Калоријске потребе труднице морају бити у складу са потребама како би се задовољиле хранљиве материје за раст и развој фетуса. Калорије су енергија у облику топлоте која је телу потребна за нормално функционисање. Другим речима, калорије су гориво за тело. Свако има различите потребе за калоријама, укључујући и труднице. Калорије које су потребне трудницама могу наставити да се повећавају како фетус стари. Поред тога, потребе за калоријама сваке труднице могу се разликовати једна од друге, у зависности од њеног стања пре уласка у трудноћу.
Калоричне потребе трудница
Генерално, активној одраслој жени је потребно у просеку 2000 калорија дневно. Током трудноће, калоријске потребе трудница не значе удвостручене. Калоричне потребе трудница код трудница са идеалном телесном тежином су 1.800 кцал у првом тромесечју, 2.200 кцал у другом тромесечју и 2.400 кцал у трећем тромесечју. У овом случају, током првог тромесечја, додатне калорије нису потребне све док уносите 2.000 кцал дневно. Током другог тромесечја, калоријске потребе одраслих жена током трудноће повећавају се са 300-350 кцал дневно. Уласком у треће тромесечје, до краја трудноће, потребе за калоријама се свакодневно повећавају за 500 кцал.
Одреднице калоријских потреба трудница
Калоријске потребе трудница одређују се на основу њихове тежине.Претходно наведене калоријске потребе трудница нису тачне бројке, већ просечни потребни број. Јер, калорије потребне трудницама могу да се разликују једна од друге. Према истраживању објављеном у Медицинским клиникама Северне Америке, број калорија који су вам потребни током трудноће зависи од:
- Висина
- Тренутна тежина
- Колико сте активни
- Састав тела и генетски фактори
- Старост трудница
Да бисте лакше израчунали ваше потребе за калоријама, ево укупног нормалног повећања телесне тежине током трудноће:
- 11-16 килограма за жене нормалне тежине
- 4-9 килограма за жене са прекомерном тежином
- 16-20 килограма за мршаве жене или жене са близанцима.
[[повезани чланци]] Пошто је стање тела сваке труднице другачије, њене потребе за калоријама су такође различите. На пример, ако сте мршава жена са активним животом, биће вам потребно више калорија него трудници са вишком килограма.
Извор калорија за труднице
Конзумацијом зеленог поврћа на здрав начин подмирите калоријске потребе трудница Да бисте сазнали да ли су калоријске потребе трудница испуњене, не морате да бројите калорије за сваку здраву храну коју труднице желе да конзумирају. Само обратите пажњу на вагу сваке недеље. Ако је износ повећања у складу са циљем, то значи да су калоријске потребе трудница задовољене. Да бисте добили број калорија и очекивано повећање телесне тежине, следеће намирнице садрже калорије за труднице.
- Хлеб, житарице, пиринач и тестенине као извор угљених хидрата . Можете конзумирати 9-11 порција дневно. Један од најбољих извора калорија су производи од целог зрна и храна обогаћена фолном киселином и гвожђем.
- Поврће као извор витамина А и Ц, фолна киселина, добро гвожђе и магнезијум . Конзумирајте ову храну чак 4-5 порција дневно. Конзумирајте најмање 2 порције зеленог лиснатог поврћа дневно.
- Б Воће може задовољити потребе за витаминима А и Ц, калијумом и влакнима . Бирајте свеже воће и сокове без додавања шећера или млека. Једите 3-4 порције дневно. Воће које се највише препоручује је воће богато витамином Ц, попут поморанџе, гуаве, диње и бобичастог воћа.
- Млечни производи као извор протеина, калцијума и фосфора . Ако треба да ограничите унос калорија и холестерола, изаберите немасне млечне производе. Конзумирајте 3 порције млечних производа дневно у облику млека, сира или јогурта.
- Месо, живина, риба, јаја и ораси су добри извори витамина Б, протеина, гвожђа и цинка . Да бисте подмирили калорије трудница, ову врсту хране можете јести чак 3 порције дневно.
Белешке са СехатК-а
Ако имате посебну исхрану, као што су вегетаријанство, интолеранција на лактозу, целијакија и слично, одмах се обратите свом акушеру и нутриционисту или нутриционисту за посебан план исхране који може да задовољи калоријске потребе трудница. Ако имате друга питања о прехрамбеним потребама трудница и начину живота трудница, можете бесплатно да питате доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи. [[Повезани чланак]]
Калоријске потребе трудница одређују се на основу њихове тежине.Претходно наведене калоријске потребе трудница нису тачне бројке, већ просечни потребни број. Јер, калорије потребне трудницама могу да се разликују једна од друге. Према истраживању објављеном у Медицинским клиникама Северне Америке, број калорија који су вам потребни током трудноће зависи од: 
Конзумацијом зеленог поврћа на здрав начин подмирите калоријске потребе трудница Да бисте сазнали да ли су калоријске потребе трудница испуњене, не морате да бројите калорије за сваку здраву храну коју труднице желе да конзумирају. Само обратите пажњу на вагу сваке недеље. Ако је износ повећања у складу са циљем, то значи да су калоријске потребе трудница задовољене. Да бисте добили број калорија и очекивано повећање телесне тежине, следеће намирнице садрже калорије за труднице. 
