Важно је да труднице које пате од хипертензије знају која су њихова дневна ограничења у исхрани. Јер, постоје неке намирнице које могу изазвати повишени крвни притисак код трудница. Ако се не контролише, повишен крвни притисак код трудница са хипертензијом има ризик од изазивања прееклампсије, еклампсије и ХЕЛЛП синдрома. Дакле, које су то намирнице које изазивају висок крвни притисак код трудница?
Табуи исхране за труднице са хипертензијом
Узимање лекова није једини начин за снижавање високог крвног притиска који се мора узимати током трудноће. Навикавање на здраву исхрану је такође један од најважнијих корака за контролу хипертензије током трудноће. Да! Разумевањем које су намирнице забрањене, труднице могу да смање своје шансе за развој компликација високог крвног притиска и да и даље могу да одрже здраву трудноћу. Следи листа намирница које су забрањене трудницама које пате од хипертензије:
1. Слана храна богата соли
Сол је углавном минерал натријум (натријум). Натријум је супстанца која може изазвати пораст крвног притиска. Већина извора натријума које конзумирамо долази из прерађене/индустријске хране, која се производи сољењем, димљењем, конзервирањем, сушењем, замрзавањем, конзервирањем итд. На пример су:
- јунеће месо, кобасица, нагетси, димљено месо, ћуфте, пљескавица ( патти ) паковање,
- укусне упаковане грицкалице.
- упакована супа у праху и супа у конзерви
- инстант нудле.
- инстант сосови (као што су кесице парадајз соса, флаше, маринара сос готови за сервирање, итд.).
- смрзнута упакована храна.
- кисели краставци.
Поред соли, други облик натријума који се такође обично додаје у храну је МСГ (монозијум глутамат), звани мицин или ветсин. Додавање кухињске соли и/или МСГ у кување или јело може повећати ваш унос натријума. Превише натријума може изазвати задржавање воде што повећава притисак на ваше срце и крвне судове. Дакле, немојте се изненадити ако храна са високим садржајем соли постане једно од ограничења у исхрани трудница са хипертензијом. Министарство здравља Индонезије препоручује особама које имају хипертензију да смање конзумацију соли, што је на 1,5 грама дневно или 3,5-4 грама дневно. Ово је еквивалентно пола мале кашичице кухињске соли, или можда чак и мање. [[Повезани чланак]]
2. Храна која садржи транс масти
Транс масти су врста незасићених масти које се обично налазе у природи у малим количинама, на пример у говеђем или крављем млеку. Међутим, већина транс масти се формира кувањем на високој температури уз коришћење биљних или биљних уља. Овај процес производи транс масти, познате као делимично хидрогенизована уља. Мање је вероватно да ће се хидрогенизовано биљно уље покварити или истећи. Дакле, храна има дужи рок трајања. Неки продавци хране такође користе хидрогенизовано биљно уље за пржење јер га не треба мењати тако често као друга уља. Транс масти се могу наћи у разним прехрамбеним производима, укључујући:
- Печена храна. Већина торти, колача, пита, упакованих кекса и кекса у конзерви се прави са скраћивањем који се обично прави од делимично хидрогенизованог биљног уља. Готов глазура као украс за торту такође је извор транс масти.
- Грицкалице као што су чипс и упаковане кокице.
- Пржена храна са техником дубоко пржење, као што су помфрит, пржена пилетина и улична храна.
- Крем и маргарин.
Лекари намирнице са високим садржајем транс масти крунишу као табу за труднице са хипертензијом због њиховог утицаја на крвне судове. Што више транс масти једете, већи је ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Избегавајте храну са високим садржајем транс масти да бисте смањили ризик од срчаног удара, можданог удара и дијабетеса. Транс масти такође лоше утичу на ниво холестерола.
3. Храна богата шећером
Шећер је табу храна за труднице које пате од хипертензије. Шећер може чак бити гори од соли за крвни притисак. Шећер може изазвати повишен крвни притисак код трудница на неколико начина. Истраживања показују да шећер (нарочито заслађена пића) утиче на повећање телесне тежине и код одраслих и код деце. Прекомерна тежина и гојазност су фактори који повећавају ризик од развоја високог крвног притиска. Компликације дијабетеса могу се појавити брже ако трудница има висок крвни притисак. Оштећење нерава и крвних судова може бити последица дуготрајног високог шећера у крви. Исто тако, ризик од срчаних проблема који се развијају много брже ако је крвни притисак стално висок. Повећан крвни притисак и упорно сужавање крвних судова могу довести до задебљања унутрашње облоге артерија (атеросклерозе). Атеросклероза може додатно повећати крвни притисак и повећати ризик од срчаног удара. [[Повезани чланак]]
4. Алкохолна пића
Није храна, али и алкохолна пића су једна од забрана за жене које имају хипертензију током трудноће. Ово није без разлога. Превише алкохола може подићи ваш крвни притисак до опасних нивоа. Ако вам је хипертензија дијагностикована пре него што сте затрудњели, лекар ће вам саветовати да престанете да пијете алкохол. Утицај конзумирања алкохола током трудноће није ограничен само на повећање крвног притиска мајке. Алкохол може изазвати проблеме у развоју нерођене бебе, чак и пре него што жена сазна да је трудна. Конзумирање алкохола у прва три месеца трудноће може изазвати дефекте лица код бебе.
Порука од СехатК
Утицај хипертензије на трудноћу неће утицати само на здравље мајке, већ и бебе. Висок крвни притисак током трудноће такође представља различите ризике за бебу, укључујући смањен доток крви у плаценту. Ако плацента не добија довољно крви, ваша беба може добити мање кисеоника и мање хранљивих материја. Ово може довести до спорог раста (ИУГР), ниске порођајне тежине или превременог порођаја. Дакле, биће веома важно да ваш крвни притисак буде под контролом како ваша трудноћа напредује. [[повезани чланци]] Одржавање здраве исхране је први ефикасан кључ за спречавање пораста високог крвног притиска током трудноће. Такође постаје један од добрих партнера за лечење када крвни притисак достигне нездраве границе. Ево савета за здраве обрасце исхране које труднице са хипертензијом морају узети у обзир:
- Једите више рибе, орашастих плодова и махунарки.
- Пређите на поврће и воће уместо слатких или сланих грицкалица и десерта.
- Бирајте хлеб, тестенине и храну богату сложеним угљеним хидратима направљену од целих житарица или житарица уместо рафинисаног белог брашна.
- Једите воће уместо да пијете воћни сок.
- Користите незасићене масти као што су маслиново, каноло, сојино или шафраново уље уместо путера, кокосовог или палминог уља.
- Једите свежу храну уместо замрзнуте, конзервисане и прерађене хране.
- Бирајте храну са мало натријума кад год је то могуће; користите биље, зачине, сирће и друге алтернативне укусе уместо соли.
- Смањите унос калорија ако желите да смршате.
Не заборавите да уравнотежите здраву исхрану са рутином вежбања која је безбедна за труднице. Покушајте да сагорите најмање онолико калорија колико конзумирате. Ако вам је потребна помоћ, никада не шкоди даље разговарати са најближим акушером. Можете и режирати
цхат доктор бесплатно у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите СехатК сада
Апп Сторе и Гоогле Плаи продавница .
