Предности загревања су свакако потребне за максималне вежбе. Јер људско тело се може упоредити са возилом, које се мора „загрејати” пре употребе. Предности загревања превазилазе само спречавање повреда током вежбања. Још увек постоје многе предности загревања које ће вашу сесију вежбања учинити оптималнијом.
9 предности загревања за максималне вежбе
Да ли сте знали да загревање може учинити мишиће флексибилнијим, снажнијим и здравијим? Да, када вежбате, мишићи постају "гориво" које помаже телу да обавља физичке активности. Зато мишићи морају да се подвргну сесији загревања пре вежбања. Треба напоменути, без загревања, мишићи ће се затегнути током вежбања, па је ризик од повреде још већи. Упознајте различите предности загревања за ову максималну сесију вежбања.
1. Повећајте флексибилност
Предности грејања могу повећати флексибилност Прва и главна предност грејања је повећање флексибилности. Када се повећа флексибилност тела, спортски покрети ће бити лакши за извођење. Осим тога, телу није потребна само флексибилност приликом вежбања, већ и за обављање свакодневних активности.
2. Повећајте опсег покрета у зглобу
Следећа предност загревања је повећање опсега покрета зглобова. Како тело може оптимално да вежба, ако зглобови тела нису у стању да се крећу по вољи? Према једној студији, што се чешће загревате, то ће ваши зглобови бити „избрушенији“ да се слободније крећу током вежбања.
3. Побољшајте перформансе током вежбања
Није без разлога да се верује да загревање може да учини спортску сесију већом полугом. Јер, према студији, загревање може учинити мишиће „не изненађеним“ и спремним за извођење разних спортских покрета. Зато загревање може побољшати ваше перформансе док вежбате.
4. Повећајте доток крви у мишиће
Када је у питању
Теретана да подигнете тешку опрему за вежбање, већа је вероватноћа да ћете чути инструктора фитнеса како каже: "Не заборавите да се загрејете!". Није изненађујуће да предности загревања могу заправо повећати доток крви у мишиће, чиме се смањује бол који се осећа након вежбања. Поред тога, повећан доток крви у мишиће такође може убрзати процес зарастања мишића, тако да не морате дуго да чекате док коначно не можете поново да вежбате.
5. Побољшајте држање
Незагревање заправо може довести до неравнотеже мишића и лошег држања. У ствари, студија је доказала да је загревање пре вежбања корисно за враћање доброг држања и смањење болова у мишићима који се обично осећају након вежбања.
6. Спречите бол у леђима
Затегнути мишићи могу повећати ризик од болова у леђима након вежбања. На срећу, грејање то може спречити. Када су мишићи напети, опсег зглобова ће бити ограничен. Када је био приморан да се креће, онда је дошао бол. Стога, да бисте спречили бол у леђима током вежбања, редовно се загревајте!
7. Спречите стрес
Немојте погрешити, предности грејања се не осећају само на физичко, већ и ментално здравље. Јер када је ум под стресом, постоји могућност да ће се и мишићи напети. То се дешава зато што мишићи могу да реагују на стрес који доживљава ум. Због тога се верује да извођење покрета за загревање „смирује“ мишиће, па се стрес може превазићи.
8. Спречите главобољу
Очигледно, грејање такође може спречити главобољу. Јер, разни делови тела ће доживети напетост када дође до главобоље. Загревањем се разни делови тела опуштају.
9. Повећајте снабдевање мишића хранљивим материјама
Већина људи зна само да загревање може повећати доток крви у мишиће. Али ипак мало људи схвата да загревање такође може повећати снабдевање мишића хранљивим материјама! Ова корист од загревања настаје зато што хранљиве материје у крви дотичу до мишића који се користе за вежбање. Верује се да ово спречава бол након вежбања.
Упозорење пре загревања
Предности загревања је потребно пре вежбања Различите предности загревања изнад су заиста потребне телу пре вежбања. Нажалост, нису сви охрабрени да се загреју. Групе појединаца са следећим условима не би требало да се загревају.
Када доживите акутну повреду, испоставља се да тело не треба истезати све док се загрева. Прво се консултујте са својим лекаром да бисте сазнали који покрети за загревање се могу урадити.
Повреде које изазивају бол
Ако доживите повреду која изазива бол у различитим деловима тела, добра је идеја да се прво консултујете са својим лекаром или фитнес инструктором, како бисте сазнали који покрети за загревање се могу урадити.
Неки људи имају физичка ограничења због којих не могу да се крећу по вољи. Консултација са доктором може вам помоћи да сазнате који покрети за загревање се могу урадити да би се одржала флексибилност тела. Немојте да вас „заведу” предности грејања изнад, тако да не размишљате о стању свог тела пре него што то урадите. Наставите да се консултујете са својим лекаром ако имате физичка ограничења или имате повреду. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а:
То су биле различите предности загревања које могу оптимизовати вашу сесију вежбања. Сада, нема изговора да се не загрејете пре знојења у теретани или на терену. Уз предности овог загревања, вежбе се могу максимално повећати, а здравље тела се одржава!
Предности грејања могу повећати флексибилност Прва и главна предност грејања је повећање флексибилности. Када се повећа флексибилност тела, спортски покрети ће бити лакши за извођење. Осим тога, телу није потребна само флексибилност приликом вежбања, већ и за обављање свакодневних активности. 
Предности загревања је потребно пре вежбања Различите предности загревања изнад су заиста потребне телу пре вежбања. Нажалост, нису сви охрабрени да се загреју. Групе појединаца са следећим условима не би требало да се загревају. 
