Положај спавања за особе са сколиозом не би требало да буде произвољан. Јер, погрешан положај за спавање може изазвати болове ноћу и отежати спавање. За оне од вас који не знају, сколиоза је стање у којем се кичма ненормално савија, попут слова Ц или С. Људи са сколиозом углавном имају кривину у леђима, тело се нагиње на једну страну, струк је неуједначен , а једно раме је више. Понекад можете осетити и бол у доњем делу леђа, напетост мишића или укоченост леђа. Добар положај за спавање за особе са сколиозом може играти важну улогу у управљању болом и оптимизацији њиховог дисања.
Положај за спавање за оболеле од сколиозе
Лекари препоручују да се положај за спавање за оболеле од сколиозе прилагоди њиховим условима. Ипак, спавање са кичмом у неутралном положају сматра се најбољим положајем. Положаји за спавање за оболеле од сколиозе које можете испробати су:
Спавање на боку може задржати кичму неутралном. Положај на боку је добар положај за спавање за особе са сколиозом. Овај положај помаже да кичма буде равна и неутрална, чиме се смањује оптерећење кичмене мождине. Поред тога, друге предности овог положаја за спавање за особе са сколиозом су смањење ризика од апнеје у сну (поремећај спавања који доводи до привременог заустављања дисања више пута), као и побољшање квалитета сна и боља циркулација мозга.
Спавање на леђима не ствара додатни притисак на било који део кичме. Неки лекари препоручују спавање на леђима као добар положај за спавање за особе са сколиозом. Јер, у овом положају тежина се равномерно распоређује по целој површини тела тако да не постоји додатни притисак на било који део кичме. Поред тога, ако користите чврст душек, овај положај такође може помоћи у смањењу абнормалности кичмене кривине које изазивају погнути положај (хиперкифозу). Не препоручује се да спавате на стомаку, јер то извија леђа и ставља врат у непријатан положај, стварајући додатни притисак на кичму. Положаји за спавање за особе са сколиозом можда неће моћи да превазиђу овај поремећај, али барем могу помоћи у побољшању поравнања кичме и ублажити нелагодност како бисте могли добро спавати. У међувремену, за оне од вас који користе протезу за леђа за сколиозу док спавају, побрините се да је сува. Ако се влажност не одржава, можете чак развити чиреве или осип.
Остале ствари на које оболели од сколиозе треба да обрате пажњу пре спавања
Поред положаја за спавање за особе са сколиозом, ево још неких ствари на које треба да обратите пажњу.
Душек који не подржава ваша леђа правилно може учинити да се осећате болно и непријатно. Уместо да користе мекани душек, људи са сколиозом би требало да изаберу душек или душек који је прилично чврст и тврд. Овај душек може да подржи и задржи кичму у неутралном положају. С друге стране, мекани душек заправо може учинити да кичма потоне и притисне се у душек.
Немојте користити јастук за главу који је превисок јер може довести до неусклађености врата и леђа, изазивајући нелагодност. Поред тога, људи са сколиозом такође могу искусити утрнулост у пределу рамена. За додатну удобност, можете користити мали јастук који ће вам помоћи да подржите своје облине и да ваша кичма буде неутрална. Међутим, најбоље је прво да се консултујете са својим лекаром како бисте били сигурни да не ограничава проток крви и кичмене течности у телу.
Учините спаваћу собу што удобнијом
Да бисте добро спавали, такође морате да уредите спаваћу собу што је могуће удобније. Уверите се да је собна температура хладна, да ноћно светло није превише светло, а ако је потребно, користите дифузор са умирујућом аромом. Такође, покушајте да идете у кревет у исто време сваке ноћи и држите уређај ван домашаја пре спавања. Ово ће вам помоћи да се ујутро пробудите освежени. Ако имате додатних питања о положајима за спавање за оболеле од сколиозе,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Спавање на боку може задржати кичму неутралном. Положај на боку је добар положај за спавање за особе са сколиозом. Овај положај помаже да кичма буде равна и неутрална, чиме се смањује оптерећење кичмене мождине. Поред тога, друге предности овог положаја за спавање за особе са сколиозом су смањење ризика од апнеје у сну (поремећај спавања који доводи до привременог заустављања дисања више пута), као и побољшање квалитета сна и боља циркулација мозга. 
Спавање на леђима не ствара додатни притисак на било који део кичме. Неки лекари препоручују спавање на леђима као добар положај за спавање за особе са сколиозом. Јер, у овом положају тежина се равномерно распоређује по целој површини тела тако да не постоји додатни притисак на било који део кичме. Поред тога, ако користите чврст душек, овај положај такође може помоћи у смањењу абнормалности кичмене кривине које изазивају погнути положај (хиперкифозу). Не препоручује се да спавате на стомаку, јер то извија леђа и ставља врат у непријатан положај, стварајући додатни притисак на кичму. Положаји за спавање за особе са сколиозом можда неће моћи да превазиђу овај поремећај, али барем могу помоћи у побољшању поравнања кичме и ублажити нелагодност како бисте могли добро спавати. У међувремену, за оне од вас који користе протезу за леђа за сколиозу док спавају, побрините се да је сува. Ако се влажност не одржава, можете чак развити чиреве или осип. 
