5 циљева културе здравог живота, не само у борби против болести

Културу здравог живота често промовишу многи људи и она почиње да постаје позитиван тренд. Такође можете почети да се фокусирате на здрав живот, као што је редовно вежбање и једење здраве хране. Међутим, заправо, зашто морамо да живимо здрав начин живота? Које су предности?

5 Предности културе здравог живота, укључујући дуг живот

Култура живљења није без користи и циљева, ево шта ћете добити:

1. Тело је енергичније

Можда ћете се чак осећати летаргично након што једете нездраву храну. То се дешава зато што тело не добија хранљиве материје које су му најпотребније. Живети у култури здравог живота, укључујући конзумирање хранљиве хране, обезбеђује „гориво“ које је потребно нашим телима – чинећи их енергичнијима и енергичнијима. Здрава храна није скупа храна. Групе здраве хране, укључујући:
  • Цела зрна, нерафинисана или рафинисана изгубљеним хранљивим материјама
  • Посно месо
  • Млечни производи са ниским садржајем масти
  • Воће
  • Поврће
Енергија се такође добија из других култура здравог живота, као што су вежбање и довољно сна. Физичка активност помаже да се кисеоник и хранљиве материје правилно испоруче у ткива тела. Вежбање такође помаже у побољшању квалитета сна. Недостатак сна или лош квалитет сна могу изазвати разне здравствене проблеме, укључујући летаргију и лењост. Недостатак одмора такође погоршава ваше расположење и повећава ризик од болести.

2. Борба против болести

Спровођење здравог начина живота, као што је редовно вежбање и једење здраве хране, може помоћи у смањењу ризика од разних болести, на пример:
  • Болест срца
  • Висок крвни притисак
  • удар
  • Метаболички синдром
  • дијабетеса
  • Депресија
  • Неколико врста рака
  • Артритис
Култура здравог живота спроводи се и редовним проверавањем здравља. Можете проверити своју тежину, број откуцаја срца и крвни притисак. Извођење тестова урина и крви такође ће бити корисно за рано откривање здравствених проблема. Ако лекар идентификује проблем, може се дати хитан третман.

3. Побољшајте квалитет расположење

Култура здравог живота није корисна само за физичко здравље. Психолошко здравље и расположење такође захтевају здрав начин живота који треба да живимо. Вежбање и физичка активност, на пример, помажу у стимулисању производње ендорфина. Ендорфини су мождана једињења и хормони који помажу срцу да буде опуштеније и срећније. Осим тога, исхрана здраве хране утиче на бољи физички изглед. Здрав изглед тела повећава самопоуздање – па је и срце срећније. Поред вежбања и здраве исхране, можете радити и друге позитивне активности како бисте одржали срце срећним. На пример, бити друштвени волонтер, придружити се одређеној хоби заједници и присуствовати другим друштвеним активностима. Друштвена интеракција помаже у побољшању расположења и бољој менталној функцији.

4. Контролишите своју тежину

Редовна конзумација хранљивих намирница помаже нам да избегнемо вишак килограма и одржавамо га здравим и идеалним. Не само из хране, редовна физичка активност је такође неопходна за постизање идеалне телесне тежине. За умерено вежбање можете издвојити време за 150 минута сваке недеље. Нема потребе да одмах вежбате „компликовано“, можете почети ходањем или трчањем. Такође се наводи да доручак утиче на контролу тежине. Започињање дана доручком помаже нам да избегнемо прекомерну глад током дана – што понекад чини многе људе импулсивним да купују брзу храну.

5. Продужите живот

Спровођење културе здравог живота даје нам могућност да живимо дуже. На пример, осмогодишња студија Америчког савета за вежбање извештава да људи који ходају чак и само 30 минута дневно смањују ризик од умирања у младости. Такође се наводи да конзумирање здраве хране, попут поврћа и воћа, помаже у смањењу ризика од умирања у младости и има потенцијал да обезбеди дуговечност.

Пример културе здравог живота коју треба живети

Да би се горе наведени циљеви могли постићи, ево примера културе здравог живота које треба да примените:
  • Доручак
  • Довољне потребе за водом
  • Крећите се и вежбајте
  • Одвојите време да будете одсутни са друштвених медија
  • Учење нових ствари, укључујући друштвене и друштвене интеракције
  • Одвикавање од пушења
  • Адекватан сан, који је 7-9 сати у једном дану
  • Одредите време ван куће
  • Медитација и јога
[[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Културу здравог живота треба спроводити не само праћењем трендова. Здрав живот је директно повезан са смањењем ризика од болести, побољшањем расположења и контролом тежине. У ствари, није немогуће, живот и живот ће бити дужи уз здраву културу живљења.