Трудноћа је важан период у оптималном расту фетуса. Стога труднице морају задовољити нутритивне потребе фетуса и фетуса. Један од извора исхране који се препоручује за конзумирање је млеко за труднице. Током трудноће млеко игра важну улогу као извор додатне исхране за мајку и бебу. Труднице треба да конзумирају две до три чаше млека са ниским садржајем масти или немасног млека сваког дана. Које су предности млека за труднице? [[Повезани чланак]]
Да ли је потребно пити млеко за труднице?
Конзумирање млека током трудноће прилагођено је условима трудноће сваке мајке. Ако је исхрана трудница довољна за дневне нутритивне потребе, оне нису обавезне да пију млеко. Труднице, осим трудничког млека, исхрану у трудноћи могу да остваре и од хранљивих намирница и других дијететских влакана, као што су хлеб, угљени хидрати, јогурт, сир, калцијум, ораси, боранија, јаја, поврће, до друге хранљиве намирнице.
Прочитајте и: Карактеристике које нису погодне за испијање трудничког млека које се могу препознатиКоје су предности пијења млека током трудноће?
Млеко садржи високе хранљиве материје које су добре током трудноће и за мајку и за фетус. Ево предности пијења млека за труднице на које труднице треба да обрате пажњу:
1. Извор уноса калцијума
Унос калцијума је потребан током трудноће да би се задовољиле потребе бебе за минералима. Женама које рађају када имају 19 година или више потребно је најмање 1.000 мг калцијума. У међувремену, женама које су родиле млађе од 19 година потребно је 1.300 мг калцијума дневно. За поређење, једна чаша млека садржи 302 мг калцијума. Стога је конзумирање млека током трудноће веома важно за задовољавање дневних потреба за калцијумом.
2. Јача материцу
Протеини помажу у јачању материце, повећању снабдевања крвљу, снабдевању исхраном фетуса и ткива дојке. Дневне потребе трудница за протеинима су око 65 грама дневно. Једна шоља млека садржи око 8,22 грама протеина.
3. Спречите бебе са малом порођајном тежином
Витамин Д је у стању да спречи неонатални рахитис и малу порођајну тежину. Дневна потреба за витамином Д је 400 ИУ, док порција млека обично садржи 115 до 124 ИУ.
4. Спречите проблеме са стомаком
Горушица и проблеми са желуцем током трудноће могу се спречити испијањем млека. То је зато што је млеко антацид.
5. Спречава дехидрацију
Чаша млека помаже да се надокнади изгубљена телесна течност, чиме се спречава опасност од дехидрације код трудница.
Такође прочитајте: Шта су хранљиве замене за млеко за труднице?Када труднице треба да пију млеко за трудноћу?
С обзиром на нутритивну вредност која је важна за фетус, трудницама се саветује да од почетка трудноће или првог тромесечја пију млеко од трудница, јер у првом полугодишту трудноће фетус почиње убрзано да расте и развија се. што захтева доста нутритивног уноса. Како наводи Министарство пољопривреде Сједињених Држава, трудницама се препоручује да пију 3 чаше млека дневно, од којих једна за доручак.
Како одабрати добро млеко за труднице?
Млеко за труднице је добро млеко које садржи неопходне хранљиве материје за трудноћу. Важне хранљиве материје које треба да буду присутне у млеку трудница су протеини, калијум, фосфор, калцијум, АХА и ДХА, витамини и фолна киселина. Поред ових хранљивих материја, специјално млеко за труднице треба да садржи и Б6 или пиридоксин. Извори хране и пића који садрже витамин Б6 или пиридоксин се обично препоручују током трудноће, јер могу помоћи у ублажавању мучнине током трудноће. Осим што је богато хранљивим материјама, млеко за труднице мора бити и пастеризовано. Пастеризација је процес загревања млека до високе температуре да би се успорио раст бактерија. Стога се пастеризовано млеко сматра безбедним за конзумацију трудница. Јер, напротив, сирово или непастеризовано млеко може штетити трудноћи.
Такође прочитајте: Здрава трудноћа: Знајте 7 карактеристика и како је одржаватиКоје врсте млека се препоручују за труднице?
Пре него што изаберете врсту млека за подршку трудноћи, прво проучите садржај и предности. Ево неколико избора млека за труднице које могу бити опција:
- Кравље млеко. Ово млеко се обично конзумира, богато аминокиселинама, витаминима А, Д и Е.
- Козје млеко. Укључујући УХТ млеко са високом исхраном, које садржи протеине, витамин А, витамин Б2 и триглицериде средњег ланца (МЦТ). Козје млеко је такође корисно за снижавање холестерола, и убрзавање метаболизма.
- Сојино млеко. Млеко без масти направљено од сојиног млека. Сојино млеко је антиоксидант и има скоро исти садржај протеина као и кравље млеко.
- Пиринчано млеко. Ова врста млека за труднице садржи угљене хидрате (више од крављег млека), витамине Б, калцијум и антиоксиданте, али има мало протеина.
- Бадемово млеко. Млеко без масти је богато влакнима, фолном киселином, витаминима Б и Е, протеинима, калцијумом и гвожђем. Бадемово млеко је алтернатива за оне од вас који су алергични на глутен или соју.
- овсено млеко. Висок садржај влакана у овсеном млеку може спречити затвор током трудноће. Осим тога, овсено млеко је такође богато витаминима А, Б и минералима као што су калијум, манган и фосфор.
- Млеко од куркуме. Млеко са додатком куркуме, служи за олакшавање дигестивног система, повећање апетита, ублажавање мучнине и спречавање затвора.
- Млаћеница. Млаћеница направљен од остатака путера. Исхрана слична млеку са ниским садржајем масти.
- Чоколадно млеко. Ово млеко се прави са додатком чоколаде и има висок садржај калорија.
Ако желите да се директно консултујете са лекаром о добром млеку за труднице, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
