7 предности диње, здравог "брата" диње

Предности диње ( Цуцумис мело вар. цанталупенсис ) није шала. Воће које се често налази у освежавајућим леденим мешавинама. Испоставило се да ово воће које има наранџасто месо има много предности. Које су предности диње које је штета пропустити? Као воће, диња можда није толико популарна као јабуке, банане, гуаве или лубенице. Али очигледно, предности диње за здравље су бројне и штета је то пропустити. Воће које има и спанспек позива или камена диња на енглеском има садржај који може да задржи тело од рака до дијабетеса.

Садржај плодова диње

У 100 грама диње, ово су хранљиве материје садржане у њој:

Калорије: 34 кцал
Угљени хидрати: 8,2 грама
Влакна: 0,9 грама
Шећер: 7,9 грама
Протеини: 0,8 грама
Калцијум: 9 мг
Гвожђе: 02, мг
Калијум: 267 мг
Магнезијум: 12 мг
Цинк: 0,2 мг
Витамин А: 169 мцг
Витамин Ц: 36,7 мг
Витамин К: 2,5 мцг

Предности диње за здравље

У иностранству, диња је позната као летње воће, које мала деца често конзумирају до одраслих. У Индонезији, диња се обично служи у мешаном леду или грицкалицама током месеца Рамазана. Предности диње су веома слатке, слатке као месо наранџе. Стога, одмах препознајте безбројне предности диње које је штета пропустити, као што следи.

1. Воће са највише бета каротена

Предности ове једне диње се добијају од њене жуто-наранџасте боје. Боја диње садржи највише бета каротена. Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), диња има више бета каротена од воћа као што су поморанџе, манго и грејпфрут. У ствари, студија каже да нивои бета каротена у дињи могу да се такмиче са шаргарепом. Када га људи конзумирају, бета каротен се претвара у витамин А који делује као антиоксиданс у борби против слободних радикала, који нападају ћелије у вашем телу. Витамин А који садржи диња, може бити користан за:

Здравље очију
Здраве црвене крвне ћелије
Повећајте снагу имунолошког система

Ако сте "потцењивали" предности диње, можда ћете се након сазнања о предностима диње у овом случају променити.

2. Ублажава висок крвни притисак

Богата калијумом, благодети диње помажу у снижавању крвног притиска. Влакна, калијум и витамин Ц, које можете добити из благодети диња, могу да подрже здравље срца. Јер, конзумирање хране богате калијумом помаже у контроли крвног притиска. Дакле, доказано је и да диња снижава крвни притисак. Америчко удружење за срце (АХА) чак препоручује одраслима да конзумирају 4.700 милиграма (мг) калијума дневно, зарад здравог срца. Дакле, редовна конзумација диње има потенцијал да одржи срце здравим. Једна шоља диње има 471 мг калијума или еквивалент 10% ваше дневне потребе за калијумом.

3. Ефикасно ублажити симптоме грипа

Замислите само, испоставило се да једна шоља диње садржи 100% дневних потреба особе за витамином Ц. Витамин Ц је веома важан за крвне судове, мишиће, колаген у костима, за хрскавицу. Такође се верује да витамин Ц може да излечи болести као што су астма, рак и дијабетес. Међутим, и даље су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност витамина Ц против ових болести. [[повезани чланци]] Запањујуће, конзумирање диње, која је веома богата витамином Ц, може скратити „живот“ симптома грипа. Ако имате грип, симптоми неће дуго трајати у вашем телу. Предности диње су такође корисне за повећање издржљивости. Јер, истраживање компаније Нутриентс открило је да садржај диње која је богата витамином Ц може спречити, скратити симптоме и смањити инфекцију.

4. Спречите рак

Као једна од болести које многи људи страхују, рак се може спречити конзумирањем диње. Јер, бета каротен, токоферол (антиоксиданси растворљиви у мастима) и други антиоксиданси у дињи могу спречити оштећење ћелија услед оксидативног стреса. Постоје неки докази који показују способност суплемената који садрже бета каротен, токоферол и друге антиоксиданте, у смањењу ризика од рака плућа и рака простате. Влакна у дињи су такође била у стању да спрече колоректални рак (рак дебелог црева). Најмање једна шоља диње садржи 1,6 грама влакана.

5. Побољшајте здравље коже и косе

Предности диње помажу у одржавању лепоте коже и косе. За оне од вас који желе да улепшају своју кожу и косу, конзумирање диње је једна од правих опција. Садржај витамина А у дињи доприноси расту и одржавању ткива у телу, укључујући кожу и косу. У међувремену, диња има витамин Ц, који помаже телу да производи колаген да обезбеди структуру ћелијама, кожи и коси. Витамини као што су витамини А, Ц и Е, до минерала као што су фолна киселина, гвожђе, селен и цинк (цинк), играју важну улогу у спречавању губитка косе. Пошто вас диња такође хидрира, здравље ваше коже ће се такође одржати. Не сумњајте у предности диње за сопствену лепоту.

6. Глатко варење

Као и лубеница, диња садржи пуно воде. Поред тога, диња такође садржи влакна. Влакна и вода су веома потребни вашем дигестивном систему, да би спречили затвор. Дакле, диња, која је богата влакнима и водом, може да негује дигестивни тракт.

7. Макуларна дегенерација услед старости

Макуларна дегенерација је болест ока која се временом погоршава. Макуларна дегенерација такође може изазвати трајно слепило код старијих (старијих) 60 и више година. Диња садржи два антиоксиданса названа лутеин и зеаксантин. И једно и друго може помоћи у филтрирању зрака плаве светлости, које су штетне за очи. [[повезани чланци]] Лекари верују да комбинација ова два може да негује очи и спречи макуларну дегенерацију код старијих особа.

8. Спречите дехидрацију

Предности диње су корисне за спречавање дехидрације. Јер, диња је богата садржајем воде која је добра за конзумирање како би се повећао унос воде у организам. Дакле, тело је добро хидрирано и способно да спречи дехидрацију.

9. Смањење ризика од урођених мана

Показало се да је диња корисна за избегавање дефеката неуралне цеви код фетуса у материци. То је зато што диња садржи фолну киселину. Поред тога, диња садржи угљене хидрате и протеине који су добри за одржавање раста и развоја фетуса како би се избегла прениска тежина при рођењу.

10. Помозите да изгубите тежину

Са мало калорија и високим садржајем влакана, предности диње помажу вашем програму исхране Предности воћа диње за исхрану су се показале ефикасним за губитак тежине. Јер, диња је нискокалорично воће тако да не повећава драстично ваш дневни унос калорија. Међутим, диња вас може дуже задржати ситим јер садржи влакна и воду

Савети за избор добре диње за конзумацију

У Индонезији, дињу је врло лако пронаћи, како на традиционалним пијацама, тако иу тржним центрима као што су тржни центри или супермаркети. Када бирате дињу, уверите се да је диња коју одаберете симетрична и тешка када се подигне. Бирајте дињу која има слатку и мирисну арому, иако није исечена или цепљена. Осим тога, да бисте могли да уживате у најбољем укусу, дињу конзумирајте одмах и не чувајте је дуже од 3 дана.

Белешке са СехатК-а

Све што се конзумира у прекомерној количини може негативно утицати на тело. Ако осетите свраб у устима, чак и оток на лицу, одмах престаните да конзумирате дињу и обратите се лекару. Ако имате додатних питања о предностима воћа које се често служи током овог месеца поста, можете се обратити најближем лекару. Ако желите да сазнате више о предностима конзумације воћа или друге здраве хране, бесплатно разговарајте са својим лекаром преко апликације за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи. [[Повезани чланак]]