9 предности дуње, 'древног' воћа које је веома хранљиво

Здравље
Да ли сте икада чули или пробали воће које се зове дуња? Дуња је „древно“ воће које је пореклом из Азије и неких области Медитерана. Плод, који се бере још од античких грчких и римских времена, уско је повезан са јабукама и крушкама. Иако то име није познато Индонежанима, морате узети у обзир предности. То је зато што је ово воће богато хранљивим материјама.

Здравствене предности плода дуње

Плодови дуње по укусу су скоро слични јабукама и крушкама, као и по унутрашњој текстури и облику. Иза одличног укуса, воће дуње крије безброј здравствених предности.

1. Обилан нутритивни садржај

У 92 грама плода дуње налазе се ове хранљиве материје:
  • Калорије: 52
  • Масти: 0 грама
  • Протеини: 0,3 грама
  • Угљени хидрати: 14 грама
  • Влакна: 1,75 грама
  • Витамин Ц: 15 процената дневне нутритивне адекватности (РДА)
  • Витамин Б1: 1,5 процената дневне РДА
  • Витамин Б6: 2 процента дневне РДА
  • Бакар: 13 процената дневне РДА
  • Гвожђе: 3,6 процената дневне РДА
  • Калијум: 4 процента дневне РДА
  • Магнезијум: 2 процента дневне РДА.

2. Садржи антиоксиданте

Садржај антиоксиданата у плоду дуње је прилично богат, а већина предности плода дуње потиче од његовог садржаја антиоксиданата. Антиоксиданси су једињења која могу да ублаже метаболички стрес, упалу и заштите ћелије тела од слободних радикала. Неколико студија је показало да антиоксиданси у плоду дуње, као што су флавоноли и кемпферол, могу смањити упалу и спречити хроничне болести.

3. Превазилажење симптома мучнине током трудноће

Мучнина је један од најчешћих раних симптома трудноће. Стручњаци верују да једење воћа дуње може да превазиђе овај симптом мучнине. У једној студији, 76 жена које су биле трудне искусило је смањење учесталости симптома мучнине након конзумирања кашике чистог сирупа од дуње. Студија је чак доказала да се плод дуње сматра ефикаснијим од витамина Б6 у ублажавању симптома мучнине у трудноћи. Иако су резултати студије обећавајући, још су потребна даља истраживања како би се доказале предности овог једног плода дуње.

4. Ублажава проблеме са варењем

У свету традиционалне медицине плод дуње се сматра ефикасним у превазилажењу разних проблема са варењем. Поменуто у студији, екстракт плода дуње може заштитити цревно ткиво од оштећења изазваних болешћу запаљенска болест црева (ИБД). Поред тога, студије на животињама су показале да су пацови са улцерозним колитисом успели да смање тежину повреда ткива дебелог црева након конзумирања екстракта плода дуње. Међутим, и даље су потребне студије на људима да би се подржали резултати ове студије.

5. Ослободите чир на желуцу

Верује се да воће дуње ублажава чир на желуцу. Верује се да различита биљна једињења садржана у плоду дуње спречавају и лече чир на желуцу. Јер, сматра се да воћни сок од дуње може да инхибира раст бактерија Х. пилори. У међувремену, студије на животињама такође доказују да екстракт плода дуње такође може да спречи чир на желуцу услед злоупотребе алкохола.

6. Помозите да изгубите тежину

Плод дуње садржи много влакана и мало калорија. У 100 грама плода дуње има само 57 калорија. Поред тога, плодови дуње такође имају мало масти. Ови фактори чине да воће дуње може помоћи да изгубите тежину.

7. Ублажава симптоме желудачне киселине

Нека истраживања показују да чисти воћни сируп од дуње може ублажити симптоме рефлукса киселине (ГЕРБ). У студији је од деце са рефлуксом киселине затражено да узимају додатак чистом воћном сирупу од дуње током 7 недеља. Као резултат тога, воће дуње има исту ефикасност као и лекови који се често користе за ублажавање ГЕРБ-а. Опет, иако обећавајуће, потребно је урадити више истраживања како би се ојачале тврдње о предностима овог воћа дуње.

8. Садржи антивирус

Показало се да воће дуње садржи разна антивирусна једињења. На пример, фенолни садржај воћа кинеске дуње је анти-инфлуенца и антиоксиданс. Ово је разлог зашто се верује да воће дуње може да спречи прехладу, грип и разне друге вирусне патогене.

9. Појачајте имуни систем

Неколико тестова у епруветама показало је да плод дуње има антибактеријска једињења која могу спречити раст бактерија Е. цоли и С. Ауреус. Осим тога, воће дуње такође садржи пуно витамина Ц који може помоћи у јачању имунолошког система. [[повезани чланци]] За оне од вас којима је можда досадно да једу исто воће, никада неће шкодити да пробате ово веома хранљиво воће дуње. Ако желите да сазнате више о здравој исхрани, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!