Као део тела који се много креће, надлактице, лактови, ручни зглобови и прсти често доживљавају повреде које могу утицати на ваше свакодневне активности. Повреде шаке које се јављају могу варирати од лакших као што су уганућа до прилично тешких као што су сломљене кости. Постоји неколико ствари које можете учинити да смањите ризик од повреда шаке. Међутим, пре него што то сазнате, добра је идеја да знате врсте повреда шаке које се могу појавити како бисте били опрезнији.
Врсте повреда руку које могу настати
Врсте повреда шаке могу се поделити на основу локације повреде. Ево типова:
1. Повреда лакта
Тениски лакат и
голферов лакат су две од најчешћих притужби у вези са повредама шаке. Разлог је прилично једноставан, наиме користите руке истим покретом изнова и изнова.
Тениски лакат , или
латерални епикондилитис , изазивајући бол на спољашњој страни лакта због упаљених мишића. С друге стране,
голферов лакат , или медијални кондилитис, резултат је упале мишића на унутрашњој страни лакта. Лоша техника ударања лоптице за голф такође може изазвати појаву ове упале.
2. Повреда зглоба
Најчешће повреде зглоба су уганућа и преломи. До овог инцидента може доћи услед незгоде или снажног кретања у спортским активностима. Поред тога, до уганућа зглоба може доћи и када је зглоб приморан да направи покрет изнад свог капацитета, кидајући лигаменте који повезују кости зглоба. Ако имате повреду зглоба, неки од симптома који се могу јавити укључују:
- Јак бол
- Натечен
- Зглоб се утрне
- Повређено подручје постаје хладно или има сиву боју
- Звучи када покушате да померите зглоб
- Крварење које не престаје након 15 минута
3. Повреда прста
Многи спортови су у опасности да изазову повреде прстију. У ствари, напорне физичке активности као што је пењање по стенама често изазивају повреде и доводе до грчева прстију и руку, уганућа и лома. Једна од најчешћих повреда прста је померање костију прстију са места где би требало да буду (дислокације). И не само то, хватање бејзбол лопте која иде веома брзо такође често доводи до прелома прстију. Угануће палца постало је уобичајена повреда коју доживљавају кошаркаши када користе погрешну технику када играју кошарку. Генерално, ова стања су резултат истегнутих, поцепаних или повређених мишића.
Лечење повреда шаке
Лечење повреда шаке зависиће од локације, врсте и тежине. Генерално, за лечење мањих повреда биће вам потребно:
1. одморити повређену руку
Престаните са активностима или покретима који могу погоршати повреду, најмање 2-3 дана након повреде. Одмарање повређене руке може помоћи повређеној руци да се брзо опорави.
2. Хладан облог
Ставите лед умотан у пешкир на повређено место најмање 15-20 минута и понављајте свака 2-3 сата дневно. Уверите се да не стављате лед директно на повређено подручје како бисте спречили удар на повређено подручје.
3. Подигните повређени део тела
Други начин за спречавање отока је постављање повређене ноге или удова у повишен положај. Можете користити додатну столицу као место за постављање стопала док седите или додатни јастук док спавате.
4. Замотајте повређено место завојем
Да бисте ограничили кретање, које би могло да погорша повреду и спречи ширење отока, повређено место треба покрити еластичним завојем (завојем). Уверите се да је подручје чврсто завијено, али немојте блокирати проток крви. Скините завој пре него што одете на спавање да бисте спречили блокаду. Други третмани као што је операција су потребни за повреде као што су сузе мишића, лекови са лековима, употреба
удлага, жица за коришћење гипса се такође може користити као опције лечења у зависности од врсте претрпљене повреде. Могући су и други третмани као што је физикална терапија.
Превенција повреда руке
Превенција је свакако боља од лечења. Зато је добро да увек будете на опрезу када радите физичке активности које подразумевају значајне покрете руку. Следе неке мере предострожности које можете предузети да бисте избегли повреде руке:
- Немојте претерано користити руке. Знајте да сваки мишић у вашем телу има ограничење када су у питању екстремни покрети.
- Разумети правилну технику у спорту. Ако волите спортове који укључују покрете руку и високу физичку активност, увек добро научите технике и правила. На тај начин се могу избећи повреде услед техничких грешака.
- Урадите истезање тела. Загревање или истезање тела се често заборавља када неко иде да се бави спортом. У ствари, истезање тела је веома важно за повећање флексибилности мишића и побољшање протока крви чиме се смањује ризик од повреда и повреда мишића.
- Користите заштитну опрему када вежбате. Ношење рукавица и штитника за лактове и зглобове током вежбања може смањити ризик од повреда шаке.
Ако имате повреду руке, немојте одлагати да се одмах обратите лекару. На тај начин можете одмах добити одговарајући третман у складу са стањем ваше повреде.
