Спавање је свакако неопходно за све. Када спава, тело се одмара да поврати енергију. Поред тога, сан такође може помоћи у јачању имунитета, изоштравању памћења и подржавању раста. Национална фондација за спавање препоручује одраслима да спавају 7-9 сати дневно или не мање од 6 сати дневно. Док код старијих (преко 64 године) је 7-8 сати дневно. Нажалост, не могу сви добро спавати. Неки људи могу имати поремећаје спавања који могу утицати на квалитет и количину сна. Неки чак угрожавају безбедност живота.
Врсте поремећаја спавања
Поремећај спавања није само фрустрирајући, већ може утицати на ваш свакодневни живот. Постоје различите врсте поремећаја сна који се могу јавити, укључујући:
1. Несаница
Несаница је најчешћи поремећај сна. Хронична несаница се јавља код 10% одраслих, док се акутна несаница јавља код 25% одраслих. Ово стање чини да не спавате довољно па често зевате током дана. Акутна несаница се јавља само у кратком временском периоду, док се хронична несаница јавља током дужег временског периода најмање три ноћи недељно у трајању од најмање три месеца. Постоји и породична фатална несаница, односно тешка несаница која тече у породици тако да може да погорша његово здравље. Несаница има много облика, а неки проводе више од 30 минута покушавајући да заспу. Међутим, неки се често пробуде и поново не могу да спавају. На основу узрока, постоје две врсте несанице:
- Примарна несаница је несаница која није повезана са болешћу
- Секундарна несаница је несаница узрокована здравственим проблемима, као што су аутоимуне болести, стомачни поремећаји, депресија, астма, рак итд.
2. Апнеја у сну
Апнеја у сну је стање у коме дисање престаје током спавања. Овај поремећај сна настаје када се горњи респираторни тракт зачепи и омета процес дисања. Неко ко је искусио
апнеја у сну ће престати да дише 10 секунди или више неколико пута на сат. Ово узрокује смањење нивоа кисеоника у крви. Када тело осети да се то дешава, онда ћете се пробудити да бисте поново могли да дишете. У тешким случајевима,
апнеја у сну може изазвати срчани удар, срчану инсуфицијенцију, мождани удар или изненадну смрт.
3. Парасомнија
Парасомније су поремећаји спавања које карактерише абнормално понашање у сну. Најчешћи облици парасомније су:
страхови од спавања , ходање у сну, једење док спавате, секс док спавате, причање у сну (делириус), јаукање, мокрење у кревет, шкргутање зубима и поремећаји спавања брзи покрети очију. Чак иу тешким случајевима, ово стање може проузроковати да особа падне или несвесно покупи оштре предмете. Парасомније може да изазове неколико фактора, као што су стрес, траума, нежељени ефекти одређених лекова, употреба дрога или конзумирање алкохола.
4. Парализа сна
Парализа сна Такође познат као "парализа" је поремећај сна који узрокује да се осећате парализовано или неспособни да се крећете током прелаза између сна и будности. Ово стање је такође често праћено страшним халуцинацијама, као и приближавањем духова.
Парализа сна То доживи око 25% људи бар једном у животу. Генерално, трајање овог стања траје само неколико минута.
5. Нарколепсија
Нарколепсија је поремећај сна који карактерише прекомерна поспаност током дана. Ово може довести до тога да заспите у неприкладним ситуацијама, на пример на послу или у вожњи аутомобила. Поред тога, нарколепсију могу пратити и други симптоми, као што су изненадни губитак мишићне снаге,
парализа сна , и
хипнагошке халуцинације . Верује се да је овај опасан поремећај сна узрокован недостатком хемикалије у мозгу зване хипокретин, која повећава свест и одржава снагу мишића. Недостатак ових хемикалија је изазван аутоимуним процесима, генетиком или оштећењем мозга.
6. Синдром немирних ногу
Синдром немирних ногу је неуролошки поремећај који карактеришу невољни покрети ногу током спавања. Ово стање такође може изазвати бол, пецкање, пецкање или инсекте који пузе по ногама, листовима и бутинама. Синдром немирних ногу може отежати заспати, немогућност доброг сна или вас пробудити док спавате. Померање стопала може вам помоћи да се решите осећаја.
7. Поремећаји циркадијанског ритма
Поремећаји циркадијалног ритма су стање које може настати јер биолошки сат тела није у хармонији са околином тако да не може да разликује дан и ноћ. Ово стање може настати због слепила,
јет лаг , или
смена рад. Ово неслагање може довести до несанице или прекомерне поспаности у неодговарајуће време. Иако је циркадијални ритам веома важан у одређивању када спавати, а када се пробудити. [[Повезани чланак]]
Хеалтхи НотеК
Поремећаји спавања могу узроковати погоршање вашег физичког и менталног здравља. Због тога, ако дође до поремећаја сна, требало би да се обратите лекару. Лекар ће одредити узрок и одговарајући третман за вашу притужбу.
