Недостатак телесних течности може изазвати жеђ, слабост, вртоглавицу, главобољу, па чак и дехидрацију. Не само вода, ту су и разна пића за дехидрацију која могу бити опција за обнављање енергије. Минерална вода или обична вода заиста може бити најбољи, најлакши и најјефтинији избор као пиће за спречавање дехидрације. Али понекад нисте на месту које обезбеђује воду. Када се то догоди, можете користити друге врсте пића за враћање течности и енергије.
Разна пића за дехидрацију, осим воде
Ево неколико примера пића која могу да се боре против дехидрације, поред воде:
Кокосова вода садржи различите врсте електролита који могу помоћи у обнављању телесних течности. Ово пиће је богато соли, калијумом, калцијумом и магнезијумом. Не само то, кокосова вода је такође богата антиоксидансима и мало шећера, тако да може бити здрав избор пића.
Кравље млеко може бити и пиће избора за дехидрацију. Разлог је то што је ово пиће богато електролитима, као што су со, калцијум и калијум. Кравље млеко је такође богато угљеним хидратима и протеинима. Оба ова хранљива састојка су важна за обнављање мишићне снаге и замену изгубљеног гликогена након вежбања. Можете изабрати млеко
пуна крема,
нискокалорично или
ским према фавориту. Међутим, чоколадно млеко се препоручује преко белог млека као пиће за дехидрацију. Разлог је што је садржај угљених хидрата у чоколадном млеку 2 пута већи од белог млека. Ако сте алергични на кравље млеко, сојино млеко такође може бити алтернатива. Иако не пружа исте предности, ово млеко вам и даље може помоћи да надокнадите изгубљене електролите и телесне течности.
Сокови од воћа или поврћа су богати водом, витаминима и антиоксидансима. Овај садржај га чини једним од избора пића за здраву дехидрацију. И не само то, сокови од воћа и поврћа садрже бројне електролите, као што су калијум, магнезијум и фосфор. Овај минерал вам може помоћи да освежите тело након губитка течности или дехидрације. Упркос томе, садржај соли у воћу и поврћу обично није превисок. Дакле, можда ћете моћи да додате мало соли како бисте га учинили ефикаснијим напитком за дехидрацију, посебно ако се много знојите. Пошто је избор воћа и поврћа веома разноврстан, можете користити врсте воћа и поврћа које су богатије водом. На пример, лубеница, диња, поморанџе, грожђе, шаргарепа и спанаћ.
Енергетско пиће (спортско пиће)
Паковање енергетских пића које је широко доступно у минимаркетима или оближњим продавницама може бити практичан избор пића за дехидрацију. Ово пиће је такође богато електролитима, као што су калијум, магнезијум, со и калцијум, који могу да поврате телесне течности. Парт
спортско пиће Такође садржи витамине и лако сварљиве угљене хидрате. Тиме се процес враћања течности и енергије може одвијати брже. Нека енергетска пића садрже и кофеин, који може повећати будност. Ово је важно ако вежбате дуже време. Међутим, имајте то на уму
спортско пиће Они су углавном богати шећером и садрже вештачке ароме и боје. Стога вам се саветује да изаберете производе без шећера, па чак и да их направите сами ако је могуће. Можете направити сопствени енергетски напитак код куће мешањем воћног сока, кокосове воде и мало соли.
ОРС је такође пиће за дехидрацију, посебно ако је недостатак течности узрокован дијарејом. Ово пиће је богато електролитима и лако се може набавити у најближој продавници или апотеци. Ако је тешко пронаћи, можете лако направити ОРС. Потребно је само да помешате 1 литар воде са 6 кашичица шећера и кашичице соли, па промешајте док не постане глатко. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Пића за дехидрацију нису била само вода. Постоји много других врста пића које можете користити за обнављање телесних течности. Почевши од млека, сокова, кокосове воде, до ОРС. Међутим, ако се стање дехидрације не поправи упркос конзумирању ових напитака, одмах се обратите лекару. Овај корак ће пружити тачну дијагнозу узрока дехидрације и одговарајући третман.
