4 дневне навике које се драстично мењају када су људи депресивни

Здравље
Један од начина да се уоче знаци депресије или вишеструке личности је откривање промена у свакодневним навикама. Чак и без провере код стручњака, ово се може лако открити. Али ипак би било најтачније да ово стање провери стручњак. На овај начин је могуће сазнати шта се заиста догодило и истовремено ући у траг претходном понашању.

Промене у свакодневним навикама код депресивних особа

Обављање свакодневних активности и навика може бити луксуз за особе са депресијом. Када сте у депресивној епизоди, тешко је обављати нормалне активности. Неки од највидљивијих показатеља промене свакодневних навика су:

1. Лична хигијена

Људи са депресијом нерадо се туширају Одржавање личне хигијене је кључ за одржавање здравља тела. Али током депресивне епизоде, чак и жеља да се само умије лице може потпуно нестати. Штавише, потребно је купати се, сећи нокте и одржавати личну хигијену у другим облицима. Ово одбијање купања се разликује од аблутофобија, специфична врста фобије када се особа плаши купања. Поред купања, неке друге активности чишћења које се такође избегавају су:
  • Прање зуба
  • Прање косе
  • Пресвући се
  • Обријати бркове или браду
  • Прање одеће
Ако доживите ово, покушајте полако да се носите са тим. Почевши од употребе воде за испирање уста за одржавање оралне хигијене. Ако не желите да будете изложени води, очистите тело, посебно наборе, влажном марамицом. Нема ничег лошег у томе да тражите помоћ од најближих људи да вам оперу косу, пресвуку, па чак и да делегирате задатак прања веша на друге људе. Све важи, у реду је тражити помоћ када ум није фокусиран због депресије.

2. Напуштање кревета

Нерадо устаје из кревета За разлику од анксиозног поремећаја који отежава устајање из кревета, односно клиноманије, депресивни људи такође нерадо напуштају кревет. Јер, и они тешко спавају. Немојте се изненадити ако се депресивни људи током целе ноћи стално крећу и немирни док спавају. Када је ваш циклус спавања у нереду, биће све теже устати из кревета ујутру и почети. Нема мотивације за селидбу иако чекају обавезе попут посла. Али имајте на уму да таблете за спавање нису ефикасно решење за ово стање. Управо вреди покушати је медитирати. Постоји много јединствених метода без потребе да се уроните у тишину. Медитација се може обавити пре спавања како би се смирио ум и боље спавао.

3. Чишћење код куће

А камоли чишћење или сређивање куће, чак и брига о себи може бити изазовна. Зато је једна од свакодневних промена навика код депресивних људи да се кућа распадне. Почевши од гомиле прљаве одеће, прања суђа нагомиланог данима, до смећа разбацаног по кући. Штавише, неке друге одговорности које се такође занемарују у овој депресивној епизоди могу бити:
  • Прање одеће
  • Кувајте или припремите храну
  • Брига о деци
  • Брига о кућним љубимцима
  • Праћење стања вашег супружника или домаћинства
Ако имате ово, покушајте да промените тако што ћете прво почети са малим. Немојте се устручавати да затражите помоћ од неког најближег код куће или трећег лица. Јер, неуредна кућа ако се не контролише може заправо погоршати депресију и постати извор негативне енергије.

4. Активности ван куће

С обзиром да је тешко само напустити кревет, обављање активности ван куће за испуњавање обавеза може бити немогућа мисија за депресивне особе. Процес припреме за одлазак у канцеларију је прилично дуг, почев од устајања из кревета, туширања, пресвлачења и тако даље. Ово је тешко за депресивне људе. И не само то, када стигнете у канцеларију, тешко је бити у могућности да се концентришете на завршетак посла. Интеракција са другим људима такође може бити ометана јер депресивни људи имају тенденцију да буду интровертирани. На крају, то ће утицати на многе ствари, а посебно на запуштене послове. Ако доживите ово и није могуће добити дозволу од канцеларије, испробајте метод блокирање времена. То значи заказивање одређених сати у дану за обављање одређених задатака. Не само да повећава продуктивност, већ помаже и директно фокусирање. Поред тога, можете слушати и умирујућу музику како бисте се ослободили негативних мисли које се могу појавити током рада. Урадите шта год можете расположење осећати се боље. [[Повезани чланак]]

Како то поправити

Ако депресија има велики утицај на свакодневне навике и чак занемарује личну хигијену и кућне послове, не очајавајте. Могуће је то поново претворити у позитивну навику како би се живот наставио нормално. Главно правило је да будете стрпљиви према себи и не упоређујте се са другима. Не постоји јединствена референца како вратити депресивне људе у њихове продуктивне дане. Неки начини да помогнете да се промените полако су:
  • Почните са малим
  • Не правите драстичне промене у исто време
  • Не постављајте себи притисак или захтеве
  • Наградите се за мала достигнућа
  • Почните да се крећете редовно
  • Започните дан тражећи сунце
  • воз позитиван разговор са собом да прихватиш себе
Ако се осећате да је ситуација измакла контроли, не устручавајте се да замолите неког другог за помоћ. Стара перцепција која разматра посету психијатру је изванредна у поређењу са посетом лекару када је време да се остави физички бол. Нема ништа лоше у менталном прегледу. Ко зна, одређене психолошке терапије могле би бити ефикасне у идентификацији корена проблема. Можетедиректне консултације са лекаром у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.