Уље триглицерида средњег ланца (
средњеланчани триглицериди) или МЦТ
уље је додатак исхрани који је можда познат спортистима и бодибилдерима. МЦТ
уље генерално екстрахован из МЦТ масти садржане у кокосовом уљу, палмином уљу, до неких млечних производа. Неки људи верују да је МЦТ
уље нуди низ здравствених предности, од губитка тежине, повећања енергије, до снижавања холестерола. Пре него што покушате, размотрите следеће научно објашњење.
Предности МЦТ-а уље подржано истраживање
Постоје четири типа МЦТ, у распону од капронске киселине, каприлне киселине, капринске киселине до лауринске киселине. Верује се да сваки од ових МЦТ има различите здравствене предности. Занимају ме различите предности МЦТ-а
уље за здравље? Ево објашњења.
1. Изгубити тежину
Према студији објављеној у часопису
Истраживање гојазности, један број стручњака је утврдио да МЦТ
уље може повећати број калорија и масти које сагоревају мушкарци са прекомерном тежином. Ово је разлог зашто МЦТ
уље верује се да спречава гојазност и стимулише губитак тежине. Друге студије објављене у
Јавни приступ ХХС навео да је МЦТ
уље може повећати количину хормона који може смањити апетит и учинити да се особа осећа ситом. Упркос томе, потребне су даље студије како би се доказале предности МЦТ-а
уље да изгубе тежину.
2. Нижи холестерол
Извештава из Медицал Невс Тодаи, МЦТ
уље Такође има потенцијал да одржи здравље срца снижавањем нивоа холестерола у телу. Према студији објављеној у часопису
Липиди, око 40 учесница је успело да доживи смањење лошег холестерола и повећање доброг холестерола након конзумирања кокосовог уља које садржи МЦТ, у поређењу са другим учесницима који су конзумирали сојино уље док су се придржавали нискокалоричне дијете. Међутим, студија није разматрала МЦТ
уље конкретно. Још увек су потребна даља истраживања да би се доказала функција МЦТ
уље овај. Такође морате бити опрезни јер МЦТ
уље садржи високу МЦТ масноћу коју садржи кокосово уље тако да може повећати ниво холестерола у вашем телу. Требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре него што пробате.
3. Снижавање нивоа шећера у крви
Следећи, МЦТ
уље Такође се сматра да снижава ниво шећера у крви и потенцијално има позитиван утицај на управљање дијабетесом. Студија објављена у часопису
Метаболизам показали су да су МЦТ у стању да смање различите факторе ризика за дијабетес, укључујући инсулинску резистенцију, у групи пацијената са дијабетесом типа 2.
4. Добар извор енергије
Тело може да апсорбује МЦТ брже од дуголанчаних триглицерида или
дуголанчани триглицерид (ЛЦТ), који садржи више угљеника у ланцу масних киселина. То је зато што МЦТ могу брже да се крећу од црева до јетре и не захтевају разградњу жучи. У јетри, маст се разлаже да би се користила као енергија или ускладиштена као телесна маст. Пошто МЦТ лакше улазе у ћелије без разлагања, могу се користити као директан извор енергије.
5. Бори се против раста гљивица и бактерија
МЦТ
уље верује се да има антимикробна и антифунгална једињења. Објављена студија
Часопис медицинске хране објаснио је да кокосово уље које садржи МЦТ може да смањи раст гљивица
Цандида албицанс чак 25 одсто. Још из исте студије, кокосово уље које садржи МЦТ такође може да смањи раст бактерија
Цлостридиум диффициле. Нажалост, ове студије су још увек ин витро (епрувета) или су спроведене само на тест животињама. Још увек постоји потреба за другим студијама које директно укључују људе као учеснике да би се доказала функција МЦТ
уље тхе.
Нежељени ефекти узимања МЦТ уље на шта треба пазити
МЦТ које конзумирате кроз храну или суплементе имају потенцијал да имају добар утицај на здравље. Упркос томе, имајте на уму да узимате МЦТ
уље исто што и једење масти. Конзумирање МЦТ
уље може повећати количину масти и калорија у исхрани особе. Због тога је потрошња МЦТ
уље вишак може бити штетан и чак може повећати тежину. Поред тога, узимање МЦТ
уље Верује се да прекомерна потрошња на дужи рок повећава количину масти у јетри. Иако је раније описано да МЦТ
уље може повећати количину хормона који могу смањити апетит, испоставило се да овај производ такође може стимулисати ослобађање хормона глади код неких људи. У студији објављеној у часопису
ЕСПЕН клиничка исхрана свеска 17, МЦТ могу повећати хормоне који стимулишу апетит (грелин и неуропептид И) код пацијената са анорексијом.
Извори МЦТ осим суплемената
Већина МЦТ производа
уље Већ је доступан у облику додатака. Међутим, постоји неколико намирница које природно садрже МЦТ, укључујући:
- Кокосово уље
- палмино уље
- Млеко
- Маслац.
Требало би да се консултујете са лекаром пре него што покушате са МЦТ
уље да би се избегле штетне последице по здравље. [[релатед-артицлес]] Ако имате било каквих питања о здрављу, не устручавајте се да питате доктора у бесплатној апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
