Цвекла за труднице је добра за здравље. Јер, може да заштити и мајку као и фетус. Цвекла за труднице је безбедна за конзумирање најмање 2 комада дневно. Међутим, и даље је важно да питате свог акушера о свом здравственом стању како бисте избегли одређене ризике.
Предности цвекле за труднице
Цвекла за труднице се веома препоручује. Дакле, да ли се репа може јести сирова? Препоручујемо да једете кувано. То је зато што је сирова репа изложена ризику од контаминације бактеријама и паразитима. То вас чини подложним инфекцијама које штете фетусу. Немојте јести сирову цвеклу која се обично служи у салатама. Неке од предности цвекле за труднице укључују:
1. Избегавајте ризик од урођених мана
Садржај цвекле је богат фолном киселином за труднице која помаже раст телесних ткива и кичмених нерава фетуса. Редовна конзумација цвекле током трудноће може значајно смањити ризик од урођених мана.
2. Јачање имунитета
Цвекла је такође богата антиоксидансима па је добра за нечији имуни систем. Штавише, труднице треба да имају висок имунитет како би се њихова трудноћа оптимално развијала.
3. Спречите остеопорозу
Цвекла за труднице јача кости Труднице су веома подложне смањеној маси костију и зуба, па чак и остеопорози. Конзумирање цвекле за труднице ће задовољити потребе за калцијумом за спречавање остеопорозе. [[Повезани чланак]]
4. Помаже метаболизам
Цвекла такође помаже у контроли метаболизма у телу захваљујући свом садржају калијума који уравнотежује електролите у телу. Не само то, цвекла такође помаже у контроли хипертензије у трудноћи.
5. Спречити анемију
Једна од притужби трудница која се често осећа је анемија. Очигледно, једење цвекле помаже у смањењу ризика од анемије код трудница. Јер, цвекла је богата гвожђем. Према истраживању Националног центра за биотехнолошке информације, овај нутријент за труднице помаже телу да производи хемоглобин током трудноће. Дакле, ризик од анемије је смањен.
6. Контролишите шећер у крви
Предности цвекле за труднице су за контролу шећера у крви.Постоје неки плодови који су склони повећању шећера у крви када се конзумирају. Добра вест је да цвекла има низак гликемијски индекс тако да може спречити дијабетес код трудница.
7. Добро за варење
Ако имате затвор током трудноће, покушајте да редовно конзумирате цвеклу. Његов висок садржај влакана ће помоћи варењу и обезбедити несметан процес лучења.
8. Одговор на потребу за витаминима
Цвекла садржи и витамин Ц и витамин А који обезбеђују несметан развој фетуса у периоду трудноће.
9. Помозите у пречишћавању крви
Цвекла за труднице је способна да делује тако што чини крв чистијом. Наравно, ово је корисно за спречавање болести и инфекција код бебе у материци.
Нежељени ефекти цвекле за труднице
Иако има много предности цвекле, имајте на уму ризик од нежељених ефеката који се могу појавити. Затим, који су нежељени ефекти цвекле? Цвекла садржи
бетаин због чега труднице могу изазвати мучнину, повраћање и дијареју. Не само то, нуспојаве цвекле се јављају јер цвекла садржи и нитрате због којих се труднице могу осећати слабом и уморном. Прекомерна конзумација цвекле такође може изазвати
беетурија, стање које чини урин и столицу црвеним. Имајте на уму да лисни део цвекле садржи висок ниво
оксалат висока тако да постоји ризик од стварања камена у бубрегу. посебно,
оксалат Такође садржи антинутријенте који могу да ометају апсорпцију микронутријената. Да бисте били сигурни, конзумирајте цвеклу у разумним порцијама. Цвеклу можете скувати и направити ужину, или је умешати у сокове.
Послуживање прерађене цвекле за труднице
Цвекла се може прерадити у сок.Да бисте добили максималну корист од цвекле за труднице, постоји неколико врста препарата које можете испробати. Поред тога што је варијација нутритивног уноса трудница како им не би досадило, прави препарат је у стању да одржи нутритивне вредности у цвекли. Ово је инспирација за прерађену цвеклу коју можете пратити:
1. Сок од цвекле
Најлакши начин за конзумацију цвекле за труднице је у облику сока. Неки од материјала које можете припремити су:
- 1 цвекла
- 1-2 јабуке
- 2 штапића целера
- 1-2 шаргарепе
- 1/2 лимуна или лимете
- Прстохват ољуштеног ђумбира
Како направити сок од цвекле за труднице је следећи:
- Оперите све састојке у текућој води, а затим осушите
- Огулите и исеците цвеклу по дужини. Затим исеците јабуке на коцкице. Уверите се да је центар уклоњен. Као и цвеклу, исеците шаргарепу и целер по дужини.
- Ставите све састојке, осим лимуна или лимете, у соковник или блендер.
- Када се добро промеша, исцедите лимун или лимету, па сипајте у чашу. Сок од цвекле је спреман за пиће.
[[повезани чланци]] Имајте на уму, правила за испијање сока од цвекле за труднице су максимално 2 цвекле дневно. Ово је корисно да бисте избегли нежељене ефекте. Да би користи од цвекле за труднице биле максималне, не треба давати додатни шећер. То је зато што додатни шећер заправо повећава ниво шећера у крви, што може изазвати гестацијски дијабетес. Поред тога, пијте сок од цвекле за труднице заједно са пулпом. То је зато што пулпа сока од цвекле садржи више влакана.
2. Печена цвекла
Као и слатки кромпир, цвекла за труднице се може прерађивати печењем. Очигледно, овај један процес прераде чини слатки укус цвекле још израженијим. То је зато што топлота у процесу печења може помоћи у карамелизацији шећера у репи. Како се обрађује печена репа:
- Оперите цвеклу у текућој води док не буде чиста.
- Умотајте цвеклу у алуминијумску фолију.
- Пеците у рерни или микроталасној на 400 степени Целзијуса. Уверите се да је трајање 1 сат 15 минута.
- Ако имате, можете огулити кору и одмах је конзумирати или зачинити зачинским биљем балзамико .
3. Салата од цвекле
Предности цвекле за труднице могу се добити ако је прерадите у салату. Салата је заиста једна врста здраве хране за труднице. Како то направити, наиме:
- Парену или кувану цвеклу танко исецкајте или нарендајте.
- Цвеклу умешајте у поврће по избору.
- Додајте прелив за салату користећи обичан немасни јогурт.
- Додајте зачине, као што је сирће балзамико или маслиново уље.
Белешке са СехатК-а
Цвекла за труднице је доказано корисна за постизање здраве трудноће. Међутим, предности заправо изазивају нежељене ефекте када се конзумирају више од 2 комада дневно. За то се обавезно консултујте са својим акушером и нутриционистом или нутриционистом пре конзумирања овог доброг воћа за труднице. Такође можете питати директно код доктора путем
разговарајте у апликацији за породично здравље СехатК .
Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]
Цвекла за труднице јача кости Труднице су веома подложне смањеној маси костију и зуба, па чак и остеопорози. Конзумирање цвекле за труднице ће задовољити потребе за калцијумом за спречавање остеопорозе. [[Повезани чланак]] 
Предности цвекле за труднице су за контролу шећера у крви.Постоје неки плодови који су склони повећању шећера у крви када се конзумирају. Добра вест је да цвекла има низак гликемијски индекс тако да може спречити дијабетес код трудница. 
Цвекла се може прерадити у сок.Да бисте добили максималну корист од цвекле за труднице, постоји неколико врста препарата које можете испробати. Поред тога што је варијација нутритивног уноса трудница како им не би досадило, прави препарат је у стању да одржи нутритивне вредности у цвекли. Ово је инспирација за прерађену цвеклу коју можете пратити: 
