Поза детета Јога је најважнији положај за одмор у јоги. Сматра се да ова јога поза, позната и као одговор, може нежно истегнути различите делове тела. Када радиш
поза детета У јоги имате прилику да паузирате, поново процените свој положај, поново се повежете са дахом и припремите се за следећу позицију. На часу јоге, неки инструктори вам могу дати прилику да се одморите радећи
поза детета јога након што сте прошли брзе покрете вињаса јоге или након што сте дуго држали одређене јога позе.
Како треба поза детета јога
Ако желите да покушате
поза детета јога, ево корака који се могу урадити.
- Прво клекните на простирку за јогу.
- Спојите велике ножне прсте и седите на пете, а затим раширите колена у ширини кукова.
- Док издишете, спустите торзо између бутина. Раширите сакрум на задњем делу кукова и приближите тачку кукова према пупку тако да се може поставити на унутрашњу страну бутина.
- Повуците тртичну кост од задњег дела карлице док подижете базу лобање са задњег дела врата.
- Ставите руке на под са стране, длановима нагоре и отпустите предњи део рамена према поду. Осети како тежина предњег рамена повлачи лопатице широм леђа.
- Стани поза детета јога у трајању од 30 секунди до 3 минута.
- Када устанете, прво истегните предњи део тела. Удишући, почните да се подижете од репне кости док притиска надоле и улази у карлицу, подижући тело.
Можете направити неколико варијација у овој јога пози. На пример, спустите руке доле поред стопала са длановима окренутим нагоре. Ову позу можете да урадите и са коленима ближе заједно или са савијеним прстима. Што је најважније, требало би да се осећате пријатно док радите
поза детета јога.
Бенефит поза детета јога за ваше тело
Ево неколико предности
поза детета јогу можете добити ако то урадите како треба.
1. Истегните кичму
Када повучете руке напред и тртичну кост уназад, овај покрет може да истегне кичму, смањујући притисак. Кичма се такође издужује и притисак на дискове се смањује.
2. Ослобађа притисак из доњег дела леђа
Преклапање ногу у узвратном положају јоге може помоћи у неутрализацији покрета репне кости који се обично практикује током дана. Ово стање омогућава продужавање и истезање кроз кичму и помаже у ослобађању притиска у доњем делу леђа.
3. Ојачајте колена
Дечија јога Поза је одличан став за јачање и истезање колена. Ова поза омогућава истезање мишића око колена, чиме се јачају као подршка колену и смањују стрес на коленском зглобу. [[Повезани чланак]]
4. Побољшајте циркулацију крви
Дечија јога позе такође могу помоћи да се повећа циркулација крви у кичми, мозгу и разним другим органима.
5. Здраво варење
Приликом дисања у положају
поза детета У јоги, стомак је на или између бутина. Ова позиција може помоћи у пружању масаже која може покренути пробавни систем. Ако желите да ефикасније побољшате здравље пробаве, можете да урадите ову позу са скупљеним коленима.
6. Ослободите се умора и повећајте енергију
Узвратна јога поза помаже у ослобађању напетости, поновном покретању даха и фокусирању на себе. Ово стање може природно вратити енергију и пружити добар физички и психички подстицај за обављање свакодневних активности. Да бисте добили бенефиције
поза детета јогу, можете је радити када се пробудите или као део рутине истезања након интензивног тренинга. Можете осетити предности уметањем ове јога позе између дневних активности. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
