могу се осетити неки пробавни поремећаји као што су надимање и жгаравица. За људе који ће се подвргнути операцији, конзумација ђумбира може повећати ризик од крварења. Због тога, људи који желе да се подвргну операцији не би требало да конзумирају ђумбир 1 до 2 недеље пре. Ако узимате лекове за разређивање крви као што је варфарин, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете ђумбир.
Савети како да дијета тече глатко
Поред пијења ђумбира, постоји неколико радњи које морате предузети да би процес исхране могао да тече оптимално. Неки једноставни савети који вам могу помоћи да изгубите тежину укључују:
- Одмарајте се довољно
- Одржавајте тело хидрираним
- Ограничите потрошњу прерађене хране
- Поставите реалне циљеве за губитак тежине
- Рутинска вежба или физичка активност сваки дан
- Применити пажљива исхрана (свесни образац исхране)
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Ђумбир вам може помоћи да изгубите тежину. Предности ђумбира за исхрану су сузбијање апетита људи који га конзумирају. Како конзумирати ђумбир за исхрану може се мешати са другим састојцима као што су лимун, зелени чај или јабуково сирће. Иако су предности ђумбира за исхрану стварне, саветујемо вам да овај зачин не конзумирате превише. Конзумација ђумбира више од 4 грама дневно може изазвати поремећаје пробавног система и повећати ризик од крварења код људи који ће бити подвргнути операцији. Да бисмо даље разговарали о предностима ђумбира за исхрану,
питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
