Сок од јагоде не само да нуди свежину, већ и безброј здравствених предности које не треба пропустити. Ово црвено воће мало киселкастог укуса има обиље хранљивих састојака које не треба занемарити. Стога, хајде да идентификујемо различите предности сока од јагоде које су добре за здравље.
8 предности сока од јагоде које су добре за здравље тела
Од повећања снаге костију до одржавања здраве коже, ево разних предности сока од јагоде.
1. Висока исхрана
Извјештавање из Медицал Невс Тодаи, 166 грама сирових јагода садржи сљедеће хранљиве материје:
- Калорије: 53
- Протеини: 1,11 грама
- Угљени хидрати: 12,75 грама
- Влакна: 3,30 грама
- Калцијум: 27 милиграма
- Гвожђе: 0,68 грама
- Магнезијум: 22 милиграма
- Фосфор: 40 милиграма
- Калијум: 254 милиграма
- Витамин Ц: 97,60 милиграма
- Фолна киселина: 40 микрограма
- Витамин А: 28 ИУ.
Захваљујући овом обилном нутритивном садржају, није изненађујуће што сок од јагоде нуди безброј предности за здравље нашег тела.
2. Добро за здравље коже
Према студији, сок од јагоде садржи разне антиоксиданте и витамине који су добри за здравље коже, у распону од превазилажења иритације до упале. И не само то, верује се да је сок од јагоде ефикасан у ублажавању симптома старења, као што су боре и флеке на кожи. Да бисте осетили ове предности, можете попити сок директно или га нанети на кожу.
3. Повећајте снагу костију
Сок од јагоде садржи бакар, манган, гвожђе, фосфор, калијум и цинк. Ови минерали могу ојачати здравље костију и повећати садржај минерала у костима. Тако се ризик од остеопорозе може смањити са годинама.
4. Снижавање високог крвног притиска
Да ли сте знали да се верује да благодети сока од јагоде снижавају висок крвни притисак? Можете уживати у овим благодатима захваљујући садржају калијума у њему. Верује се да калијум снижава крвни притисак, као и да ублажава напетост у кардиоваскуларном систему (срце и крвни судови). И не само то, калијум у соку од јагоде може деловати и као вазодилататор (проширити крвне судове) који може да ублажи напетост у крвним судовима како би се спречио ризик од срчаног удара, можданог удара и атеросклерозе.
5. Контролише дијабетес
Влакна у соку од јагоде имају способност да регулишу или контролишу ниво шећера у крви у телу. Ова функција може спречити скокове или падове шећера у крви који могу бити опасни за дијабетичаре. Међутим, ове предности се могу добити само кроз сок од јагоде без шећера. Пијте овај укусни сок што је могуће чистији да бисте искористили његове предности.
6. Побољшајте циркулацију крви
Предности сока од јагоде које нису мање важне су повећање циркулације крви у телу. Овај сок садржи гвожђе и друге минерале који могу побољшати циркулаторни систем. Тако ћелије и ткива тела могу добити кисеоник који им је потребан за правилно функционисање.
7. Потенцијално спречити рак
Смрзнуте јагоде и екстракт јагоде садрже витамин Ц, елагинску киселину, фитонутријенте, фолну киселину који имају важну улогу у превенцији рака. Студија из 2012. године наводи да метанолни екстракт јагода има својства против рака и може спречити рак дојке. Међутим, још није познато да ли сок од јагоде може пружити сличне предности.
8. Убрзати процес зарастања рана
Следећа предност сока од јагоде је да убрза процес зарастања рана. Овај сок садржи витамин Ц, елагинску киселину и разне минерале који могу стимулисати тело да започне процес зарастања рана након болести, повреде или операције. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Ако можете, покушајте да конзумирате сок од јагоде без шећера или других заслађивача. Конзумирајте овај укусни сок што је могуће чистији како бисте оптимално искористили разне предности. Ако имате питања о здрављу, не оклевајте. Ако имате питања о здрављу, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
