Поред традиционалне загрејане унутрашње сауне, ту је и инфрацрвена сауна. За разлику од традиционалних сауна, инфрацрвене сауне не загревају околни ваздух, већ уместо тога користе електромагнетно зрачење инфрацрвених зрака за директно загревање тела. До сада су истраживања о опасностима инфрацрвених сауна још увек у фази истраживања. Ако се правилно користе и у складу са смерницама, заправо инфрацрвени зраци могу донети много користи телу. Посебно за оне који желе први пут да пробају инфрацрвену сауну, постоји неколико ствари које морају узети у обзир како не би штетиле телу.
Шта је инфрацрвено светло?
Инфрацрвено светло је врста електромагнетног зрачења које се производи када атоми апсорбују и ослобађају енергију. У електромагнетном спектру, инфрацрвени таласи се стварају на фреквенцијама испод видљивог црвеног светла или
црвено видљиво светло, зато се и зове инфрацрвена. Инфрацрвено зрачење је један од начина преношења топлотних таласа са једног места на друго. У свету медицине, инфрацрвени зраци помажу у процесу регенерације ћелија. Не само то, инфрацрвени зраци такође побољшавају циркулацију крви богате кисеоником у телу. Код људи који пролазе кроз процес зарастања ткива и желе да ублаже бол, овај метод може бити ефикасан.
Да ли је инфрацрвена сауна безбедна?
Да се вратимо на инфрацрвену сауну, обично је температура у просторији око 48-60 степени Целзијуса, нешто нижа од температуре традиционалне сауне од 65-82 степена Целзијуса. У просторији се налази инфрацрвени панел који може ефикасније ући у ткиво људског тела него загревање околног ваздуха. Власници инфрацрвених сауна тврде да само 20% топлотних таласа утиче на ваздух око нас, док 80% тренутно загрева тело. Зато људи који пробају инфрацрвене сауне могу више да се зноје иако је температура у просторији нижа. Када сте у сауни – било да је то традиционална или инфрацрвена – ваш откуцај срца се убрзава, крвни судови се шире, а тело се зноји. Ово стање може бити корисно за тело. Али ипак треба обратити пажњу на здравље и удобност тела да. [[релатед-артицле]] И не само то, електромагнетна енергија инфрацрвених зрака може продрети у слој коже до 3-4 цм. верује се да ови таласи утичу на везивање молекула у ћелијама, што доводи до терапеутских предности. До сада није било истраживања која би описала негативан утицај или ризик инфрацрвених сауна на здравље. Такође није било извештаја о негативним искуствима приликом покушаја инфрацрвених сауна. Међутим, постоје људи са одређеним здравственим стањима који би требало да избегавају инфрацрвене сауне.
Упутства пре инфрацрвене сауне
Уопштено говорећи, користи и ризици од инфрацрвене сауне зависе од стања сваке особе. Одлука да пробају инфрацрвену сауну је у рукама свакога. Само запамтите неколико упутстава пре него што урадите ову универзално применљиву инфрацрвену сауну:
Пре него што пробате инфрацрвену сауну, уверите се да је тело заиста добро хидрирано. Попијте воду пре почетка сесије и унесите флашу воде у сауну. Када се сесија инфрацрвене сауне заврши, одмах попијте воду и сачекајте процес хлађења пре него што извршите следећу активност.
За оне који први пут пробају инфрацрвену сауну, довољно је 10-15 минута. Тек када се навикнете, трајање може бити дуже за око 20-30 минута. Будите свесни ризика од искуства
дехидрација ако предуго останете у соби.
Као и трајање, људи који први пут испробавају инфрацрвену сауну могу да изаберу температуру између 37-65 степени Целзијуса, само да би је полако повећавали приликом наредних сесија инфрацрвене сауне.
Требало би да избегавате испробавање инфрацрвене сауне ако сте претходног дана конзумирали много алкохола. Исто тако, када се не осећате добро, требало би да га одложите док тело не буде потпуно здраво.
Ко треба да избегава инфрацрвене сауне?
Упркос тврдњама о здравственим предностима, постоје нека медицинска стања која би требало да избегавају коришћење инфрацрвених сауна, као што су оне са болестима:
Људи који су имали срчани удар или проблеме са срцем треба да избегавају инфрацрвене сауне. Исто тако, особе са ниским крвним притиском треба да се прво консултују са лекаром пре него што уђу у инфрацрвену сауну јер она утиче на рад срца.
Људи са атопијским дерматитисом или другим проблемима коже такође су изложени ризику од погоршања симптома након узимања инфрацрвене сауне. Излагање високим температурама и прекомерном знојењу могу изазвати упалу и свраб коже.
Људи са проблемима бубрега треба да избегавају инфрацрвене сауне због ризика од дехидрације. Људи са проблемима с бубрезима су под већим ризиком од дехидрације, плус могућност да доживе мучнину и главобољу када су дуго изложени високим температурама. Поред неких особа са наведеним обољењима, труднице треба да се консултују и са лекаром пре коришћења сауне. Старије особе или особе са оштећењем нерава у стопалима и рукама такође треба да избегавају инфрацрвене сауне. Страхује се да се осећај топлоте или чак печења не детектује код људи са неуропатским стањима. [[релатед-артицле]] Уверите се да је тело добро хидрирано пре, током и после коришћења инфрацрвене сауне. Још увек је мало студија које помињу ризике од сауна са инфрацрвеним зрацима, тако да се за ублажавање морате сами припремити. Ништа мање важно, изаберите инфрацрвене сауне које су добро одржаване и заиста чисте.
