Као родитељи, наравно, наша је дужност да водимо рачуна о нутритивном уносу вашег детета. Један од најважнијих хранљивих састојака за децу је витамин Ц, који је можда најпопуларнији од свих. Које су предности витамина Ц за децу?
Различите предности витамина Ц за децу
Као и код одраслих, витамин Ц за децу такође пружа вашем детету следеће здравствене предности:
1. Одржавајте имуни систем вашег малишана
Међу многим функцијама и предностима витамина Ц за децу, једна од најтраженијих је његова способност да повећа њихов имуни систем. Овај витамин има висок садржај имуних ћелија, што указује да је витамин Ц средство за повећање отпорности тела – укључујући и ваше дете.
2. Водите рачуна о здрављу свог малишана уопште
Витамин Ц је такође један од најважнијих антиоксиданата
моћан . Антиоксиданси играју виталну улогу у одржавању општег здравља. Као антиоксиданс, витамин Ц помаже у контроли слободних радикала. Вишак слободних радикала може изазвати оштећење ћелија и изазвати разне хроничне болести.
3. Одржавајте здраве кости и зубе
Витамин Ц такође игра улогу у формирању костију и зуба. Ова улога је кључна за вашег малишана јер је још у фази раста.
4. Играјте улогу у формирању колагена
Још једна предност витамина Ц за децу је да игра улогу у формирању колагена. Колаген је протеин који чини многе делове тела, укључујући кожу, хрскавицу, крвне судове и мишиће. Колаген такође игра улогу у одржавању везивног ткива и зарастању рана.
5. Игра улогу у формирању неуротрансмитера и карнитина
Неуротрансмитери су мождана једињења која играју улогу у преношењу сигнала у нервном систему. У међувремену, карнитин ради на циркулацији и разбијању масних киселина у енергију.
Које су дневне потребе за витамином Ц за децу?
Математички, ево дневних препорука за витамин Ц за децу до тинејџера:
- Деца 1-3 године: 15 мг
- Деца од 4-8 година: 25 мг
- Деца 9-13 година: 45 мг
- Адолесценти од 14-18 година: 65-75 мг
Људско тело, укључујући и дете у развоју, не може самостално да производи витамин Ц. Да би задовољили дневне потребе за витамином Ц изнад, родитељи морају осигурати да њихова беба једе поврће и воће које садржи витамин Ц.
избирљиви једеч Ако имате потешкоћа да једете воће и поврће, можете разговарати са својим лекаром о томе да ли може да узима суплементе витамина Ц. Постоји много брендова производа суплемената витамина Ц за децу. Разговарајте са својим лекаром о бренду који је најприкладнији за вашу бебу.
Извори витамина Ц за децу из воћа и поврћа
Извори витамина Ц за децу могу се добити из агрума, јагода, ананаса, кивија итд. Неки примери лако доступних извора витамина Ц за децу су:
- Цитрусно воће, као што су наранџе и лимуни
- Јагода
- Манго
- Киви
- Купус
- Спанаћ
- Паприка
- Парадајз
- Диња
- Броколи
- карфиол
- Павпав
- Гуава
Симптоми недостатка витамина Ц код деце
Иако је још увек лако пронаћи изворе витамина Ц, нека деца су у опасности од развоја недостатка витамина Ц познатог као скорбут или
скорбут . Неки од симптома када детету недостаје витамин Ц, а то су:
- Поремећај раста костију
- крварење
- Анемија
Уверите се да увек пратите здравље вашег малишана, посебно у одржавању уноса витамина Ц из горе наведених извора. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Витамин Ц је веома важан за здравље и развој. На срећу, овај витамин је врло лако пронаћи у здравој храни, посебно поврћу и воћу. Ако ваше дете тешко једе воће и поврће, можете размислити о додацима витамина Ц након консултације са лекаром.
Извори витамина Ц за децу могу се добити из агрума, јагода, ананаса, кивија итд. Неки примери лако доступних извора витамина Ц за децу су: 
