Да ли често пијете кафу после јела? Ова навика изазива бројне предности и недостатке. Са одбрамбене стране, верује се да кафа неће ометати одговор глукозе у телу када се конзумира након јела. Међутим, на супротној страни, сматра се да кафа успорава способност тела да апсорбује минерале и гвожђе. Па, могу ли да пијем кафу после јела? Да бисмо вам помогли да пронађете одговор на ово питање, погледајмо објашњење.
Могу ли да пијем кафу после јела?
У ствари, ако сте доброг здравља, кафу је у реду да конзумирате након јела све док није претерано. Штавише, ова пића могу повећати енергију, побољшати расположење и побољшати функцију мозга. Не постоји одређена мерила колико дуго треба да правите паузу између оброка и конзумирања кафе. Међутим, саветујемо вам да га не конзумирате у блиској будућности. Направите паузу најмање око 1 сат након јела. Поред тога, размотрите следеће:
Нема ризика од недостатка гвожђа
Не треба пити кафу ако постоји недостатак гвожђа Код људи који нису у опасности од недостатка гвожђа, кафа неће изазвати недостатак овог хранљивог састојка. Међутим, за оне од вас који су у опасности од недостатка гвожђа, конзумирање кафе није добра идеја. Кофеин може да веже око 6 процената гвожђа из хране. Међутим, сматра се да су полифеноли у кафи главни инхибитори апсорпције ових хранљивих материја. Поред тога, врста хране коју конзумирате такође има већи утицај на апсорпцију гвожђа. Већа је вероватноћа да ће кафа инхибирати апсорпцију гвожђа из биљних него животињских извора. Да бисте смањили негативне ефекте, можете јести храну која садржи животињске протеине, витамин Ц, бакар.
Прекомерна конзумација кафе је забринута да она може изазвати проблеме са варењем, као што су надимање, нелагодност, пецкање, повећана желудачна киселина, па чак и дијареја. Такође треба да запамтите да што више полифенола у кафи конзумирате, мање се смањује апсорпција гвожђа у вашем телу. Дакле, саветује се да не конзумирате више од 400 мг кофеина или еквивалент од 4 шољице кафе сваки дан.
Избегавајте да пијете кафу пред спавање
Испијање кафе пре спавања може изазвати поремећај спавања.Избегавајте конзумацију кафе после вечере, посебно када је пред спавање, јер може изазвати поремећај сна и повећати анксиозност. Као резултат тога, можете доживети недостатак сна, главобоље и недостатак енергије следећег дана. Дакле, будите мудри у испијању кафе. Нема ништа лоше у испијању кафе после јела. Међутим, уверите се да није баш близу и да сте добро. Такође будите опрезни јер шећер у кафи може изазвати болести у будућности, као што је дијабетес мелитус. [[Повезани чланак]]
Боље је пити воду након јела
Уместо кафе, било би боље да попијете само воду после јела. Вода може помоћи у разградњи хране тако да ваше тело може правилно да апсорбује хранљиве материје. Што више хранљивих материја једете, то ће вам бити боље здравље. Не само то, вода за пиће такође подржава процес детоксикације у телу. Може чак и омекшати столицу што помаже у спречавању затвора. Као резултат, ваш систем за варење постаје глаткији и оптималнији. Уверите се да пијете око 8 чаша сваког дана. На тај начин ћете такође избећи дехидрацију која може ометати различите функције тела. Осим воде, добар избор могу бити и воћни сокови без додатка шећера, ако желите да конзумирате здрава и освежавајућа пића. Ако желите да питате више о ефектима испијања кафе,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Не треба пити кафу ако постоји недостатак гвожђа Код људи који нису у опасности од недостатка гвожђа, кафа неће изазвати недостатак овог хранљивог састојка. Међутим, за оне од вас који су у опасности од недостатка гвожђа, конзумирање кафе није добра идеја. Кофеин може да веже око 6 процената гвожђа из хране. Међутим, сматра се да су полифеноли у кафи главни инхибитори апсорпције ових хранљивих материја. Поред тога, врста хране коју конзумирате такође има већи утицај на апсорпцију гвожђа. Већа је вероватноћа да ће кафа инхибирати апсорпцију гвожђа из биљних него животињских извора. Да бисте смањили негативне ефекте, можете јести храну која садржи животињске протеине, витамин Ц, бакар. 
Испијање кафе пре спавања може изазвати поремећај спавања.Избегавајте конзумацију кафе после вечере, посебно када је пред спавање, јер може изазвати поремећај сна и повећати анксиозност. Као резултат тога, можете доживети недостатак сна, главобоље и недостатак енергије следећег дана. Дакле, будите мудри у испијању кафе. Нема ништа лоше у испијању кафе после јела. Међутим, уверите се да није баш близу и да сте добро. Такође будите опрезни јер шећер у кафи може изазвати болести у будућности, као што је дијабетес мелитус. [[Повезани чланак]] 
