Овсена каша често се користи као избор за доручак јер је хранљив и заситан. Зато
овсена каша може бити прави избор за доручак. Тако нећете бити гладни и преједати се у време ручка. Бенефит
овсена каша јер је здравље такође веома разнолико. Хајде да видимо објашњење у наставку! [[Повезани чланак]]
8 погодности овсена каша што је штета пропустити
Овсена каша већ познато да има много здравствених користи за тело. Због тога га многи људи конзумирају са циљем да одрже кондицију, помогну у губитку килограма, да смање ризик од срчаних обољења.
Скао извор антиоксиданата
Овсена каша садржи много врста антиоксиданата, посебно
авенантрамид. Овај антиоксиданс је користан у повећању производње азотне киселине. Азотна киселина је одлична за снижавање крвног притиска, побољшање протока крви и помаже у смањењу упале и свраба.
Побољшајте ниво холестерола
Једна од предности
овсена каша што је добро познато да помаже у смањењу нивоа укупног холестерола у крви. Ову тврдњу заиста поткрепљује неколико резултата истраживања који су утврдили да садржај од
бета-глукан ин
овсена каша служи за побољшање нивоа холестерола у крви. Студија наводи да је потрошња
овсена каша које садрже
бета-глукан најмање 3 грама дневно, смањиће број укупног холестерола у крви.
Бета-глукан у стању да спусти
липопротеина ниске густине (ЛДЛ) који је лош холестерол у крви, али не утиче на ниво холестерола у крви
липопротеин високе густине (ХДЛ) или добар холестерол.
Бенефит
овсена каша За особе на дијети, добија се из садржаја влакана. Унутрашње влакно
овсена каша одржава вас ситима дуже, тако да имате тенденцију да смањите порције при следећем оброку. Дужа ситост такође смањује нашу жељу да једемо грицкалице. Студија о ефектима потрошње
овсена каша на апетит је утврђено да након једења овсене каше, особа ће бити сита и нема апетита четири сата.
Смањење нивоа шећера у крви
Растворљива влакна
овсена каша назван бета-глукан је добар за побољшање одговора тела на инсулин и снижавање нивоа шећера у крви. Ентер
овсена каша у редовном менију за доручак може помоћи особама са дијабетесом типа 2 да контролишу ниво шећера у крви. Али користи
овсена каша ово се може добити само под условом да у јело не додате шећер или заслађиваче
овсена каша Ти.
Као извор витамина и минерала
Са ниским садржајем калорија, предности
овсена каша за здравље је као извор разних витамина и минерала. Садржај витамина и минерала у
овсена каша То укључује магнезијум, гвожђе, фосфор, цинк, фолат, бакар, витамин Б1 и витамин Б5. Невероватно, зар не?
Повећајте број добрих бактерија у дигестивном тракту
Бета-глукан на
овсена каша формираће супстанцу налик гелу када се помеша са водом. Овај гел ће обложити желудац и дигестивни тракт као храну за добре бактерије у дигестивном тракту. Тиме ће се повећати број добрих бактерија и позитивно утицати на здравље пробаве.
Одређене студије спроведене на 3781 детету су закључиле да су они који су конзумирали
овсена каша као врста чврсте хране, имају мањи ризик од развоја астме када напуне пет година.
Побољшајте варење и спречите затвор
Затвор или констипација је један од најчешћих пробавних поремећаја са којима се суочавају многи људи. Садржај влакана у
овсена каша може олакшати кретање остатака хране у цревима. На тај начин ће се остаци хране брзо уклонити из тела како би се спречио затвор. Данас постоје различите врсте
овсена каша који се лако могу купити. Али тип
овсена каша испоставља се не само инстант.
Врсте производа овсена каша
Овсена каша је прехрамбени производ типа житарица направљен од прерађених зрна пшенице. Неколико типова
овсена каша испод можете пронаћи на тржишту:
Љуске ове пшенице су очишћене, куване, осушене и изравнане. Само га помешате са врелом водом или кувате за кратко време.
Овсена каша Инстант је један од производа које је најлакше пронаћи и најпопуларнији јер је начин на који се сервира веома практичан.
Ваљани овас су зрна пшенице која су кувана, сушена и спљоштена у зрна која су дебља од
овас инстант, тако да је потребно дуже да се кува.
Ваљани овас такође често називан
обичан зоб или
старински зоб .
Овај производ од овсене каше има зрна пшенице исечена на комаде, али не спљоштена или спљоштена.
Челиком исечен зоб такође се уопште не кува.
Овај производ овсене каше пролази кроз сличну обраду
челични резани зоб . Само што се зрна не секу на комаде, већ мељу.
Ова зрна пшенице нису сецкана, спљоштена или млевена. Пошто није обрађена,
овсена крупица потребно је доста времена да се кува док се не скува и не постане кашаста. Све врсте
овсена каша још увек је богат влакнима и добар за тело. Избор врсте коју желите да конзумирате зависи од личног укуса и нивоа практичности. Да бисте добили бенефиције
овсена каша оптимално, можете бити пажљивији када читате нутритивни садржај на паковању пре него што га купите. Јер неки производи
овсена каша инстант додати шећер или високу со за укус. Производи
овсена каша уз додатак вештачких арома које треба избегавати. Не дозволите да вам напори да одржите кондицију нашкоде.
