Колико сте пута у животу осетили да се не усуђујете рећи не? Разлог је, наравно, да не желите да се други људи осећају непријатно. У ствари, морате прво да саслушате себе пре него што пристанете на туђи позив. Ово се разликује од себичности. Стављање сопствених интереса на прво место значи познавање својих граница. Знајте када да одбијете, када да прихватите. Ако се навикнете на ово, живот ће се осећати угодније.
Како се усуђујеш рећи не
Онда, како се ојачати и усудити се рећи не?
1. Упознајте своје жеље
Пре него што одговорите на позиве других људи, прво идентификујте шта се сматра важним, а шта није. Скала приоритета је код сваког другачија, и то је у реду. Можда други људи мисле да је догађај А веома важан, али ви мислите другачије, све је у реду. Начин да самоуверено кажете не је да тачно знате шта желите, а шта не. Следи своје срце. Не морате да се присиљавате да прихватите позив само зато што је то тренд или да задржите своја осећања због других.
2. Наставите да цените
Без обзира на одговор на позив – да или не – и даље цените особу која је питала. Хвала вам на понуди и позиву. Запамтите, то не значи да се на то мора одговорити са одобрењем.
3. Одбијте захтев, а не особу
Ако се не осећате пријатно да кажете не из страха да не увредите друге, запамтите да је позив одбијен, а не особа. Уверите се да је ово заиста јасно пренето од самог почетка. На тај начин се може љубазно и лепо саопштити да се ваш захтев не може испунити.
4. Објасните разлог
Приликом одбијања наведите и разлоге зашто не можете да прихватите њихов захтев. Немојте се устручавати да кажете да немате времена, не својих капацитета и других разлога који су потпуно искрени.
5. Будите чврсти у свом ставу
Има људи који на тражење непрестано кукају док се то не испуни. То је њихово право и њихов начин да добију оно што желе. Ако имате посла са таквом особом, и ви имате једнако право да даље тврдите своје одбијање. С друге стране, експлицитно преношење њиховог одбијања заслужиће им више поштовања. На пример, реците: „Знам да нећете лако одустати, али не знам ни ја. Још увек не могу да прихватим твој захтев“.
6. Вежбајте
Иако звучи тривијално, заправо није лако рећи не другима. Осећај нелагоде или невољности и даље се јавља, посебно ако су они који питају блиски људи, надређени или старији рођаци. За то покушајте да вежбате од једноставних ствари. На пример, када одбијете када прођете поред продавца хране на улици, одбијете конобару који нуди десерт и тако даље.
7. Одбијте пре него што вас питају
Ако око вас постоје одређени људи који су познати по томе што траже помоћ, што је прилично оптерећујуће, у реду је да одбијете пре него што их замолите. Примери укључују да кажете да се истовремено фокусирате на неколико ствари или да имате друге планове.
8. Немојте ФОМО
Постоји тенденција да људи нерадо одбијају позив јер
страх од пропуштања ака ФОМО. Ако научите да кажете не, схватите да не пропуштате велику прилику. Уместо тога, то је замена за нешто вредније од пропуштеног догађаја. На пример, не присуствовање догађају
вечера да прати децу на учење. И једно и друго су вредне ствари, само је скала приоритета другачија.
9. Скупите храброст
За људе који су увек прихватали позиве и захтеве других, учење да кажу не представља изазов само по себи. Мора постојати осећај да сте лош рођак, пријатељ или колега. У ствари, може се чак чинити да је друга особа увређена или повређена вашим одбијањем. Не брините, то је само слика у вашем уму. Ко зна шта ће се догодити је да ће други људи поштовати вашу одлуку и неће је сматрати великим проблемом. С друге стране, ако то чини друге људе разочараним, скупите храброст да се суочите с тим. Реците извините ако их то узнемирава, али поновите потребу да одбијете. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Свако има границу или
границе који се мора поштовати. Усуди се рећи неће дозволити човеку да боље разуме себе. Ово је један од облика
самољубље онај важан. За даљу дискусију о емоционалној валидацији и њеном односу са храброшћу да се каже не,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
