Процес старења који се јавља изазива различите физичке промене код старијих особа и смањује функцију телесних органа, укључујући и мишиће. Ово смањење мишићне масе и функције познато је као саркопенија.
саркопенија ). Погледајте комплетно објашњење значења, узрока, фактора ризика, превенције и лечења саркопеније које се може урадити код следећих старијих особа.
Шта је саркопенија?
Саркопенија повећава ризик од падова код старијих Саркопенија (
саркопенија ) је синдром који карактерише прогресивни и потпуни губитак мишићне масе и снаге. Ово стање је често повезано са процесом старења, односно годинама. Саркопенија долази од грчког, наиме
сарк што значи месо или мишић, и
хемијска оловка што значи губитак. Иако је идентична старијима, саркопенија се може јавити и код млађих људи, због неухрањености, кахексије и остеопеније. Ово стање доводи до физичког инвалидитета, смањеног квалитета живота, па чак и смрти. Мишићи чине око 60% резерви протеина у телу. Смањена мишићна маса ће сигурно утицати на смањење функције протеина у телу. Функционални поремећаји као што су губитак мишићне снаге, слабост и губитак издржљивости, до повећаног ризика од пада могу се јавити код људи са саркопенијом. Због тога је ризик од пада код старијих још већи ако старији имају саркопенију. [[Повезани чланак]]
Разлог саркопенија
Навика леног кретања је један од узрока саркопеније.Поред старења, смањена физичка активност је такође повезана са честим узроком саркопеније. После 30 година, особа којој је смањена физичка активност може да изгуби 3-5% мишићне масе сваке деценије. Обично се саркопенија брже јавља код старијих од 75 година. Међутим, у неким случајевима, ово стање се налази и код људи који воде активан животни стил. Стога се сматра да је губитак мишићне масе узрокован и другим факторима. Истраживачи кажу да је један или комбинација следећих фактора узрок томе:
саркопенија .
- Смањене нервне ћелије које шаљу сигнале у мозак да обавесте мишиће да се крећу.
- Смањење нивоа хормона, посебно хормона раста и тестостерона.
- Смањена способност тела да претвори протеине у енергију.
- Недостатак дневне потрошње калорија и протеина тако да не можете одржати мишићну масу.
Како лечити саркопенију
Вежбање је један од начина за превазилажење саркопеније Постоји неколико начина да то урадите, ако ви или ваши родитељи имате саркопенију. Ево неколико опција лечења саркопеније:
1. Физичка активност
Правилна физичка активност или вежбе, као што су тренинг отпора и тренинг снаге, не само да могу спречити, већ и лечити саркопенију и побољшати квалитет живота оболелог. Спортс лике
тренинг отпора је одговарајућа вежба за особе са саркопенијом. Наравно, ова вежба је посебно дизајнирана да повећа снагу и издржљивост мишића оболелог.
Тренинг отпора такође може уравнотежити хормоне и повећати способност тела да претвара протеине у енергију. За особе са саркопенијом, ова вежба или спорт морају бити засновани на упутствима и надзору терапеута или тренера. Ово се односи на физичко стање пацијента, као и на интензитет и учесталост вежбања потребних за лечење.
2. Адекватна и уравнотежена исхрана
Потребна је и адекватна и уравнотежена исхрана да би се спречило погоршање стања и превазишао губитак мишићне масе. Адекватан унос калорија, протеина, витамина и минерала у свакодневној исхрани може помоћи у поправљању ткива и мишићне масе.
3. Хормонска терапија (ХРТ)
Хормонска терапија (ХРТ) је алтернативни третман за саркопенију. ХНЛ може помоћи у повећању телесне масе без повећања масне масе, смањити масноћу на стомаку и спречити разградњу костију код жена због хормоналних проблема и менопаузе. Међутим, потребно је да се прво консултујете са својим лекаром у вези са овом терапијом. Разлог, ХНЛ има нежељене ефекте у виду повећаног ризика од неколико врста карцинома. [[Повезани чланак]]
Како спречити саркопенију?
Као што је раније поменуто, саркопенија је стање које се може спречити. Бити физички активан и вежбати, пошто још нисте ушли у старост, кључ је. Можете радити лагане вежбе као што су ходање или
џогинг сваки дан најмање 30 минута да би тело било активно и у форми. Радите ово редовно. Уравнотежена исхрана може такође побољшати здравље тела и смањити губитак мишићне масе у старости. Студија објављена у часопису
Актуелно мишљење у реуматологији је навео да исхрана са високим садржајем протеина може спречити ризик од саркопеније код старијих особа. Неки од следећих хранљивих састојака такође играју важну улогу у превенцији саркопеније.
- Кератин је потребан телу за повећање и одржавање мишићне масе.
- Витамин Д је потребан телу за одржавање мишићног ткива.
- Беланчевина сурутка , потребан телу за одржавање телесне мишићне масе.
Ако сте све урадили, али се притужбе и даље појављују, нема ништа лоше у одласку код лекара. Лекар ће вам помоћи да одредите прави третман, ако је ваше стање заиста повезано са губитком мишићне масе. Такође можете консултовати користећи функције
докторски разговор преко апликације за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!
Саркопенија повећава ризик од падова код старијих Саркопенија ( саркопенија ) је синдром који карактерише прогресивни и потпуни губитак мишићне масе и снаге. Ово стање је често повезано са процесом старења, односно годинама. Саркопенија долази од грчког, наиме сарк што значи месо или мишић, и хемијска оловка што значи губитак. Иако је идентична старијима, саркопенија се може јавити и код млађих људи, због неухрањености, кахексије и остеопеније. Ово стање доводи до физичког инвалидитета, смањеног квалитета живота, па чак и смрти. Мишићи чине око 60% резерви протеина у телу. Смањена мишићна маса ће сигурно утицати на смањење функције протеина у телу. Функционални поремећаји као што су губитак мишићне снаге, слабост и губитак издржљивости, до повећаног ризика од пада могу се јавити код људи са саркопенијом. Због тога је ризик од пада код старијих још већи ако старији имају саркопенију. [[Повезани чланак]] 
Навика леног кретања је један од узрока саркопеније.Поред старења, смањена физичка активност је такође повезана са честим узроком саркопеније. После 30 година, особа којој је смањена физичка активност може да изгуби 3-5% мишићне масе сваке деценије. Обично се саркопенија брже јавља код старијих од 75 година. Међутим, у неким случајевима, ово стање се налази и код људи који воде активан животни стил. Стога се сматра да је губитак мишићне масе узрокован и другим факторима. Истраживачи кажу да је један или комбинација следећих фактора узрок томе: саркопенија . 
Вежбање је један од начина за превазилажење саркопеније Постоји неколико начина да то урадите, ако ви или ваши родитељи имате саркопенију. Ево неколико опција лечења саркопеније: 
