Узроци поспаности након јела
Један од најрелевантнијих примера је појава неподношљиве поспаности након ручка. Ово је, наравно, досадно, посебно када се чека пуно посла, али нема енергије. Постоји много разлога који могу објаснити да вам се може јавити поспаност након јела. У зависности од начина живота особе, разлози за поспаност након јела су свакако различити.1. Врста хране коју конзумирате
Показало се да храна богата протеинима и угљеним хидратима чини особу поспанијом након јела. Неки истраживачи верују да се поспаност после јела може јавити ако тело особе производи више серотонина. Серотонин је хемикалија одговорна за регулисање расположења и циклуса спавања.Амино киселина звана триптофан, која се налази у протеинској храни, помаже телу да производи серотонин. Штавише, угљени хидрати помажу телу да апсорбује триптофан. Из горе наведених разлога, можете бити поспанији након што једете храну богату протеинима и угљеним хидратима. Неке намирнице богате протеинима укључују:
- Лосос
- Живина
- Јаје
- Спанаћ
- Млеко
- Производи од соје
- Цхеесе
- Тестенина
- Пиринач
- Хлеб
- Торта
- Млеко
- Шећер и слаткиши
2. Порција оброка
Особа ће бити поспанија након јела, ако једена храна има велику порцију. Очигледно, ако једете ручак у великим порцијама, онда ће поподне доћи умор. Савети: Ово доказује да је конзумирање протеина и угљених хидрата у разумним порцијама веома добро за вас. Добро је, сваки дан одредите идеалне порције оброка, зарад здравог тела и избегавате поспаност после јела.3. Физичка активност
Начин живота који је далеко од спорта или других физичких активности може учинити да будете склонији поспаности након јела. Неколико студија је такође показало да редовно вежбање може повећати енергију и ублажити умор. Дакле, немојте се изненадити ако волите да се осећате поспано након јела. Нарочито ако се "ретко крећете" или не желите да се бавите физичком активношћу. Савети: Тихо или лењ за кретање, не обезбеђује резерве енергије за вас. Уместо тога, заправо вас чини поспаним и уморним. Да бисте се борили против тога, редовно вежбајте и обављајте друге физичке активности.4. Навике спавања
Очигледно, ваше навике и сати сна могу изазвати поспаност након јела. Ако не добијете идеално трајање сна, онда није ни чудо, након што се тело напуни, можете се осећати поспано. Савети: Радите активности које могу побољшати квалитет вашег сна, као што је вежбање, како бисте боље спавали ноћу. Дакле, нема осећаја поспаности после ручка следећег дана. [[Повезани чланак]]Који су симптоми поспаности након јела?
Поред горе наведених разлога, неколико здравствених стања такође може изазвати поспаност након јела. Неки од симптома болести у наставку могу погоршати поспаност након јела.- дијабетеса
- алергија на храну
- Апнеја у сну
- Анемија
- Неактиван тироидни хормон
- Целијакија. Целијакија је аутоимуна болест у којој тело реагује оштећењем слузокоже танког црева након једења глутена.
