Осим што редовно пијете воду, можете помоћи у задовољавању потреба организма за течношћу тако што ћете јести воће које садржи пуно воде. Да бисмо сазнали које врсте воћа садрже воду, погледајмо следећу листу.
9 воћа које садрже пуно воде за одржавање хидратације тела
Редовно конзумирање разноврсног воћа које садржи пуно воде може вам помоћи да избегнете дехидрацију. Ево које врсте воћа се препоручују.
1. Јагоде
Упркос својој малој величини, ко би помислио да јагоде спадају у воће које садржи много воде. У ствари, 91 одсто јагода је вода. Поред тога, јагоде су такође опремљене влакнима, антиоксидансима, витаминима и минералима који су добри за здравље тела. Према студији, показало се да једење јагода смањује упале у телу, чиме се смањује ризик од срчаних болести, дијабетеса, Алцхајмерове болести и неких врста рака.
2. Диња
Диња је велико воће које садржи много воде. Да ли сте знали да је 90 одсто диње вода? Поред тога, диње такође садрже влакна која могу повећати ситост и смањити преједање. На основу тога, диња се често сматра воћем које садржи пуно воде за исхрану.
3. Бресква
Бресква је воће које је богато хранљивим материјама и у стању је да хидрира наше тело својим садржајем воде. Ово воће садржи око 90 одсто воде и разне хранљиве материје потребне организму, попут витамина А, Ц, Б, до калијума.
4. Наранџаста
Наранџе се такође убрајају у воће које садржи много воде.Наранџе су такође воће које садржи воду. Према једној студији, у једној поморанџи има 118 милилитара воде. Ово воће је такође опремљено влакнима и неколико других важних хранљивих материја, као што су витамин Ц и калијум, који могу да одржавају имуни систем и добри су за срце.
5. Лубеница
Како извештава Хеалтхлине, лубеница је једно од воћа које садржи највише воде. Када се посматра процентуално, око 92 процента лубенице је вода. Редовна конзумација лубенице свакако може помоћи у хидратацији вашег тела. Ово воће такође садржи витамин Ц, витамин А и магнезијум. Лубеница вас такође неће удебљати јер има само 46 калорија по шољици. То је разлог зашто се лубеница сматра воћем које садржи пуно воде за исхрану.
6. Краставац
Краставац је воће које многи људи често погрешно сматрају поврћем. Ово воће има веома висок садржај воде, који износи око 96,7 одсто. Поред тога, краставац је опремљен калијумом, фосфором, магнезијумом и калцијумом. Иако садржај витамина није толики као у воћу уопште, краставац садржи посебан нутријент који се зове кукурбитацин који према неким истраживањима може да ублажи симптоме дијабетеса.
7. Парадајз
Као и краставци, парадајз се такође сврстава у воће које садржи много воде. Садржај воде у овом воћу достиже чак 94,52 одсто. Поред тога, парадајз такође садржи влакна, витамине Ц, К, фолат и калијум.
8. Ананас
Мало људи зна да је ананас такође воће које садржи много воде. У ствари, око 86 процената садржаја ананаса је вода. И не само то, ананас је такође добар извор исхране јер садржи витамин Ц, магнезијум, калијум, манган и разне витамине Б.
9. Аппле
Јабука је воће које садржи много воде Иако је текстура мало тврда, јабуке се сврставају у воће које садржи много воде. Ово воће богато благодетима има садржај воде од око 85,56 одсто. Не само црвене јабуке, овај садржај воде можете пронаћи и у зеленим јабукама. Осим воде, јабуке су опремљене влакнима, витамином Ц и антиоксидансима који су добри за здравље. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Поред тога што садржи много воде, различито воће изнад садржи и хранљиве материје које су добре за здравље. Стога вам никада не шкоди редовно конзумирање ове врсте воћа које садржи пуно воде. Ако имате било каквих питања о здрављу, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
Наранџе се такође убрајају у воће које садржи много воде.Наранџе су такође воће које садржи воду. Према једној студији, у једној поморанџи има 118 милилитара воде. Ово воће је такође опремљено влакнима и неколико других важних хранљивих материја, као што су витамин Ц и калијум, који могу да одржавају имуни систем и добри су за срце. 
Јабука је воће које садржи много воде Иако је текстура мало тврда, јабуке се сврставају у воће које садржи много воде. Ово воће богато благодетима има садржај воде од око 85,56 одсто. Не само црвене јабуке, овај садржај воде можете пронаћи и у зеленим јабукама. Осим воде, јабуке су опремљене влакнима, витамином Ц и антиоксидансима који су добри за здравље. [[Повезани чланак]] 
