7 начина да престанете да размишљате о неважним стварима

Да ли сте икада превише размишљали о проблему који је већ решен? Или сте икада изнова разматрали неку одлуку коју треба донети? Можда сте такође стално размишљали о најгорем сценарију за одлуку коју сте донели када се то није нужно догодило. Ако сте одговорили потврдно, време је да нађете начин да то не учините претерано размишљање . Људи који претерано размишљање уместо тога ће губити време и енергију пре него што нешто заиста уради. Наравно, ово ће бити велики губитак у друштвеном животу и професионалном раду.

Карактеристике претерано размишљање

Сада погледај себе. Да ли сте и ви један од оних који претерано размишљање ? Покушајте да обратите пажњу на знакове и карактеристике особе која се зове претерано размишљање испод овога:

1. Не тражите решење

Уместо да тражите решење за проблем, стално се питате о проблему који долази. Ова карактеристика указује да сте неко ко претерано размишљање . Људи који претерано размишљање видеће разлику са онима који Решавање проблема (трагач за решењем) када дођу проблеми. претерано размишљање ће размотрити друге сценарије ако се проблем не појави. С друге стране, Решавање проблема ће предузети кораке за смањење губитака који настају услед проблема који долазе.

2. Превише размишљања

Може се рећи да је навику контемплације тешко уклонити од оних који претерано размишљање. Размишљање о истој ствари изнова и изнова неће решити проблем. У ствари, студија каже да превише размишљања или размишљање о својим недостацима може довести до менталних поремећаја.

3. Тешко доносити одлуке

Превише размишљања отежава вам доношење одлука Највидљивија особина је да је тешко одлучити шта и где ћете јести. Овај мали проблем најчешће губи време док коначно не одложите јело. Превише размишљања ће вас спречити да донесете одлуку. Размислите довољно да бисте могли одмах да донесете одлуку.

4. Наставите да тражите најбољу опцију

Процес губљења времена који се обично врши од претерано мислилац је размишљање о другом најбољем решењу. На пример, рецимо да се суочавате са проблемом и да имате неколико опција за решење. Затим бирате решење А, али и даље тражите најбоље и на крају мењате свој избор. Онда се наљутите на себе јер прва опција заправо има највише смисла. Смањење броја селекција је најбоље у овом случају.

5. Брине када падне ноћ

Једно од најбољих тренутака за размишљање је када је ваше тело већ на кревету. Док покушава да заспи, претерано мислилац обично поново разбијам мозак размишљајући о стварима које су се десиле или чак и које се нису десиле. Наравно, овај измишљени проблем вам заправо отежава спавање. Ако превише размишљате и размишљате ноћу, ваше тело ће се уморити када се сутрадан пробудите.

Разматрање доброг и лошег се разликује од претерано размишљање

Пре доношења одлуке, било мале или велике, мора се, наравно, одмерити добро и лоше. Ово ће вас учинити свеснијим предузетих корака и последицама. Нажалост, а претерано мислилац размишљаће о томе изнова и изнова без навођења ни једног корака који треба предузети. Он ће истражити проблем из предузетих корака без обзира на изгубљено време. Људи који превише размишљају наставиће да размишљају у доношењу одлука, као што је да остану на месту. Много тога се може догодити када превише размишљате. Случај који се често дешава је неуспех ићи даље , било у љубавним или другим друштвеним проблемима. Можда толико кривите себе за све што се догодило да вас проблеми из прошлости настављају прогањати.

Како не размишљати

претерано размишљање може се превазићи на различите начине. Међутим, потребна је јака воља изнутра. Затим урадите неке начине да их се решите претерано размишљање испод овога:

1. Будите заузети

Ово је најефикаснији начин да се ослободите неких негативних мисли у себи. На крају крајева, постоји много ствари које се заиста могу учинити. Назовите то слушањем музике, гледањем филмова или играњем игрице . Још боље, можете срести пријатеље да разговарате или разговарате.

2. Будите оптимистична особа

Песимиста ће размишљати о малим стварима које само узнемиравају ум, за разлику од оптимистичне особе, видеће велику ствар која би се могла догодити у будућности. Од сада можете планирати будућност радећи велике ствари. Прво елиминишите мале детаље ако вам сметају. Дајте приоритет својим проблемима, почевши од најмањих до највећих како бисте лакше пронашли решење.

3. Помозите другима

Овај период пандемије заправо још шире отвара врата за доброту. Можете понудити помоћ да се олакша нечији терет. Најлакши начин је помоћи ММСП куповином или промоцијом њихове робе на друштвеним медијима. Помагање другима елиминисаће негативне мисли у себи.

4. Писање часописа

Писање може помоћи у смањењу нереда у мислима. Размишљање ће само себе мучити, посебно се навика претераног размишљања појављује ноћу. Ако не можете да поделите проблеме о којима размишљате са другим људима, можете их записати у дневник. Ако је потребно, направите мапирање ума на проблеме и опције за решења. Понекад писање помаже да се размрсе мисли. Неопходно је одмерити предности и недостатке проблема, али такође морате знати право време да престанете када осетите велики притисак.

5. Покушајте да предузмете велике кораке

Чак и ако то не уроди увек плодом, одлука које кораке ћете предузети учиниће вас смиренијим. То ће вас навести на мисао: „Боље је не успети након покушаја, него никада не покушати. Ако сте применили горе наведене начине да избегнете претерано размишљање, али се и даље осећате преоптерећено, добра је идеја да контактирате специјалисте из области менталног здравља. Консултовање стручњака ће вам помоћи да пронађете прави корен проблема.

Белешке са СехатК-а

Видети проблем само размишљајући без размишљања о решењу указује на то да сте особа која претерано размишљање . Ако будете заузети и покушавате да донесете одлуку, може вам помоћи да прекинете навику претерано размишљање . За даљу дискусију о претерано размишљање , питајте доктора директно на ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .