Иако звучи тривијално, имати хоби је корисно да испуните слободно време, каналишете хобије и утичете на ментално стање. Постоји много разлога зашто су нам хобији сјајни, а један од њих је да их је забавно радити.
Предности хобија
Хобији се често сматрају активностима за људе који воде опуштен живот. Док људима који су заузети, чак и под стресом, може бити потребан хоби. Имати хоби доноси многе здравствене користи, ево неких од физичких и менталних предности хобија:
1. Дајте времена за паузу
Да ли осећате да сте превише заузети да бисте имали времена за себе? Онда имај хоби. Предност хобија је што даје времена да се одморите од бескрајног рада и стреса свакодневног рада. Можете напунити своју енергију и мотивацију радећи хобије.
2. Хобији изазивају здраву врсту стреса
За оне од вас који се не осећају превише под стресом или недовољно стимулисаним, хобији могу бити здрав стресор и морамо да останемо узбуђени због живота. Нарочито када осећате да вам је живот досадан, хобији вам могу пружити смисао и забаву. Имати хоби се разликује од рада. Хобији су забавнији ако се раде јер нема захтева. Другим речима, хобији могу пружити бројне здраве изазове.
3. Побољшати социјалне вештине
Следећа предност хобија је да вас може повезати са људима који такође имају исти хоби. Разговор о својим хобијима пружиће вам друштвену подршку која може да се ослободи стреса и пронађе смисао живота на забаван начин. Кроз заједницу истомишљеника, можете се забавити са својим пријатељима.
4. Повећајте позитивну енергију
Позитивна психологија, грана психологије која проучава шта живот чини вредним, открила је да активности које доносе задовољство могу бити дивне ствари за опуштање. Угодне активности, укључујући хобије, могу побољшати ваше расположење.
5. Хобији спречавају умор или сагорети
Хобији доносе осећај задовољства и слободе у животу што може помоћи у смањењу хроничног стреса. За оне од вас који се осећају преоптерећени на послу, хоби постаје излаз након уморног радног дана. Хобији су активности које се жељно ишчекују јер се обављају слободно без притиска.
Врсте хобија који су корисни за ментално здравље
Већина људи се бави хобијем јер ужива у томе. Али испоставило се да су неки од ових хобија корисни за ментално здравље:
Осим што је физички активан, плес доноси и разне предности и погодности. Не треба вам пуно опреме за плес, само ноге, музика и енергија за плес. Поред тога, плес је добра кардио вежба за здравље срца, повећање издржљивости и јачање костију и мишића. Поред тога, плес је такође добар за здравље мозга. Студија објављена у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине каже да плес може смањити ризик од деменције за 76%.
Баштованство можда не изгледа као спорт, али разне студије показују да има много здравствених предности баштованства. Прво, активности вучења траве, употребе алата, садње семена и заливања биљака су лагани аеробни покрети који помажу у тренирању мишића, повећавају снагу, издржљивост и флексибилност. У ствари, према Институту Каролинска у Стокхолму, у Шведској, баштованство може смањити ризик од срчаног и можданог удара до 30%, а ризик од деменције за 36%.
Разне студије кажу да писање доноси бројне предности за ментално здравље, као што су побољшање памћења, смањење нивоа стреса и побољшање квалитета сна. Студија са Универзитета Окланд на Новом Зеланду показала је да писање може утицати на брзину зарастања рана. Студија је укључивала учеснике да пишу 20 минута сваког дана. Предмет писања је о најтрауматичнијим животним искуствима која су икада доживели. Две недеље након терапије писања, истраживачи су открили да су ране од биопсије учесника зацелиле 76% након 11 дана писања. [[повезани чланци]] Након сазнања о предностима и врстама хобија који су добри за ментално здравље, нема ништа лоше у томе што почнете да размишљате о томе да се бавите својим хобијем. Да бисте разговарали више о предностима хобија, питајте свог доктора директно у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
