7 савета и начина за одржавање репродуктивног здравља жена

Здравље
Одржавање репродуктивног здравља жена може се остварити на различите начине, укључујући избегавање сексуалног понашања високог ризика, одржавање добре хигијене органа и вођење здравог начина живота. Не само што је добро за плодност, одржавање здравља репродуктивних органа ће такође смањити ризик од добијања разних опасних болести, од полно преносивих инфекција до рака грлића материце.

Како одржати репродуктивно здравље жена

Ево савета и начина за одржавање женског репродуктивног здравља које можете учинити. Редовно мењање доњег веша је један од начина за одржавање репродуктивног здравља жена

1. Рутински чистите репродуктивне органе

Брига о репродуктивним органима као што је вагина и подручје око ње помоћи ће вам да избегнете разне болести интимних органа које могу да нападну, укључујући гљивичне и бактеријске инфекције. Да бисте очистили вагину и подручје око ње, ево како то можете учинити.
  • Након што оперете вагину водом, одмах је осушите меким пешкиром, марамицом или другом крпом тако да подручје не буде влажно и мокро.
  • Користите доње рубље од памука да лако упије зној.
  • Промените доњи веш најмање 2 пута дневно.
  • Након мокрења или дефекације, оперите вагину од напред ка назад, а не обрнуто.
Јер ако се ради из ануса у вагину, страхује се да ће доћи до преноса бактерија и покретања инфекције у репродуктивним органима.

2. Једите здраву храну

У одржавању репродуктивног здравља жена значајну улогу игра врста хране која улази у организам. Разлог је у томе што ће тежина која је претерана или прениска изазвати поремећаје у репродуктивном систему и нивоима плодности. Недостатак одређених минерала и витамина такође може утицати на здравље женских репродуктивних органа и њихове функције. Због тога вам се саветује да редовно једете здраву храну која је добра за плодност као што су шпаргле, сир, житарице од целих житарица, остриге, парадајз, шипак, лосос. Такође се саветује да смањите унос хране са високим садржајем масти као што је пржена храна. Конзумирање пуно транс масти ће смањити осетљивост на инсулин и пореметити процес овулације или сазревања јајне ћелије код жена. Ово може довести до смањења плодности.

3. Узимајте мултивитамине

Узимање мултивитамина, посебно оних који садрже фолат, веома је добро за одржавање репродуктивног здравља код жена. У ствари, сматра се да ова навика смањује ризик од проблема са плодношћу и до 20%. Упркос томе, потребно је да се додатно консултујете са својим лекаром пре него што одредите тип мултивитамина који најбоље одговара вашим условима и потребама. Адекватан сан је важан за одржавање репродуктивног здравља жена

4. Довољно спавајте

Када сте превише уморни и под стресом, равнотежа нивоа хормона у телу, укључујући хормоне који раде у репродуктивним органима, биће поремећена. Ово свакако није добро, посебно за жене које планирају да затрудне. Да бисте могли да смањите ниво стреса и умора, довољно се одмарајте. За неке људе ово може бити тривијално. Али квалитетан сан је заиста веома здрав за тело.

5. Редовно вежбајте

Следећи начин за одржавање репродуктивног здравља жена је редовно вежбање. Ово ће одржати хормонску равнотежу у телу уз губитак вишка килограма што ће повећати ризик од развоја поремећаја плодности код особе. Али запамтите, да бисте одржали здравље репродуктивних органа, не препоручује се претерано вежбање. Јер претешке физичке активности ће такође пореметити равнотежу репродуктивних хормона.

6. Избегавајте високо ризично сексуално понашање

Више сексуалних партнера и секс без употребе контрацепције могу бити штетни по здравље репродуктивних органа. Зато што ће овакво понашање повећати ризик од полно преносивих болести као што су сифилис, генитални херпес, гонореја, до ХИВ-а. Сексуално понашање високог ризика ће такође повећати број непланираних трудноћа, укључујући и адолесценткиње. У ствари, трудноћа и порођај у раном добу могу повећати ризик од разних опасних болести.

7. Престаните пушити

Ова лоша навика неће оштетити само плућа, већ и репродуктивно здравље жена. Жене које пуше су оцењене као имају двоструко већи ризик од неплодности у поређењу са женама које не пуше. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Редовно одржавање женског репродуктивног здравља помоћи ће вам да избегнете разна опасна стања. Поред наведених корака, саветује се и да редовно посећујете лекара, посебно ако почну да се јављају симптоми поремећаја у репродуктивним органима. Ако желите да сазнате више о притужбама које осећате на вагину или друге репродуктивне органе, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.