6 Утицај несрећног детињства на развој одраслих

Да ли често чујете израз „несрећно детињство“? Овај термин се углавном односи на непријатне ствари у детињству или трауму из детињства. Родитељи су склони да мисле да се траума из детињства неће памтити и да ће утицати само на детињство. Веровали или не, чињеница да мање срећно детињство може индиректно утицати на ваш живот у одраслој доби!

Какви су последице несрећног детињства?

Траума из детињства може вас учинити несрећним као одраслу особу. Постоји неколико ефеката несрећног детињства или трауме из детињства који могу утицати на живот одрасле особе.

• Мисли о 'жртви'

Док сте још дете, несрећно детињство се може манифестовати у облику виктимизације као детета. Мисао да будете 'жртва' као дете може се пренети у одрасло доба. Ове негативне мисли могу вас срушити и учинити да се осећате беспомоћно, заробљено и немате контролу над својим животом. Као дете, можда осећате да немате избора, али као одрасла особа, имате моћ да промените ствари за које можда нисте мислили да можете да промените или урадите. Траума из детињства може да вас учини пасивном особом

• Будите пасивни

Да ли често чујете притужбе људи око себе на вашу пасивност? То може бити због трауме из детињства или несрећног детињства које је доживљено. Као дете, можда сте били напуштени, занемарени или напуштени од својих родитеља. Ова траума из детињства може изазвати страх и бес. Понекад су ове емоције заправо потиснуте и чине вас пасивном особом. Ово несрећно детињство те заправо тера да напустиш себе. Уместо тога, постајете мање вољни да тежите најбољем од себе и избегавате и сахрањујете емоције које доживљавате.

• Сахрањивање правог себе

Несрећно детињство може да вас натера да покажете правог себе. То је зато што као дете покушавате да будете онако како се очекује од својих родитеља како би вас родитељи прихватили и волели. Овај образац се преноси у одрасло доба и омогућава вам да покажете нестварно сопство које само служи да задовољи очекивања оних око вас. Закопавате све своје емоције и свој идентитет да бисте били прихваћени и вољени од људи око вас. Пасивно-агресивно понашање може бити изазвано траумом из детињства

• Пасивно-агресивно изражавање

Одрастање у породици која често потискује љутите емоције може учинити да осетите да је бес емоција коју не треба осећати и коју треба потиснути. Не само да ћете научити од својих родитеља, већ можете и да верујете да је бес погрешна, непристојна и неприхватљива ако сте одрасли у породици која бес изражава на нездрав начин, као што је физичко ударање. Када сте одрасли, ова уверења вас терају да потиснете свој бес и учините да он опстане у вама. На крају, ова осећања беса се изражавају кроз нездраво пасивно-агресивно понашање. Пасивно-агресивно понашање може имати различите облике, као што је изјава да нисте љути, али у исто време одбијање да помогнете особи која вас је наљутила.

• Поремећај физичког здравља

Према извештајима Међународног друштва за студије трауматског стреса (ИСТСС), утицај несрећног детињства услед насиља и трауме може отежати детету да регулише своје емоције, проузрокује поремећај сна и снижава имуни систем. Ови различити фактори могу на крају да нашкоде физичком здрављу када је дете одрасло. Наравно, треба пазити на утицај овог несрећног детињства.

• Повећајте ризик од одређених болести

Несрећно детињство изазвано траумом може учинити ваше дете рањивим на одређене болести у одраслом добу. Студија објављена од Амерички часопис за превентивну медицину, несрећно детињство услед трауме може повећати ризик од болести као што су астма, коронарна болест срца, депресија, дијабетес, до можданог удара.

Како се отарасити трауме из прошлости

Не можете се отарасити несрећних успомена из детињства, али можете надокнадити своју трауму из детињства. Постоји неколико корака које можете предузети као начин да се решите своје прошле трауме. Ако сте имали несрећно детињство које је утицало на вас у одраслој доби, можете покушати на следеће начине да се решите трауме из прошлости: [[повезани чланци]]

1. Усредсредите се на садашњост

Први корак у суочавању са траумом из прошлости је да схватите да сте у садашњости, а не у прошлости. Изаберите мирну, неометану собу пре него што почнете. Седите на столицу или кревет у удобном положају са затвореним очима. Након тога, неколико пута дубоко удахните док фокусирате своју свест на сензације у свом телу. Напните и опустите мишиће, осетите тежину руку и осетите да сте повезани са тлом или подом на коме се ваша стопала ослањају. Замислите да постоји пара енергије усредсређена од ваше кичме до центра Земљиног језгра.

2. Сетите се искустава из детињства која су се десила

Присетите се несрећног искуства из детињства које се догодило и покушајте да се сетите детаља инцидента и замислите себе на месту и времену када се догодила траума из детињства.

3. Осетите и идентификујте емоције из трауме из детињства

Главни корак у томе како се ослободити прошлости јесте да осетите и идентификујете емоције које настају када покушате да се сетите и поставите себе као када сте били дете. Када осетите да се одређене емоције узбуркају у вама, наставите да дишете дубоко и осетите сензације у свом телу. Истражите, осетите и опишите физичке сензације које настају као резултат емоција које осећате. Након тога, идентификујте емоције које се осећају кроз доживљене физичке сензације, на пример, притисак у грудима који се осећа може бити последица анксиозних емоција или осећај врућине у телу може бити изазван бесом. Можете сазнати или записати различите врсте емоција пре него што започнете овај начин отпуштања прошлости. Плакање је један од одговора на емоције које осећате

4. Прихватите и осетите емоције мало срећног детињства

Емоције које осећате могу бити суптилне или интензивне са различитим физичким сензацијама. Осетите и прихватите све физичке сензације и емоције које се јављају у вама. Волите себе јер осећате и прихватате те емоције. Немојте блокирати, избегавати или сахрањивати ове емоције. Нека емоције теку са физичким осећањима која се јављају. Можете реаговати плакањем, вриском или жељом да уништите ствари. Ове емоције можете изразити на здрав начин, плакањем или ударањем у ваздух.

5. Протумачите емоције и сензације које осећате

Након осећања, прихватања и идентификације осећања. Покушајте да се запитате зашто осећате ове емоције да бисте сазнали извор трауме из детињства. Можете водити дневник о својим емоцијама, успоменама и сензацијама да бисте боље разумели своје несрећно детињство. На пример, можете се осећати љутито јер сте били разочарани својим родитељима који су вас напустили.

6. Поделите емоције које осећате

Не само да пишете дневник, можете разговарати и о томе кроз шта пролазите са неким коме верујете. Писање и причање су један од начина да се решите трауме из прошлости која се може учинити. Такође можете писати писма људима који су вас повредили. Међутим, не морате да пошаљете писмо. Помирити се са траумом из детињства значи отпустити је

7. Пустите несрећно детињство

Последњи корак како да се решите трауме из прошлости јесте да се ослободите свих емоција и рана које сте доживели због несрећног детињства које је проживљено. Замислите како вас напушта енергија трауме из детињства која је у вама. Такође можете извести 'ритуал' да бисте ослободили трауму из детињства, као што је спаљивање или бацање предмета који вас подсећају на особу која вас је повредила. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Свачије несрећно детињство или траума из детињства су различити и изазивају различите утицаје. Када први пут предузимате кораке да се ослободите прошлости, требало би да будете у пратњи психолога или психијатра. Ако је траума из детињства превише интензивна или тешка за решавање и утиче на свакодневни живот, нема потребе да се стидите и оклевате да посетите психолога или психијатра.