Низак ниво шећера у крви на пост није чудна ствар. Ово је нормална реакција тела и може је искусити свако, не ограничено на дијабетичаре. Али иако је природно, овом стању и даље треба посветити више пажње како вам не би пореметило пост.
Узроци ниског шећера у крви током поста
Када пости, ниво шећера у крви постаје низак због понестајања енергетских резерви из шећера. Према истраживању објављеном у Индиан Јоурнал оф Ендоцринологи анд Метаболисм, ниво шећера у крви постаје низак током поста јер телу понестаје енергетских резерви из шећера (глукозе). ). У медицинском смислу, ово се назива хипогликемија. Глукоза је извор енергије који се лако троши јер је тело брзо сагорева. Ако вам је мало глукозе, бићете склонији осећању слабости, екстремној глади, потешкоћама у концентрацији и осетљивији. Дакле, када немате адекватну залиху глукозе, мозак ће наложити телу да сагорева друге резерве енергије, наиме кетоне. Преусмеравање овог извора врши искључиво тело да би „уштедило изворе горива" од глукозе која је исцрпљена од сахура. Кетони су сами по себи киселине које се производе у јетри (јетри). Орган јетре претвара масти у телу у кетоне да би се користи се као извор енергије.замена за глукозу.
Како се носити са ниским шећером у крви без прекида поста
Када сте слаби због хипогликемије, седите и склоните се како би се стање побољшало.Типичног дана смањење шећера у крви може се директно превазићи једењем хране која садржи шећер. Шта ако се то деси током поста? Када постите, ниво шећера у крви постаје низак, а један од најсигурнијих начина да се носите са тим како не би додатно опао је одмор. Ако сте напољу, пронађите хладно место у сенци и седите да дођете до даха. Ако је могуће, одвојите време да легнете или одспавате 10-15 минута када почнете да се осећате слабо. Присиљавање да се крећете или напорне активности могу додатно смањити шећер у крви јер сваки покрет тела захтева енергију. Осим тога, хипогликемија је посебно осетљива код дијабетичара који посте. [[повезани чланци]] Ако сте забринути да ће вам ниво шећера у крви постати веома низак и прекинути пост, боље је да се обратите лекару за ињекцију глукозе. Ињекције глукозе се обично раде ако сте у опасности или сте чак доживели веома тешку хипогликемију. Онда када дође време за прекид поста, брзо прекини пост нечим слатким. Можете пијуцкати топли слатки чај или неке урме. Једноставни шећери слатког чаја и урми могу брзо подићи шећер у крви.
Када одмах прекинути пост током хипогликемије
Ако изгледате бледи због ниског нивоа шећера у крви, одмах откажите пост.Када ниво шећера у крви постане низак, ризикујете да имате потешкоћа у размишљању и обављању једноставних активности. Међутим, хипогликемија којој је дозвољено да се настави може наштетити вашем телу. У тешким случајевима, хипогликемија може изазвати:
- Напади
- Нервни проблеми који подсећају на мождани удар
- Губитак свести.
Да бисте избегли овај ризик, одмах откажите пост ако осетите симптоме тешке хипогликемије као што су следеће:
- Необичан или снажан откуцај срца
- Умор
- бледа кожа
- Схаки
- Забринут
- Знојење
- Веома гладан
- Лако се увредити
- Пецкање или утрнулост усана, језика или образа.
- Збуњен/омамљен
- Неприродно понашање
- Замагљен вид.
Истраживање из Индијског часописа за ендокринологију и метаболизам објашњава да ако је вредност глукозе у крви испод 70 милиграма по децилитру (мг/дЛ) или 3,9 милимола по литру (ммол/Л) у року од неколико сати након почетка поста, препоручујемо вам да прекинути пост.. [[релатед-артицле]] Такође размислите о томе да одмах прекинете пост ако осетите било који од горе наведених симптома тешке хипогликемије.
Како спречити хипогликемију током поста
Потрошња извора протеина за повећање енергије током поста На основу препорука које је објавила Међународна алијанса за дијабетес и Рамазан, можете избећи низак ниво шећера у крви током поста на следеће начине:
1. Једите хранљиву храну на сухуру и ифтару
Да бисте одржали стабилан шећер у крви током поста, уверите се да ваш мени оброка за сахур и ифтар садржи уравнотежену исхрану као што су:
- Намирнице са ниским гликемијским индексом, као што су хлеб од целог зрна, воће и поврће, чине 45-50%
- Протеини из орашастих плодова, рибе, јаја или меса чак 20-30%
- Здраве масти су мање од 35%.
Не заборавите да конзумирате адекватан унос протеина током сухора. Зато што протеини могу учинити да се осећате сити дуже од угљених хидрата. Такође можете изабрати сложене угљене хидрате као што су смеђи пиринач, овас који могу да вас дуже заситите.Поред тога, смањите намирнице које су преслатке или са транс мастима. Препоручљиво је да унос транс масти износи само мање од 10 процената једне порције ваше исхране.
2. Избегавајте преједање током поста
Преједање у сухуру изазива глад током дана. Исто тако и са преједањем када је отворен. Ово може довести до пада нивоа шећера у крви усред ноћи, па ћете ноћу осећати глад и довести до тога да једете велике порције пре спавања, што може довести до високог ризика од гојазности.
3. Одредите право време за јело
Како не бисте брзо огладњели и не бисте се осећали слабо током поста због ниског нивоа шећера у крви, подесите распоред оброка. Боље је да почнете да једете сахур најкасније када се приближи имсак. Када прекидате пост, одмах попијте минералну воду да бисте избегли дехидрацију и 1-2 урме како би се ниво глукозе у крви полако повећавао.
Белешке са СехатК-а
Када постите, ниво шећера у крви постаје низак, то се често дешава. Међутим, то не значи да га треба оставити на миру док не прекине пост. Када се осећате слабо, одмах направите паузу да стабилизујете ниво шећера у крви. Ако желите да направите добар план оброка током поста како ниво шећера у крви не би опао лако, можете се консултовати са нутриционистом или најближим нутриционистом. Такође можете бесплатно разговарати директно са лекарима путем
ХеалтхиК апликација за породично здравље .
Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]
Када пости, ниво шећера у крви постаје низак због понестајања енергетских резерви из шећера. Према истраживању објављеном у Индиан Јоурнал оф Ендоцринологи анд Метаболисм, ниво шећера у крви постаје низак током поста јер телу понестаје енергетских резерви из шећера (глукозе). ). У медицинском смислу, ово се назива хипогликемија. Глукоза је извор енергије који се лако троши јер је тело брзо сагорева. Ако вам је мало глукозе, бићете склонији осећању слабости, екстремној глади, потешкоћама у концентрацији и осетљивији. Дакле, када немате адекватну залиху глукозе, мозак ће наложити телу да сагорева друге резерве енергије, наиме кетоне. Преусмеравање овог извора врши искључиво тело да би „уштедило изворе горива" од глукозе која је исцрпљена од сахура. Кетони су сами по себи киселине које се производе у јетри (јетри). Орган јетре претвара масти у телу у кетоне да би се користи се као извор енергије.замена за глукозу. 
Када сте слаби због хипогликемије, седите и склоните се како би се стање побољшало.Типичног дана смањење шећера у крви може се директно превазићи једењем хране која садржи шећер. Шта ако се то деси током поста? Када постите, ниво шећера у крви постаје низак, а један од најсигурнијих начина да се носите са тим како не би додатно опао је одмор. Ако сте напољу, пронађите хладно место у сенци и седите да дођете до даха. Ако је могуће, одвојите време да легнете или одспавате 10-15 минута када почнете да се осећате слабо. Присиљавање да се крећете или напорне активности могу додатно смањити шећер у крви јер сваки покрет тела захтева енергију. Осим тога, хипогликемија је посебно осетљива код дијабетичара који посте. [[повезани чланци]] Ако сте забринути да ће вам ниво шећера у крви постати веома низак и прекинути пост, боље је да се обратите лекару за ињекцију глукозе. Ињекције глукозе се обично раде ако сте у опасности или сте чак доживели веома тешку хипогликемију. Онда када дође време за прекид поста, брзо прекини пост нечим слатким. Можете пијуцкати топли слатки чај или неке урме. Једноставни шећери слатког чаја и урми могу брзо подићи шећер у крви. 
Ако изгледате бледи због ниског нивоа шећера у крви, одмах откажите пост.Када ниво шећера у крви постане низак, ризикујете да имате потешкоћа у размишљању и обављању једноставних активности. Међутим, хипогликемија којој је дозвољено да се настави може наштетити вашем телу. У тешким случајевима, хипогликемија може изазвати: 
Потрошња извора протеина за повећање енергије током поста На основу препорука које је објавила Међународна алијанса за дијабетес и Рамазан, можете избећи низак ниво шећера у крви током поста на следеће начине: 
