Предности сојиног млека за мајке које доје су корисне за одржавање здравља. Поред тога, сојино млеко за дојиље је такође ефикасно за смањење ризика од разних опасних болести. Дакле, осим што једете храну за дојиље, шта чини сојино млеко добрим пићем за мајке које доје?
Исхрана од сојиног млека за дојиље
Сојино млеко је богато хранљивим материјама које су добре за здравље дојиља.Да би се користило сојино млеко за дојиље, исхрана такође игра важну улогу. Ово је садржај садржан у једној порцији сојиног млека чак 606 грама са калоријама од 200 кцал:
- Цинк: 1,5 мг
- Масти: 10 грама
- Фолна киселина: 60,9 мцг
- Витамин Б6: 0,076 мцг
- Витамин Б12: 7,5 мцг
- Влакна: 2,4 грама
- Протеини: 17,5 грама
Предности сојиног млека за мајке које доје
Да би се подржало здравље мајке током дојења, сојино млеко је прави избор пића. Ово здраво и укусно пиће се такође може конзумирати упоредо са другом здравом храном за дојиље како би се максимизирале користи. Ево предности соје за мајке које доје:
1. Подршка имунитету
Имунитет организма се одржава захваљујући цинку у сојином млеку.На основу дневне нутритивне адекватности (РДА) коју је утврдило Министарство здравља, једна порција сојиног млека за дојиље може да задовољи 11,5% дневног уноса цинка. потребе. Истраживање објављено у часопису Нутриентс открило је да се користи од сојиног млека за мајке које доје могу добити из овог минералног садржаја. Показало се да је цинк користан за одржавање функције имуног система. Јер, цинк је користан за одржавање тела стабилним иако је тело нападнуто упалом и слободним радикалима.
2. Добар извор енергије
Сојино млеко је богато мастима и угљеним хидратима за енергију за мајке које доје.Када доје, женама је генерално потребно додатних 500 кцал калорија. Штавише, количина енергије која је потребна током дојења такође се повећава за 15-25%. Ово је такође описано у истраживању које је објавио Нутриентс. Очигледно, предности сојиног млека за дојиље су такође корисне за задовољавање потреба за калоријама дојиља. То је зато што је маст један од главних састојака сојиног млека. Познато је да је маст корисна за обезбеђивање енергије за тело. Према истраживању објављеном у часопису Јоурнал оф тхе Ацадеми оф Нутритион анд Диететицс, масти чине 20 до 25% укупне енергије потребне телу. Поред тога, друге главне компоненте које чине сојино млеко су угљени хидрати. На основу истраживања Адванцес ин Нутритион, угљени хидрати делују као снабдевач енергије за све ћелије у телу.
3. Поправи расположење
Витамин Б у сојином млеку повећава серотонин и побољшава расположење.Ко би рекао да су предности сојиног млека за дојиље не само за физичко, већ и за ментално здравље? На основу истраживања објављеног од стране БМЦ Псицхиатри, чини се да фолна киселина, витамин Б6 и витамин Б12 пронађени у сојином млеку могу да смање ризик од депресије. Поред тога, друга студија из Психотерапије и Психосоматике открила је да витамин Б6 помаже у производњи серотонина. Очигледно, серотонин је једињење које изазива осећај задовољства, задовољства и оптимизма. Друга студија из Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открила је да је унос витамина Б6 добијен из укупног дневног енергетског уноса у једном дану помогао у смањењу ризика од депресије код жена. Јер
расположење На боље, ефекат такође може олакшати телу да производи мајчино млеко. Ово су предности сојиног млека за дојиље које су корисне за одржавање менталног здравља мајки после порођаја.Ако сте узнемирени, под стресом и посрамљени, то може ометати рефлексе.
изневерити и доводе до мање производње млека. Овај рефлекс функционише тако што гура млеко из млечних канала како би га беба могла усисати. Међутим, имајте на уму да сојино млеко делује само тако што побољшава расположење, што има ефекат ослобађања млека, а не пића која директно утичу на повећање количине млека. [[Повезани чланак]]
4. Побољшати здравље варења
Влакна у сојином млеку одржавају број добрих бактерија у дигестивном тракту. Познато је да је садржај влакана једна од предности сојиног млека за дојиље које доказано одржава добре бактерије у дигестивном тракту. Поред тога, истраживање компаније Целл Хост & Мицробе објаснило је да су дијетална влакна корисна за одржавање равнотеже количине слузи у дигестивном тракту. Познато је, на основу студије Фронтиерс ин Целлулар анд Инфецтион Мицробиологи, да је слуз корисна као „штит“ у борби против токсина из хране и лоших бактерија, као нпр.
Есцхерицхиа цоли што изазива дијареју.
5. Помозите у превенцији анемије
Витамин Б12 у сојином млеку смањује ризик од макроцитне анемије
расположење Па, витамин Б12 такође пружа предности сојиног млека за мајке које доје у виду смањеног ризика од анемије. Очигледно, истраживање које је објавио Национални центар за биотехнолошке информације објашњава, недостатак витамина Б12 може изазвати макроцитну анемију. Јер, недостатак витамина Б12 може изазвати оштећење мембрана црвених крвних зрнаца. Као резултат, појављују се знаци анемије као што су умор и бледило. У ствари, то такође изазива жутицу.
6. Смањите ризик од дијабетеса и кардиоваскуларних болести
Сојино млеко спречава кардиоваскуларна обољења због присуства хранљивих материја омега-3. Сојино млеко је богато незасићеним мастима, као што је омега-3. Уместо да буде штетно за организам, ова врста млека дојиља корисна је за смањење инсулинске резистенције код дијабетичара. Ово је такође описано у истраживању из часописа Јоурнал оф Апплиед Енвиронментал анд Биологицал Сциенцес. Поред тога, предност сојиног млека за друге дојиље је садржај незасићених масти које могу смањити садржај лоших масти у крви. Ако се у крви налази маст, то ће узроковати зачепљење крвних судова. Штавише, људи са дијабетесом су такође у опасности од развоја ове болести. Јер, висок ниво шећера у крви убрзава згрушавање крви, повећавајући ризик од настанка крвних угрушака. Масноћа која се акумулира у телу узрокује да проток крви која преноси кисеоник по целом телу није гладак. Ово такође може изазвати срчани удар.
7. Убрзати зарастање рана
Богато протеинима, сојино млеко помаже у зарастању рана после порођаја. Када још увек дојите, није неуобичајено да се појаве постпорођајне ране или пликови на брадавицама. Очигледно, висок садржај протеина пружа предности сојиног млека за дојиље. Очигледно, истраживање из Бритисх Јоурнал оф Нурсинг објашњава, протеин је користан за убрзање зарастања рана. Протеин делује тако што поправља оштећена телесна ткива. Поред тога, ако дојиљама недостаје протеина, процес формирања колагена за зарастање рана је спорији.
Опасности од конзумирања превише сојиног млека
Иако предности сојиног млека за мајке које доје могу подржати здравствена стања и помоћи у подстицању производње млека, наравно постоје ризици ако се пије превише сојиног млека. Препознајте опасности од конзумирања превише сојиног млека у наставку:
1. Инхибира апсорпцију минерала
Семе соје садржи фитинску киселину која заправо инхибира апсорпцију минерала Соја садржи супстанцу која се зове фитинска киселина. Ова киселина се такође често налази у орашастим плодовима и другим семенкама. Очигледно, овај садржај киселине је заправо антинутриционистички. То је зато што на основу истраживања објављеног у Међународном часопису за науку о храни и технологију, фитинска киселина смањује апсорпцију различитих минерала, као што су гвожђе, цинк и калцијум.
2. Репродуктивни поремећаји
Потребна су додатна истраживања, фитоестрогени у сојином млеку изазивају рак дојке Изофлавони су једно од типичних једињења која се могу наћи у сојиним зрну. Очигледно, изофлавони су фитоестрогени, који су једињења која подсећају на хормон естроген. Ова супстанца је заправо у стању да изазове рак ендометријума и рак дојке. Ово је пренето у Тхе Америцан Јоурнал оф Медицине. Међутим, ово још увек захтева даља истраживања.
Белешке са СехатК-а
Предности сојиног млека за мајке које доје су корисне за одржавање здравља и повећање производње млека. Међутим, неке мајке које имају историју алергија на храну, као што је алергија на кикирики, треба да избегавају ово пиће како не би доживеле опасну алергијску реакцију. Ако желите да сазнате више о безбедности пијења сојиног млека током дојења и здравој исхрани током дојења, можете се директно консултовати са
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК . Не заборавите да посетите
Хеалтхи СхопК да добијете занимљиве понуде везане за опрему за бебе и мајке које доје
Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]
Сојино млеко је богато хранљивим материјама које су добре за здравље дојиља.Да би се користило сојино млеко за дојиље, исхрана такође игра важну улогу. Ово је садржај садржан у једној порцији сојиног млека чак 606 грама са калоријама од 200 кцал: 
Имунитет организма се одржава захваљујући цинку у сојином млеку.На основу дневне нутритивне адекватности (РДА) коју је утврдило Министарство здравља, једна порција сојиног млека за дојиље може да задовољи 11,5% дневног уноса цинка. потребе. Истраживање објављено у часопису Нутриентс открило је да се користи од сојиног млека за мајке које доје могу добити из овог минералног садржаја. Показало се да је цинк користан за одржавање функције имуног система. Јер, цинк је користан за одржавање тела стабилним иако је тело нападнуто упалом и слободним радикалима. 
Сојино млеко је богато мастима и угљеним хидратима за енергију за мајке које доје.Када доје, женама је генерално потребно додатних 500 кцал калорија. Штавише, количина енергије која је потребна током дојења такође се повећава за 15-25%. Ово је такође описано у истраживању које је објавио Нутриентс. Очигледно, предности сојиног млека за дојиље су такође корисне за задовољавање потреба за калоријама дојиља. То је зато што је маст један од главних састојака сојиног млека. Познато је да је маст корисна за обезбеђивање енергије за тело. Према истраживању објављеном у часопису Јоурнал оф тхе Ацадеми оф Нутритион анд Диететицс, масти чине 20 до 25% укупне енергије потребне телу. Поред тога, друге главне компоненте које чине сојино млеко су угљени хидрати. На основу истраживања Адванцес ин Нутритион, угљени хидрати делују као снабдевач енергије за све ћелије у телу. 
Витамин Б у сојином млеку повећава серотонин и побољшава расположење.Ко би рекао да су предности сојиног млека за дојиље не само за физичко, већ и за ментално здравље? На основу истраживања објављеног од стране БМЦ Псицхиатри, чини се да фолна киселина, витамин Б6 и витамин Б12 пронађени у сојином млеку могу да смање ризик од депресије. Поред тога, друга студија из Психотерапије и Психосоматике открила је да витамин Б6 помаже у производњи серотонина. Очигледно, серотонин је једињење које изазива осећај задовољства, задовољства и оптимизма. Друга студија из Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открила је да је унос витамина Б6 добијен из укупног дневног енергетског уноса у једном дану помогао у смањењу ризика од депресије код жена. Јер расположење На боље, ефекат такође може олакшати телу да производи мајчино млеко. Ово су предности сојиног млека за дојиље које су корисне за одржавање менталног здравља мајки после порођаја.Ако сте узнемирени, под стресом и посрамљени, то може ометати рефлексе. изневерити и доводе до мање производње млека. Овај рефлекс функционише тако што гура млеко из млечних канала како би га беба могла усисати. Међутим, имајте на уму да сојино млеко делује само тако што побољшава расположење, што има ефекат ослобађања млека, а не пића која директно утичу на повећање количине млека. [[Повезани чланак]] 
Влакна у сојином млеку одржавају број добрих бактерија у дигестивном тракту. Познато је да је садржај влакана једна од предности сојиног млека за дојиље које доказано одржава добре бактерије у дигестивном тракту. Поред тога, истраживање компаније Целл Хост & Мицробе објаснило је да су дијетална влакна корисна за одржавање равнотеже количине слузи у дигестивном тракту. Познато је, на основу студије Фронтиерс ин Целлулар анд Инфецтион Мицробиологи, да је слуз корисна као „штит“ у борби против токсина из хране и лоших бактерија, као нпр. Есцхерицхиа цоли што изазива дијареју. 
Витамин Б12 у сојином млеку смањује ризик од макроцитне анемије расположење Па, витамин Б12 такође пружа предности сојиног млека за мајке које доје у виду смањеног ризика од анемије. Очигледно, истраживање које је објавио Национални центар за биотехнолошке информације објашњава, недостатак витамина Б12 може изазвати макроцитну анемију. Јер, недостатак витамина Б12 може изазвати оштећење мембрана црвених крвних зрнаца. Као резултат, појављују се знаци анемије као што су умор и бледило. У ствари, то такође изазива жутицу. 
Сојино млеко спречава кардиоваскуларна обољења због присуства хранљивих материја омега-3. Сојино млеко је богато незасићеним мастима, као што је омега-3. Уместо да буде штетно за организам, ова врста млека дојиља корисна је за смањење инсулинске резистенције код дијабетичара. Ово је такође описано у истраживању из часописа Јоурнал оф Апплиед Енвиронментал анд Биологицал Сциенцес. Поред тога, предност сојиног млека за друге дојиље је садржај незасићених масти које могу смањити садржај лоших масти у крви. Ако се у крви налази маст, то ће узроковати зачепљење крвних судова. Штавише, људи са дијабетесом су такође у опасности од развоја ове болести. Јер, висок ниво шећера у крви убрзава згрушавање крви, повећавајући ризик од настанка крвних угрушака. Масноћа која се акумулира у телу узрокује да проток крви која преноси кисеоник по целом телу није гладак. Ово такође може изазвати срчани удар. 
Богато протеинима, сојино млеко помаже у зарастању рана после порођаја. Када још увек дојите, није неуобичајено да се појаве постпорођајне ране или пликови на брадавицама. Очигледно, висок садржај протеина пружа предности сојиног млека за дојиље. Очигледно, истраживање из Бритисх Јоурнал оф Нурсинг објашњава, протеин је користан за убрзање зарастања рана. Протеин делује тако што поправља оштећена телесна ткива. Поред тога, ако дојиљама недостаје протеина, процес формирања колагена за зарастање рана је спорији. 
Семе соје садржи фитинску киселину која заправо инхибира апсорпцију минерала Соја садржи супстанцу која се зове фитинска киселина. Ова киселина се такође често налази у орашастим плодовима и другим семенкама. Очигледно, овај садржај киселине је заправо антинутриционистички. То је зато што на основу истраживања објављеног у Међународном часопису за науку о храни и технологију, фитинска киселина смањује апсорпцију различитих минерала, као што су гвожђе, цинк и калцијум. 
Потребна су додатна истраживања, фитоестрогени у сојином млеку изазивају рак дојке Изофлавони су једно од типичних једињења која се могу наћи у сојиним зрну. Очигледно, изофлавони су фитоестрогени, који су једињења која подсећају на хормон естроген. Ова супстанца је заправо у стању да изазове рак ендометријума и рак дојке. Ово је пренето у Тхе Америцан Јоурнал оф Медицине. Међутим, ово још увек захтева даља истраживања. 
