Да ли сте знали да ваш начин живота утиче на ваше здравље? Према СЗО, 60% фактора који се односе на здравље појединца и квалитет живота везано је за стил живота. Животни стил се односи на понашање и свакодневно функционисање појединаца, укључујући активности, исхрану, посао и задовољство. Чак и према истраживањима, начин живота има значајан утицај на физичко и ментално здравље људи. Нажалост, сада многи људи живе нездравим начином живота који може узроковати разне болести, инвалидитет, па чак и смрт. Наравно, ово се мора одмах решити с обзиром на то да је здравље главна ствар.
Шта је нездрав начин живота?
Нездрав начин живота је начин живота у коме се особа бави активностима које су штетне по његово здравље. Овај начин живота постаје навика која се понавља. Облици нездравог начина живота који се углавном спроводе укључују:
1. Лоша исхрана
Исхрана је највећи фактор у начину живота који има директан утицај на здравље. Међутим, многи људи се лоше исхране, посебно једући нездраву храну, као што је то случај са
јунк фоод . Ово вас може учинити потхрањеним. Поред тога, превише или пребрзо једење је такође лоша дијета.
2. Мање активан
Ретко или уопште не вежбање је такође облик нездравог начина живота. Када је тело мање активно, може постати уморно, болно и има висок ризик од хроничне болести.
3. Лоше навике спавања
Остати до касно док играте гаџете може утицати на здравље. Спавање је свакако важно у одржавању здравља. Због тога, лоше навике спавања, као што је буђење до касно, могу утицати на физичко и ментално здравље особе.
4. Зависник од технолошких уређаја
Технолошки уређаји, као што су телевизија, мобилни телефони или компјутери, заиста могу олакшати људски живот. Међутим, ако се користи прекомерно може имати лош утицај. Ово се покреће емисијом плаве светлости или
плаво светло значајан број оваквих уређаја. Изложеност
плаво светло Ово може утицати на обрасце спавања или нарушити вид.
5. Пушење
Није тајна да је пушење укључено у нездрав начин живота. Навике пушења су повезане са разним здравственим проблемима, као што су кардиоваскуларне болести, астма, рак и повреде мозга. Ова активност такође може бити зависност од које се није лако ослободити.
6. Зависност од дрога
Зависност од дрога може штетити телу. ублажава бол (
лек против болова ), као што су опиоиди који се често користе безбрижно без лекарског рецепта. Ово може имати штетне ефекте на тело, укључујући проблеме са памћењем, недостатак свести, проблеме са координацијом тела, конфузију, депресију и предозирање.
Какви су ефекти нездравог начина живота на тело?
Нездрав начин живота може довести до свих врста здравствених проблема, физичких и менталних. Ово се може окарактерисати отежаним спавањем, наглим повећањем или губитком тежине, честим осећајем слабости, хркањем, ретким пражњењем црева, честим сврабом, испуцаним уснама, посебно у угловима уста и др. Последице нездравог начина живота које вам се могу десити:
- Поремећаји расположења
- Проблеми са видом, као што је кратковидост
- Проблеми са зглобовима и костима, као што су остеопороза и гихт
- импотенција
- Забринути
- Неухрањеност
- холестерол
- Хипертензија
- Инсуфицијенција бубрега
- дијабетеса
- Цироза јетре
- гојазност
- Имају метаболички синдром
- Депресија
- Хронична опструктивна плућна болест (ХОБП)
- Кардиоваскуларне болести, као што су срчани удар, коронарна болест срца, мождани удар, аритмија, дубока венска тромбоза (ДВТ)
- Рак
- Деатх
Наравно да не желите да осетите ефекат, зар не? Зато почните да мењате свој нездрав начин живота од сада.
Како се носити са нездравим начином живота?
Промена начина живота није лака, али то морате учинити због сопственог здравља. Савети за превазилажење нездравог начина живота укључују:
Почните да једете здраву и хранљиву храну, попут поврћа, воћа, меса, орашастих плодова и целих житарица. Обавезно примените и правила пуњења тањира уравнотеженом исхраном како бисте добили хранљиве материје потребне вашем телу. Осим тога, немојте јести превише или пребрзо јер то може утицати на здравље пробаве.
Узимање витамина А, Ц и Е може помоћи у јачању вашег имунолошког система Ко каже да узимање витамина није важно? Ови суплементи вам могу помоћи да испуните дневни унос витамина. Витамини А, Ц и Е су витамини који су веома корисни за здравље тела. Ови витамини могу ојачати имуни систем, спречити оксидативни стрес (неуравнотежен ниво антиоксиданата и слободних радикала у телу), смањити ризик од хроничних болести, спречити старење, одржати здравље очију и убрзати опоравак након болести. Овај суплемент је веома неопходан, посебно за оне од вас који нису сигурни да можете задовољити унос витамина из хране.
За здраво тело, покушајте да редовно вежбате најмање 30 минута дневно. Не постоје истраживачки докази који би се сложили о томе када је право време за вежбање. Међутим, јасно је да је ову активност важно радити ујутро, поподне или увече него уопште. Најважније је да време вежбања прилагодите времену које имате. Померање тела може учинити да ваше стање буде боље и боље. Поред тога, такође можете избећи прекомерну тежину. У ери
нова нормална С тим у вези, Министарство омладине и спорта издало је здравствени протокол којим се наставља са спортским активностима уз одржавање социјалне дистанце, избегавање гужве и прање руку.
Ограничите употребу технолошких уређаја
Увек ограничите употребу технолошких уређаја, на пример један дан не више од 3 сата, посебно за децу. Међутим, ако се употреба уређаја мора обављати стално, посебно за канцеларијске раднике, онда постоји неколико ствари које треба узети у обзир. Требало би да примените правило 20-20-20, а то је да сваких 20 минута гледате у објекат удаљен 20 стопа (6 метара) у трајању од 20 секунди да бисте одморили очи. Поред тога, инсталирајте филтер
плаво светло на екрану технолошког уређаја који користите. Такође можете користити наочаре против зрачења да бисте смањили излагање плавој светлости.
Довољно сна може вратити енергију телу и учинити вас освеженијим када се пробудите ујутру. Одрасли треба да спавају довољно, што је 7-8 сати дневно. Престаните са навиком да останете будни до касно тако што ћете кревет учинити што удобнијим, пригушити осветљење у соби и избегавати конзумацију кофеина како бисте могли мирно да спавате.
Престаните да пушите да бисте били здравији. Сваки пут када желите да пушите, покушајте да одвучете пажњу. Можете жвакати жваку без шећера, пити воду, прати зубе, играти се оловком или радити друге ствари. Такође запамтите свој циљ да престанете да пушите.
Не користите лекове неселективно
За одређене тегобе можете узети лекове који се купују у апотеци. Међутим, ако је за лек потребан лекарски рецепт, онда га не треба користити безбрижно. Користите овај лек само ако вам је саветовао лекар. Осим тога, ако сте зависни од дрога, можете се пријавити за рехабилитацију у овлашћеној установи. Спровођење здравог начина живота захтева посвећеност и снажну вољу. Запамтите да је усвајање здравог начина живота веома корисно за себе. Хајде, почните да примењујете овај начин живота од сада да увек останете здрави!
Остати до касно док играте гаџете може утицати на здравље. Спавање је свакако важно у одржавању здравља. Због тога, лоше навике спавања, као што је буђење до касно, могу утицати на физичко и ментално здравље особе. 
Узимање витамина А, Ц и Е може помоћи у јачању вашег имунолошког система Ко каже да узимање витамина није важно? Ови суплементи вам могу помоћи да испуните дневни унос витамина. Витамини А, Ц и Е су витамини који су веома корисни за здравље тела. Ови витамини могу ојачати имуни систем, спречити оксидативни стрес (неуравнотежен ниво антиоксиданата и слободних радикала у телу), смањити ризик од хроничних болести, спречити старење, одржати здравље очију и убрзати опоравак након болести. Овај суплемент је веома неопходан, посебно за оне од вас који нису сигурни да можете задовољити унос витамина из хране. 
