Недостатак витамина Е може изазвати појаву различитих штетних симптома у телу. Не само то, недостатак витамина Е такође може да нашкоди имунолошком систему тела. Стога, хајде да идентификујемо узроке и како лечити овај недостатак витамина Е.
Недостатак витамина Е, који су узроци?
У ствари, недостатак витамина Е је ретко стање. Међутим, постоје нека медицинска стања која могу изазвати недостатак витамина Е у телу. Каква су медицинска стања?
1. Болест
Недостатак витамина Е може бити узрокован неколико болести, које обично ометају функцију тела у апсорпцији масти. Јер, телу је потребна маст да апсорбује витамин Е. Ако је поремећена способност тела да апсорбује масти, може доћи до недостатка витамина Е. Следе неке болести које могу изазвати недостатак витамина Е:
- Хронични панкреатитис (упала панкреаса која се не може излечити)
- Целијакија (аутоимуна болест у којој особа не може да једе глутен јер може оштетити танко црево)
- Холестатска болест јетре (успорени проток жучи из јетре)
- Цистична фиброза (генетска болест која узрокује да се слуз у телу држи заједно)
Поред неких од горе наведених болести, недостатак витамина Е може да нападне превремено рођене бебе које немају довољно масти и тежине. Јер, превремено рођене бебе и даље имају преурањени систем за варење. Ово узрокује смањење способности тела да апсорбује масти и витамин Е.
2. Генетски фактори
Недостатак витамина Е може се наследити од родитеља. Обично, болести које узрокују недостатак витамина Е у породицама су урођена абеталипопротеинемија и наследни недостатак витамина Е. Обе ове болести могу довести до екстремно ниског нивоа витамина Е. Ако вам се јави неко од горе наведених здравствених стања, добра је идеја да одмах дођете код лекара и затражите најбоље препоруке за лечење за повећање нивоа витамина Е у телу, као и за излечење болести која га узрокује.
Опасности од недостатка витамина Е током трудноће
Недостатак витамина Е током трудноће може довести до побачаја код трудница. Истраживање објављено у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион показало је да су жене којима недостаје витамин Е склоније побачају. Према студији, побачаји због недостатка витамина Е генерално се налазе у земљама у развоју где већина становништва има нижи средњи економски ниво, а земља има потешкоћа у приступу здравственим потребама. Ако фетусу у материци недостаје витамин Е из мајчиног уноса хране, беба се може родити са дефектима због тога што не добија довољно есенцијалних хранљивих материја потребних фетусу. Витамин Е је важно да се упозна током раста фетуса да би помогао органима тела да правилно обављају своје функције.
Симптоми недостатка витамина Е
Бол у мишићима Као и друга стања недостатка витамина, недостатак витамина Е свакако има симптоме који чине живот непријатним. Неки од симптома недостатка витамина Е укључују:
1. Слабост мишића
Витамин Е је веома важан за централни нервни систем. То је зато што је витамин Е један од најважнијих антиоксиданата у телу. Ако дође до недостатка витамина Е, долази и до оксидативног стреса. Као резултат, може се појавити слабост мишића.
2. Потешкоће у кретању тела
Недостатак витамина Е може проузроковати оштећење нерва званог Пуркиње у телу. Овај нерв има функцију у слању сигнала у мозак, да помера тело, укључујући ходање.
3. Утрнулост и пецкање
Недостатак витамина Е такође може оштетити нервна влакна, чинећи их неспособним да правилно шаљу сигнале у мозак. Ово може изазвати утрнулост и пецкање у неким деловима тела.
4. Поремећаји вида
Недостатак витамина Е може изазвати оштећење светлосних рецептора у мрежњачи и другим ћелијама у оку. Временом, ово може довести до слепила ако се не лечи благовремено.
5. Слабљење имунолошког система тела
Недостатак витамина Е који се може веома бојати је слабљење имунолошког система тела. Ове имуне ћелије ће бити инхибиране нити ће се „снабдети“ довољно витамина Е. Не деца, већ одрасли који су у највећем ризику да доживе симптоме недостатка витамина Е. То су били неки од симптома и знакова недостатка витамина Е на које треба обратити пажњу. Јер, ако се игноришу и не лече даље од стране лекара, неки од горе наведених симптома могу да се погоршају и нанесу штету.
Храна која садржи витамин Е
Маслац од кикирикија Један од начина за лечење недостатка витамина Е је да једете храну која садржи витамин Е. Постоји много намирница које садрже витамин Е. Осим што су здраве, имају и одличан укус! Следеће су намирнице које садрже витамин Е:
- Манго
- Киви
- Житарице
- Јаје
- Лиснато поврће
- Уља на бази поврћа, као што су маслиново и сунцокретово
- Путер од кикирикија
- Зрна
- Бадемов орах
- Семенке од сунцокрета
Храна која садржи витамин Е изнад сигурно није страна вашем језику. Ако можете, навикните се да једете ову храну како не би дошло до недостатка витамина Е.
Суплементи витамина Е, да ли су сигурни?
Поред конзумирања хране која садржи витамин Е, постоје и друге опције за лечење недостатка витамина Е, и то суплементима витамина Е. Међутим, саветујемо вам да будете опрезни у узимању суплемената витамина Е. Осим ако суплемент није регулисан од стране агенције која надгледа промет лекова.лекови и храна. Имајте на уму да неки суплементи могу да ометају лекове које узимате. Саветује се да не узимате суплементе док узимате радиотерапију, лекове за хемотерапију, ниацин, симвастатин, антитромбоцитне агенсе и антикоагулансе. Такође, неки суплементи витамина Е могу да садрже само једну врсту витамина Е. Можда витамин Е садржан у суплементу није оно што вам треба. Штавише, неки суплементи такође садрже веома висок ниво витамина Е, што доводи до „предозирања“ ове врсте витамина у телу. Уверите се да сте се консултовали са својим лекаром пре него што узмете суплементе за повећање нивоа витамина Е у телу.
Колико вам витамина Е треба?
Потребе за витамином Е код свих су различите, у зависности од старости. У наставку прочитајте објашњење у вези са препорученим дневним уносом витамина Е на основу старости од Министарства здравља Републике Индонезије:
- Деца 1-3 године: 6 милиграма дневно
- Деца 4-8 година: 7 милиграма дневно
- Деца 9-13 година: 11 милиграма дневно
- Деца од 14 година: 15 милиграма дневно
- Одрасли: 15 милиграма дневно
- Жене које доје: 19 милиграма дневно
Задовољити потребе тела за витамином Е није тешко, знате. У само пола шоље спанаћа, имате 1,9 милиграма витамина Е. Затим, у две кашике путера од кикирикија, има 2,9 милиграма витамина Е. И не само то, 28 грама сланутка већ даје 7,4 милиграма витамина Е. Запамтите, нормални нивои витамина Е у телу су 5,5-17 милиграма по литру. Одржавајте нормалне нивое овог витамина Е како не бисте имали страшне симптоме. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а:
Недостатак витамина Е може изазвати многе симптоме, као што су утрнулост, пецкање и оштећен имуни систем. У међувремену, вишак витамина Е такође узрокује крварење, болове у мишићима, дијареју и повраћање. Морална порука која се може научити је да све што недостаје или чак претерано није добро за тело. Сазнајте нормалне нивое и задовољите потребе вашег тела за витамином Е.
Бол у мишићима Као и друга стања недостатка витамина, недостатак витамина Е свакако има симптоме који чине живот непријатним. Неки од симптома недостатка витамина Е укључују: 
Маслац од кикирикија Један од начина за лечење недостатка витамина Е је да једете храну која садржи витамин Е. Постоји много намирница које садрже витамин Е. Осим што су здраве, имају и одличан укус! Следеће су намирнице које садрже витамин Е: 
