Када уганете скочни зглоб, лигаменти у вашој пети се могу повући и покидати. За професионалне спортисте, ово стање може да га стави на операциони сто. Међутим, постоје и алтернативе за нехируршко зарастање лигамената. Лигаменти су попут гумених крстова који спајају једну кост са другом. У зглобу постоји неколико лигамената. Два од њих су лигаменти који су често повређени, и то:
предњи талофибуларни лигамент (АТФЛ) и
калканеални фибуларни лигамент (ЦФЛ). [[повезани чланци]] Повреде лигамената настају када су лигаменти приморани да праве нагле покрете, што доводи до повлачења и кидања лигамената. Обично се ове повреде могу појавити у зглобовима, коленима или зглобовима. Да бисте одредили фазу лечења, прво морате знати тежину повреде коју доживите.
Озбиљност повреде лигамента
Када је лигамент повређен, осетићете бол, оток и модрице око повређеног подручја. Међутим, интензитет ових симптома зависиће од тежине. Генерално, повреде лигамената су груписане у три степена испод:
- Ниво 1 који је релативно лаган: Лигамент је благо растегнут и има благо покидање. Доживећете благи бол и оток око повређеног лигамента.
- Ниво 2 који је класификован као умерен: Лигамент је делимично покидан и има изражен бол и оток. Ако доктор помери табан преко повређеног скочног зглоба, мишићи скочног зглоба ће бољети.
- Ниво 3 који је класификован као тежак: Лигамент је потпуно покидан, узрокујући значајан бол и оток. Када доктор повуче или гурне подручје табана, осетићете да се равнотежа тела поремети.
Након што открије тежину ваше повреде, ваш лекар ће одредити одговарајући третман. Овај третман може бити самоздрављење код куће или операција.
3 Фазе зарастања лигамената без операције
Када вам је скочни зглоб уганут, требало би да посетите лекара за терапију лечења. Генерално, лекари могу да изврше зарастање лигамената без операције, чак и ако имате озбиљну повреду. Ваш лекар ће вам препоручити да прођете кроз следеће три фазе нехируршког зарастања лигамената:
- Фаза 1: Одморите се и уверите се да скочни зглоб није приморан на било какву активност, укључујући ходање, а камоли вежбање. Овај корак има за циљ брзо смањење отока и болова.
- Фаза 2: Након што бол и оток нестану, бићете обучени да се вратите ходању враћајући снагу и флексибилност скочног зглоба.
- Фаза 3: Када будете могли да ходате, лекар ће вам препоручити низ лаганих вежби. Али скочни зглоб и даље не сме да прави кружне покрете. Ова врста покрета се може радити полако када се скочни зглоб потпуно залечи.
Све три фазе ће обично трајати две недеље да се залечи повреда лигамента степена 1. Међутим, ако имате повреду лигамента степена 2 или 3, време аутоматског опоравка ће бити дуже, што може бити и до 6-12 недеља. Веома је важно пратити овај нехируршки програм зарастања лигамената од почетка до краја у завршним фазама. Три фазе су дизајниране тако да ваш скочни зглоб није склон истој повреди у будућности. Можда ћете осетити да вам скочни зглоб нормално функционише пре треће фазе. Али заустављање рехабилитације заправо ризикује да патите од хроничног бола, као што је млохав ход или артритис у зглобу. Да бисте спречили угануће стопала у будућности, морате обратити више пажње на стање када вежбате. Пре него што почнете, уверите се да сте се загрејали. Када завршите, направите корак за хлађење или истезање. Немојте се присиљавати да наставите са физичком активношћу ако су вам стопала већ болна. Такође водите рачуна да носите ципеле које су удобне за стопала и да вежбате на равној површини.
Урадите ово да бисте убрзали зарастање лигамената без операције
Поред придржавања препорука лекара и фаза зарастања, можете учинити и следеће да бисте убрзали зарастање повреда лигамената скочног зглоба:
- Колико год је могуће, одмарајте повређену ногу.
- Компримирајте повређено место коцком леда прекривеном пешкиром или инстант компресом који се продаје у најближим продавницама. Овај корак служи за смањење упале која узрокује отицање.
- Замотајте отечено место посебним завојем или завојем. Пазите да не будете превише затегнути јер то може блокирати проток крви.
- Подигните повређени скочни зглоб тако да буде виши од срца. Овај корак се ради како би циркулација крви била глаткија уз смањење упале.
Такође можете узимати лекове против болова, као што су ибупрофен или напроксен. Међутим, овај корак се мора урадити након прегледа и консултације са лекаром. Поштујући препоруке и упутства лекара, зарастање лигамената без операције није немогуће. Надам се да је корисно!
Када је лигамент повређен, осетићете бол, оток и модрице око повређеног подручја. Међутим, интензитет ових симптома зависиће од тежине. Генерално, повреде лигамената су груписане у три степена испод: 
Када вам је скочни зглоб уганут, требало би да посетите лекара за терапију лечења. Генерално, лекари могу да изврше зарастање лигамената без операције, чак и ако имате озбиљну повреду. Ваш лекар ће вам препоручити да прођете кроз следеће три фазе нехируршког зарастања лигамената: 
Поред придржавања препорука лекара и фаза зарастања, можете учинити и следеће да бисте убрзали зарастање повреда лигамената скочног зглоба: 
