Грип може погодити било кога и било када. Симптоми изазвани овом вирусном инфекцијом понекад чине тело непријатним, као што су грозница, главобоља, цурење из носа, до смањеног апетита. Међутим, не можете тек тако да пристанете на то. Разлог је тај што хранљиве материје које добијате из хране могу помоћи у лечењу грипа. Познато је да неке од намирница за грип о којима ће бити речи у овом чланку убрзавају процес опоравка. Погледајте комплетну рецензију испод.
Препоруке за храну за ублажавање грипа
Иако немате апетит, у ствари ипак морате да једете како би процес опоравка био бржи. У наставку су неке намирнице које се препоручују када сте прехлађени.
1. Чорба
Храњиве материје из чорбе чине ову храну добром за прехладу. Чорба је храна за прехладу која веома добро убрзава процес зарастања. Чорба је течност која се производи кувањем меса, костију или поврћа, заједно са другим зачинима. Чорбе, посебно оне направљене од костију, садрже веома богате хранљиве материје, укључујући калцијум, магнезијум, фосфор, витамин А, до минерала као што су цинк и гвожђе. Ове хранљиве материје помажу телу да се брже опорави. Када сте прехлађени, тело ће вероватно постати дехидрирано или изгубити телесне течности због зноја, грознице и зачепљеног носа. Па, чорба помаже у спречавању дехидрације. . Ефекат загревања чорбе такође игра улогу у ублажавању симптома грипа, као што су бол у грлу и зачепљеност носа.
2. Пилећа супа
Пилећа супа је одлична храна за ублажавање прехладе јер комбинује предности чорбе, пилетине, поврћа и зачина. Не само да може бити добро хидрирана, пилећа супа је такође заситна и здрава са састојцима у њој, као што су протеини, витамини и влакна.
3. Риба
Храна која садржи протеине, као што је риба, помаже да се убрза опоравак током прехладе. Рибе попут туњевине, скуше и лососа су врсте намирница које су богате омега-3. Омега-3 је веома добар у одржавању имуног система за превенцију, као и за борбу против болести. Поред тога, садржај масти у риби је такође добар природни антиинфламатор у процесу опоравка.
4. Ораси
Врсте орашастих плодова као што су маслине и ораси такође су богате омега-3 за одржавање имуног система.
5. Бели лук
Конзумирање суплемената белог лука или једење сировог белог лука, иако је научно доказано, може ојачати имуни систем и ублажити прехладу. Ако баш не волите да га једете сировог, можете додати бели лук у свако јело као алтернативу. [[Повезани чланак]]
6. Поврће
Доказано је да је поврће здраво за тело, укључујући и као средство за ублажавање прехладе. Поврће, као што су броколи, спанаћ, кељ и друго зелено лиснато поврће, богато је витаминима, минералима и влакнима. Осим што задовољава потребе организма, овај садржај је веома важан за јачање имунолошког система током периода опоравка.
7. Воће
Воће садржи витамин Ц добро је за грип. Воће је једна од намирница за ублажавање грипа. Најбоље воће за прехладу је оно које садржи витамин Ц јер може помоћи у јачању имунолошког система. Цитирајући веб страницу индонежанског Министарства здравља, неко воће са високим садржајем витамина Ц је добро за грип, укључујући:
- Оранге
- Аппле
- Павпав
- Банана
- бруснице
- Киви
8. Јогурт
Јогурт је млечни производ кроз процес ферментације. Са садржајем хранљивих састојака и протеина у себи, јогурт је једна од препоручених намирница за прехладу и помаже у ублажавању упале грла. Садржај добрих бактерија у њему такође може помоћи у одржавању здравља пробаве. Дакле, хранљиве материје из сваке хране која уђе могу се правилно апсорбовати. Требало би да једете цео јогурт (
обичан ) без додатка шећера.
9. Овсена каша
Здела топле овсене каше може бити
суперхрана што је практично за ублажавање грипа. Хранљиве материје као што су витамин Е, антиоксидативни полифеноли и бета-глуканска влакна могу помоћи у јачању имунолошког система.
10. Зачини
Када сте прехлађени, можете осетити симптоме зачепљеног носа, болова у грлу и стезања у грудима. Зачини попут бибера, ђумбира, куркуме и кардамома могу ублажити ове симптоме и учинити да дишете боље. Витамини и минерали у зачинима такође помажу у јачању имунолошког система. [[Повезани чланак]]
Зашто је храна важна у процесу опоравка?
Здрава и нутритивно избалансирана храна је веома важна за организам, посебно у процесу опоравка од болести. Храна је потребна да би се задовољиле потребе тела, поправиле оштећене ћелије и ојачао имуни систем или имуни систем. Овај имуни систем делује као одбрамбени систем тела против болести, укључујући вирусе који изазивају грип. Повећањем имунолошког система, може спречити и помоћи телу да се бори против болести.
Белешке са СехатК-а
Не постоји сигуран начин да спречите да се разболите. Међутим, здрава и правилна исхрана може помоћи да се ојача ваш имуни систем у борби против вируса и болести, па чак и да спречи грип. Током грипа, водите рачуна да пијете довољно и да бирате праву храну. Ако је потребно, можете узети и лекове за ублажавање прехладе без рецепта. Једите храну која може помоћи у ублажавању симптома грипа, посебно воће и поврће. Уместо тога, такође морате да избегавате нека ограничења у исхрани током грипа, као што су упаковане грицкалице које садрже велику количину соли и МСГ и брзу храну. То је зато што висок садржај засићених масти и транс масти може повећати ризик од упале. Ако желите да се јасније питате о томе коју храну треба избегавати када сте прехлађени, можете користити ову функцију
разговарати са доктором преко апликације за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Апп Сторе и Гоогле Плаи Сада!
Храњиве материје из чорбе чине ову храну добром за прехладу. Чорба је храна за прехладу која веома добро убрзава процес зарастања. Чорба је течност која се производи кувањем меса, костију или поврћа, заједно са другим зачинима. Чорбе, посебно оне направљене од костију, садрже веома богате хранљиве материје, укључујући калцијум, магнезијум, фосфор, витамин А, до минерала као што су цинк и гвожђе. Ове хранљиве материје помажу телу да се брже опорави. Када сте прехлађени, тело ће вероватно постати дехидрирано или изгубити телесне течности због зноја, грознице и зачепљеног носа. Па, чорба помаже у спречавању дехидрације. . Ефекат загревања чорбе такође игра улогу у ублажавању симптома грипа, као што су бол у грлу и зачепљеност носа. 
Храна која садржи протеине, као што је риба, помаже да се убрза опоравак током прехладе. Рибе попут туњевине, скуше и лососа су врсте намирница које су богате омега-3. Омега-3 је веома добар у одржавању имуног система за превенцију, као и за борбу против болести. Поред тога, садржај масти у риби је такође добар природни антиинфламатор у процесу опоравка. 
Воће садржи витамин Ц добро је за грип. Воће је једна од намирница за ублажавање грипа. Најбоље воће за прехладу је оно које садржи витамин Ц јер може помоћи у јачању имунолошког система. Цитирајући веб страницу индонежанског Министарства здравља, неко воће са високим садржајем витамина Ц је добро за грип, укључујући: 
