Не само да нас штити. Борилачке вештине такође имају многе здравствене предности. Ове предности нису ограничене само на физичко здравље, већ и ментално здравље. За то, хајде да идентификујемо неке од предности борилачких вештина, као и како припремити тело за овај спорт
8 предности борилачких вештина за здравље
Учење самоодбране је један од најбољих начина да изгубите тежину, изградите мишиће, одржите добро држање и побољшате ментално здравље. Осим тога, постоји много врста борилачких вештина које можете испробати, у зависности од ваших жеља. Ево неких од предности борилачких вештина које су добре за ваше физичко и ментално здравље.
1. Одржавајте здравље срца
Једна од предности самоодбране је одржавање здравља срца. Овај спорт од вас захтева физичко кретање тако да откуцаји срца буду брзи. Верује се да може да одржи отпор срца. Кунг фу је спорт за самоодбрану којим можете покушати да побољшате здравље срца. Ова древна кинеска борилачка вештина захтева од вас да брзо ударате ногом и шаком тако да вам срце куца пребрзо.
2. Повећајте флексибилност тела
Вежбање борилачких вештина може вам помоћи да побољшате своју флексибилност. То је зато што физичка активност приморава тело да помера скоро све делове тела, као што су руке, стопала, лактови, до колена. Ако се одржава флексибилност тела, онда ће се смањити ризик од повреде. Борилачке вештине, као нпр
мешовите борилачке вештине (ММА) и муаи тхаи, можете покушати да повећате флексибилност тела.
3. Изгубити тежину
Борилачке вештине вам могу помоћи да смршате.Једна од најзанимљивијих предности борилачких вештина је губитак тежине. Различите врсте покрета борилачких вештина изводе се веома брзо тако да су у стању да сагоре калорије у телу. Осим тога, скоро сви покрети борилачких вештина су високог интензитета, тако да се калорије у телу могу брзо сагорети. Верује се да бављење борилачким вештинама помаже у контроли апетита како би се избегло преједање. Може се постићи и идеална телесна тежина.
4. Одржавајте стабилан крвни притисак
Пошто борилачке вештине захтевају вежбе високог интензитета, верује се да ова активност подржава здравље срца и контролише стабилност крвног притиска. И не само то, покрети који се понављају током вежбања борилачких вештина су слични
интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ). Према студији, ХИИТ је заиста ефикасан у снижавању крвног притиска.
5. Побољшајте рефлексе или покрете тела
Погледајте покрете спортиста борилачких вештина. Њихови покрети су веома брзи, зар не? Верује се да различити покрети који се понављају које уче током тренинга побољшавају рефлексе или брзе покрете тела.
6. Подржава ментално здравље
Осим што имају користи за физичко здравље, спортови за самоодбрану имају и добар ментални утицај. Када научите спортове за самоодбрану, ваше самопоуздање ће се повећати, осећање стреса се може ослободити, а способност концентрације и фокуса наставља да се усавршава.
7. Повећајте издржљивост
Када тело ради физичку активност, издржљивост ће бити обучена. Активности као што су борилачке вештине такође утичу на скоро сваки део тела и на тај начин повећавају издржљивост и издржљивост.
8. Побољшајте држање
Верује се да борилачке вештине побољшавају или побољшавају држање. Када се постигне добро држање, користи се не само физичком здрављу, већ и самопоуздању.
Припрема тела за учење борилачких вештина
Пре него што научите самоодбрану, прво припремите тело Пре него што научите спортове за самоодбрану, постоје неки савети које морате предузети да бисте спречили повреде.
- Ако имате здравствено стање, гојазни сте или сте старији од 40 година, не заборавите да се прво консултујете са својим лекаром пре него што се бавите борилачким вештинама
- Ако желите да упишете своје дете на колеџ борилачких вештина, покушајте да се прво консултујете са лекаром да бисте сазнали у каквом је стању и спремности дететов организам.
- Никада не заборавите да се загрејете. Већина борилачких вештина захтева од учесника да се загреју најмање 15 минута
- Пијте обичну воду пре, после или током физичке активности
- Не идите одмах на активност након физичке активности. Пустите тело да се прво одмори на тренутак.
Пре него што одаберете врсту борилачких вештина којом ћете се бавити, добро је прво разумети различите врсте борилачких вештина. На тај начин можете одабрати спорт борилачких вештина који најбоље одговара вашим потребама. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а:
Запамтите, пре редовног бављења борилачким вештинама, добра је идеја да се прво консултујете са лекаром. На тај начин лекари могу да провере стање и спремност организма како би се избегли различити здравствени проблеми. Да бисте поставили додатна питања о борилачким вештинама и њиховим здравственим предностима, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Борилачке вештине вам могу помоћи да смршате.Једна од најзанимљивијих предности борилачких вештина је губитак тежине. Различите врсте покрета борилачких вештина изводе се веома брзо тако да су у стању да сагоре калорије у телу. Осим тога, скоро сви покрети борилачких вештина су високог интензитета, тако да се калорије у телу могу брзо сагорети. Верује се да бављење борилачким вештинама помаже у контроли апетита како би се избегло преједање. Може се постићи и идеална телесна тежина. 
Пре него што научите самоодбрану, прво припремите тело Пре него што научите спортове за самоодбрану, постоје неки савети које морате предузети да бисте спречили повреде. 
