Телесна тежина не може сто посто да одражава здравствено стање детета. Међутим, ови показатељи остају важне информације. Као родитељу, можда ће вам бити тешко да закључите да је ваш малишан мршав и да има малу тежину. Међутим, ако сте икада мерили висину и тежину свог малишана, можете користити калкулатор БМИ који је доступан на Интернету да бисте сазнали њихов статус ухрањености. Да будемо сигурни, свог малишана можете одвести у дом здравља, клинику или болницу на преглед.
Зашто су деца мршава? Ово би могао бити узрок
Приликом прегледа, лекар ће сагледати низ фактора пре него што закључи да је дете потхрањено због недовољне тежине. Овај преглед обухвата, између осталог, навике у исхрани детета, опште здравствено стање, телесну тежину и грађу и одређене здравствене поремећаје. Лекар ће израчунати и индекс телесне масе или
индекс телесне масе (БМИ) деца. Ако је БМИ испод 5% перцентила, дете се категорише као недовољно тежине. Постоји неколико фактора који могу изазвати мршаву децу због недовољне тежине. Превремено рођена деца обично имају ниску телесну тежину. Јер, он мора да „стигне” раст и развој друге деце свог узраста. Међутим, чест узрок недовољне тежине код деце је унос хране која не задовољава њихове потребе. То може бити зато што је дете избирљиво у храни
избирљиви јед, или као резултат других услова, као што су следеће:
1. Употреба одређених лекова:
Лекови, на пример они који се користе за лечење стања
Смањења пажње услед хиперактивности (АДХД), може смањити апетит деце.
2. Алергије на храну:
Алергије на храну могу довести до недостатка калорија код деце. Стога, што дете има више алергија на храну, то је већи ризик од недостатка калорија.
3. Хормонски или пробавни проблеми:
Хормонски поремећаји, проблеми са варењем или други проблеми у апсорпцији хранљивих материја, понекад могу отежати детету да добије на тежини, како стари. [[Повезани чланак]]
Уравнотежена исхрана за мршаву децу
Свакој деци су потребне калорије и хранљиве материје које потичу из уравнотежене и разноврсне исхране. Дијета овде не значи дијету за мршављење. Здрава исхрана за децу се разликује од исхране за одрасле. То је зато што здрава храна која се препоручује одраслима није нужно погодна за конзумацију деце. Зашто тако? Капацитет стомака деце сигурно није велики као код одраслих. Зато је идеална порција оброка за децу 3 велика оброка дневно, плус 3 мале ужине. Заиста, можда сте као родитељ у искушењу да обезбедите висококалоричне, али нездраве грицкалице као што су слаткиши, чоколада,
торте, слатка пића и масна храна. Али запамтите, навикните своје дете на уравнотежену исхрану, како би могло да повећа своју тежину на здрав начин. Који је пример ове уравнотежене дијететске хране и пића?
Припремите уравнотежен исхрану за децу
Обезбедите различите здраве уносе за децу. Следи водич за јеловник хране или пића у уравнотеженој исхрани за малу децу:
- Најмање 5 порција разног воћа и поврћа, сваки дан
- Храна која садржи скробне угљене хидрате као што су кромпир, хлеб, пиринач и тестенине
- Млечне производе или алтернативе, као што су сојино млеко и јогурт, бирајте производе са ниским садржајем масти и шећера
- Извори протеина као што су ораси, риба, јаја или месо. Дајте 2 порције рибе сваке недеље, која се састоји од 1 порције масне рибе, као што су лосос или скуша
- Мале порције незасићених уља или незасићених масти
- Велике количине течности, најмање 6-8 чаша воде дневно
Деци млађој од 2 године потребна је концентрисана енергија која долази из масти. Поред тога, постоје неки витамини који се могу добити само конзумирањем масти. Зато је за децу веома важна храна или пиће на енергентима као што су млеко, јогурт, сир, риба са садржајем уља. Када ваше дете напуни 2 године, можете почети постепено да уводите млечне производе са ниским садржајем масти и више не дајете масти из друге хране. Урадите то све док дете воли да једе и добро расте. Када напуне 5 година, деца треба да се навикну да једу здраву храну са ниским садржајем масти, како се препоручује у исхрани одраслих.
Осим тога, родитељи то морају да ураде
Као родитељ, одговорни сте за изградњу здравих навика за своје дете. Шта можете да урадите?
- Уверите се да је ваше дете активно најмање 60 минута дневно. Чак и ако сте мршави због мале тежине, важно је да ваше дете остане физички активно. Јер, ова активност ће помоћи деци да ојачају, имају здраве мишиће и кости.
- Половину дечијег тањира напуните поврћем и воћем. Дајте свом детету воду, а не слатка пића.
- Уверите се да ваше дете довољно спава. Јер ако не спавате довољно, тело вашег детета ће доживети стрес.
- Лимит време екрана, укључујући за смартфон, ТВ, видео игрице, као и компјутери.
Верује се да ове основне здраве навике могу да обезбеде значајан развој здравља деце.
Белешке са СехатК-а:
Витамин А, витамин Ц и витамин Д су важни за децу узраста од 6 месеци до 5 година. Овај унос је посебно потребан за децу која имају мању телесну тежину јер не прате разноврсну здраву исхрану и немају довољно исхране. Да бисте сазнали праву дозу, обратите се лекару вашег детета.
Обезбедите различите здраве уносе за децу. Следи водич за јеловник хране или пића у уравнотеженој исхрани за малу децу: 
