Они од вас који су доживели повреду тетиве колена знају колико ова повреда може бити болна. Као и свака друга повреда, повреде колена представљају ризик за спортисте у свим спортовима, укључујући трчање, бициклизам, фудбал и кошарку. Тетиве колена су група од три мишића која се протежу дуж вашег бутина. Ови мишићи раде да обезбеде савијање ноге у колену.
Узроци повреде тетиве колена
Повреда тетиве кољена настаје када дође до пуцања у једном или више мишића тетиве. Узроци су веома разноврсни, обично због превеликог оптерећења ових мишића. Не ретко се покидају мишићи тетиве колена. Активности које су у опасности да изазову повреду потколенице укључују активности које укључују трчање и скакање са изненадним заустављањем и покретањем. У наставку су неки од других узрока повреда тетиве колена:
- Заборавио сам да се загрејем пре вежбања тако да доток крви у мишиће постаје мањи и отежава истезање.
- Мишићи квадрицепса су превише затегнути и чврсто, повлачећи карлицу напред и затежући тетиве колена.
- Слаби глутеални мишићи. Глутеални мишићи и тетиве колена имају сличан механизам деловања. Ако су глутеуси слаби, тетиве се могу преоптеретити и напети.
Симптоми повреде тетиве
Мање повреде тетиве колена имају релативно благ интензитет бола. Међутим, код тешких повреда тетиве колена, бол може бити толико неописив да особу чини неспособном да хода или чак да устане. У наставку су неки од симптома тетиве колена који се обично појављују, укључујући:
- Изненадни, јаки бол током вежбања, обично праћен осећајем да се нешто ломи или ломи унутар ноге.
- Бол у задњем делу бутина и доњем делу задњице када ходате, исправљате ноге или се савијате
- Слаби мишићи ногу
- Појављују се модрице и модрице
Да бисте дијагностиковали повреду тетиве колена, ваш лекар или физиотерапеут ће вам дати детаљан физички преглед са неким специфичним питањима о томе како се стопало може повредити.
Лечење повреда колена
У већини случајева, благе до умерене повреде тетиве колена ће се залечити саме. Требате му дати само неколико месеци. Па, ако желите да убрзате процес зарастања, можете уложити неке напоре, као што су:
- Одморите ноге од напорног покрета или активности. Покушајте да не оптерећујете повређену ногу како бисте избегли погоршање стања. По потреби користите штап како не бисте оптерећивали повређену ногу.
- Компресујте стопала ледом за смањење болова и отока. Радите то 20-30 минута свака три до четири сата током 2-3 дана, или барем док бол не нестане.
- Замотајте ногу еластичним завојем да се заустави оток.
- Подигните стопала помоћу јастука када седите или лежите.
- Узмите антиинфламаторне лекове против болова. Обавезно питајте свог лекара за рецепт за упутства о томе како да користите овај лек.
- Урадите вежбе истезања и јачања ако вам је то препоручио ваш лекар/физиотерапеут.
У неким случајевима тешке повреде тетиве колена, можда ће вам требати операција. У овом случају, хирург ће поправити мишић и поново га спојити како би могао нормално да функционише. То су неке информације о повредама тетиве које треба да знате. Запамтите, увек се загрејте и пратите сваку технику у вежби правилно и исправно како бисте избегли незгоде које узрокују повреде.
