Гладне очи су стање када желите да једете, али у ствари стомак не осећа глад. У суштини, глад очију је део
емоционално једење, наиме када неко користи храну да задовољи емоције, а не зато што осећа глад. Један пример глади очију је када поједете ужину када вам је досадно или једете храну која изгледа укусно иако нисте гладни. Ако често допуштате и слушате, ова навика има потенцијал да изазове веће здравствене проблеме.
Разни узроци глади очију
Постоји неколико ствари које обично узрокују да особа доживи глад у очима, а то су:
1. досадно
Досада или осећај умора један је од најчешћих разлога зашто људи једу иако не осећају глад. Када нема шта да ради, жели да се одмори од посла или избегава активности које нерадо ради, често човек оде до фрижидера или потражи ужину као бег од досаде.
2. Нервозан
Осећај нервозе усред одређених друштвених ситуација такође вас може учинити гладним за очима. На пример, када сте усред догађаја који вас чини незгодним. Очи ће вам одлутати до најближе хране и прогутати је без размишљања да бисте се ослободили нервозе, а не због гладног стомака.
3. Потребна му је емоционална удобност
Многи људи не једу јер су гладни. Они заправо желе да покушају да задовоље емоционалну празнину коју осећају. Јело може донети осећај удобности, топлине и задовољства, тако да многи људи користе ову навику као бекство од негативних осећања.
4. Желите да окусите нешто на језику
Очи глади такође могу бити изазване жељом да окусите нешто на свом језику. Ово стање је заправо врста досаде. Пошто вам је досадно, можете се сетити осећаја задовољства када кушате храну и на крају изазвати глад у очима.
5. Навике
Очи глади могу да порасту из навике да једете грицкалице у одређено време или на одређеним местима иако нисте гладни. На пример, навикли да једу грицкалице док гледају телевизију у поноћ или да се друже са пријатељима у кафићу иако је пун. Пошто сте навикли на то, осетићете да вам нешто недостаје ако у овим тренуцима не жваћете храну. [[Повезани чланак]]
Опасност од гладних очију ако то постане навика
Храна може учинити да се осећате задовољно и да имате добар осећај. Храна је такође у стању да побољша расположење, повећа радну продуктивност, па чак и побољша односе са другим људима. Иако нису све емоције повезане са глађу очију негативне, утицај ове навике може бити штетан по здравље. Нарочито ако вам је глад постала неподношљива навика и склони сте да бирате намирнице са високим садржајем калорија, масти, соли или шећера.
- Једење да задовољи глад очију неће задовољити јер оно што је гладно није стомак. Дакле, иако је стомак пун, и даље вам се жваће.
- Утицај глади у очима може вас натерати да се преједате, узрокујући прекомерни унос калорија до гојазности. Ово стање може повећати ризик од разних опасних болести.
- Глад очију такође може да вас гурне у циклус преједања, који је генерално тешко управљати.
Пошто је утицај прилично озбиљан и опасан, добра је идеја да почнете да тражите начине како не бисте лако огладњели.
Како лако не огладнити
Глад очију се може спречити на више начина Пре него што нешто поједете, прво треба да идентификујете шта осећате. Је ли жеља јер је стомак гладан или само гладне очи. Да бисмо разликовали, глад очију обично карактерише изненадна и хитна глад, жудња за одређеном храном (као што је жудња), једење више него обично и завршава осећањем кривице. Поред тога, можете учинити и неколико начина како не бисте лако огладњели следеће очи.
1. Дистрацт
Ако верујете да је све што осећате глад за очима, одмах се предомислите. Потражите активности које ће вам одвратити мисли од хране као начин да спречите да очи лако огладните.
2. Запишите узроке глади очију
Када осетите глад, запишите емоције које сте осећали, шта сте јели, колико сте појели, како сте се осећали током и после оброка. Можете водити белешке у дневнику да бисте сазнали образац. На тај начин можете идентификовати узрок и пронаћи право решење.
3. Дајте себи тренутак
Како не бити гладне очи можете учинити одлагањем на тренутак када желите да једете. Немојте одмах журити да пронађете храну. Само пустите то и осетите како се осећате у том тренутку. Затим редовно дишите да бисте контролисали своје емоције. Ако је и даље тешко, урадите нешто друго да себи одвучете пажњу. Ако имате питања о здравој храни, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
Глад очију се може спречити на више начина Пре него што нешто поједете, прво треба да идентификујете шта осећате. Је ли жеља јер је стомак гладан или само гладне очи. Да бисмо разликовали, глад очију обично карактерише изненадна и хитна глад, жудња за одређеном храном (као што је жудња), једење више него обично и завршава осећањем кривице. Поред тога, можете учинити и неколико начина како не бисте лако огладњели следеће очи. 
