Да ли сте икада имали главобољу када сте се пробудили? Ако јесте, нисте сами. Разлог је не мали број људи који се жале на ово стање. У ствари, неки људи се могу осећати толико климаво да скоро падају када устану из кревета јер се пробуде са вртоглавицом. Иако је генерално безопасна, вртоглавица када се пробудите може ометати ваше активности током дана. Дакле, шта узрокује главобољу када се пробудите? Може ли се ово стање превазићи? Погледајте објашњење у следећем чланку. [[Повезани чланак]]
Препознајте узрок буђења са вртоглавицом коју доживљавате
Постоје различити узроци буђења са вртоглавицом које доживљавате. Почевши од поремећаја сна, дехидрације, до одређених здравствених стања. Међутим, главобоље када се пробудите су уобичајено стање које доживљавају многи људи и нема разлога за бригу. Главобоље када се пробудите ујутру могу бити узроковане променом положаја, од лежања да спавате целу ноћ, до седења или усправног стајања, што чините изненада. Као резултат, течност у вашем унутрашњем уху се помера, изазивајући вртоглавицу. Ово стање се може десити, на пример, када вас запрепасти звук аларма или куцање на вратима. Ако сте прехлађени или имате синусе, главобоља када се пробудите може се погоршати. То је зато што имате вишак течности и оток у синусима који се односе на унутрашње ухо. Буђење са вртоглавицом ујутру, посебно између 4 и 8 ујутру, такође може бити узроковано тиме што тело производи мање природног хормона за ублажавање болова. У међувремену, хормон адреналин се производи у већим количинама у овим сатима. Као резултат, адреналин утиче на крвни притисак и ширење крвних судова, изазивајући главобоље када се пробудите. Међутим, вртоглавица када се пробудите може бити узрокована другим здравственим стањима. Ево неких од узрока за њих:
1. Дехидрација
Један од главних узрока вртоглавице када се пробудите ујутру је недостатак течности у телу или дехидрација. На пример, буђење са вртоглавицом може бити симптом
мамурлук након што сте синоћ попили много алкохола. Пијење алкохола пре спавања може довести до недостатка течности у телу. Чак и ако не пијете алкохол, и даље можете бити дехидрирани. Ово се може десити као резултат рада у врућем окружењу, не пије довољно воде током активности, пијења диуретичких течности, пијења пића која садрже кофеин или превише знојења.
2. Низак ниво шећера у крви
Вртоглавица када се пробудите такође може бити знак да вам је ниво шећера у крви низак. Нарочито ако имате дијабетес и користите инсулин, то може бити узрок да се пробудите са вртоглавицом. Међутим, ако често имате главобоље када се пробудите праћене умором и летаргијом, одмах се обратите лекару. Разлог је што ова стања могу указивати на симптоме хипогликемије.
3. Поремећаји спавања (апнеја у сну)
Други узрок вртоглавице када се пробудите су поремећаји спавања или поремећаји сна
апнеја у сну .
Апнеја у сну је врста поремећаја који узрокује да људи који пате од њега престану да дишу на неколико секунди док спавају. Као резултат тога, ниво кисеоника у мозгу је смањен, што доводи до вртоглавице код особе када се пробуди. Неки симптоми
апнеја у сну су гласно хркање, буђење ноћу, привремено престанак дисања током спавања, често мокрење ноћу.
4. Несаница
Потешкоће са спавањем ноћу могу бити узрок да се пробудите са главобољом. Када доживите несаницу, квалитет и сати сна ће се смањити. То је оно што узрокује главобољу када се пробудите.
5. Навика шкргутања зубима док спавате
Навика шкргутања зубима док спавате или
бруксизам Такође изазива главобољу када се пробудите ујутру. То је зато што ове навике могу смањити квалитет сна што узрокује несаницу.
6. Мишићи врата се затежу
Ако осетите главобољу када се пробудите, то може бити због погрешног положаја спавања и јастука. Коришћење јастука требало би да вам помогне да врат и кичму држите у истом положају као када стојите. Тако ћете избећи главобољу одмах након буђења из сна.
7. Депресија
Резултат истраживања објављен у
Часопис Америчког медицинског удружења помиње да је један од фактора који пречесто изазивају главобољу када се пробудите повезан са депресијом. Када су депресивни, неки људи могу одлучити да ометају себе спавањем. Међутим, сан не решава увек проблем. Стања менталног здравља, укључујући стрес и депресију, могу смањити квалитет вашег сна, доводећи вас у опасност да се пробудите са главобољом.
8. Употреба одређених лекова
Ако редовно узимате одређене врсте лекова, то може бити узрок вртоглавице. Као решење, прво се можете консултовати са лекаром да бисте превазишли овај проблем.
Како се носити са вртоглавицом када се пробудите?
Главна ствар коју можете да урадите да превазиђете вртоглавицу када се пробудите јесте да обезбедите да имате довољно течности у телу током активности током дана. Чак и ако не осећате жеђ, ваше тело је и даље у опасности од дехидрације. Нарочито ако активно радите са физичким приоритетом, радите на отвореном или се бавите прилично интензивним спортом. Задовољавајући потребе тела за течношћу, ово може спречити дехидрацију која је узрок вртоглавице. Важно је да пијете осам чаша течности дневно, посебно ако сте активни, лако се знојите или сте трудни. Међутим, немојте пити воду. Избегавајте да пијете алкохолна пића, посебно пре спавања, и попијте чашу воде пре и после буђења. Такође можете држати чашу или флашу напуњену минералном водом поред свог кревета како бисте спречили дехидрацију ноћу и ујутру. Поред тога, можете спречити главобољу када се пробудите на следеће начине:
- Довољне потребе за спавањем, које су око 7-8 сати, за одрасле
- Покушајте да будете доследни и будите се ујутро у исто време.
- Спавајте у условима окружења који подржава или погодује.
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Вртоглавица када се пробудите није услов за бригу. Ако га доживите, покушајте да се носите са начинима који су горе поменути. Међутим, ако се пробудите, вртоглавица се не поправља, праћена другим симптомима, чак и погоршава, одмах се обратите лекару да бисте сазнали узрок. Тако ће лекар пружити прави третман тако да више нећете имати вртоглавицу.
