11 Различите предности медитације
Ако мислите да су предности медитације само да се ослободите стреса, сада је време да промените ту перцепцију. Јер, благодети медитације су веома разноврсне. Не само да је ефикасан у елиминисању осећаја умора у уму, већ може и да спречи сенилност, знате!1. Ослободите се стреса
Прва и најпопуларнија предност медитације је ослобађање од стреса. Једна студија која је укључивала 3.500 одраслих показала је да им медитација може помоћи да смање осећај стреса. У другој студији, стил медитације под називом „медитација свесности“, може смањити инфламаторни одговор у телу изазван стресом.2. Контролишите анксиозност
Када стрес нестане, то значи да се анксиозни поремећаји могу контролисати. У студији која је трајала 8 недеља, медитација је помогла учесницима да смање анксиозност у својим умовима. Предности медитације, као што је контрола страха (фобије) до напада панике, такође су доказане у овој студији. Друга студија је покушала да докаже ефикасност медитације, тражећи извештаје од оних који су медитирали. Као резултат тога, благодети медитације се могу осећати током дужег временског периода.3. Повећајте самосвест
Још једна предност медитације је та што вам помаже да извучете оно најбоље у себи. Јер, медитација вас учи да размишљате позитивно о себи. Јер, још увек има људи који нису самоуверени и склони потцењивању себе. У једној студији, 40 одраслих мушкараца и жена успело је да победи усамљеност пратећи програм медитације. Друга студија доказује да су жене са раком дојке успеле да повећају своје самопоуздање у борби против ове страшне болести.4. Побољшајте концентрацију и пажњу
Предности медитације укључују повећање концентрације.Медитација се може упоредити са вежбањем у теретани. Разлика је у томе што у теретани градите мишиће. Када медитирате, јачате концентрацију и пажњу! На пример, студија која је трајала 8 недеља, успела је да докаже да медитација може повећати способност учесника да обрате пажњу и концентришу се. Друга студија је такође показала да предности медитације могу ојачати способност концентрисања учесника на обављање задатака у канцеларији. 5. Спречава сенилну деменцију
Медитација може побољшати вашу способност да обраћате пажњу на ствари, тако да се деменција може спречити.Једна метода медитације која може спречити сенилну деменцију се зове Киртан Крииа. У једној студији, ова медитација би могла помоћи учесницима да боље памте.
6. Обезбедите мотивацију да будете бољи за себе и друге
За медитацију која се зове Метта, тврди се да може да вас натера да размишљате и боље се понашате према себи и другима. Кроз ову праксу медитације можете научити да размишљате и понашате се добро не само са собом и својим пријатељима, већ и са онима које доживљавате као непријатеље. Око 22 студије су доказале да предности медитације на ову могу учинити људе саосећајнијим према другима.7. Помозите да се ослободите зависности
Ментална дисциплина коју градите кроз медитацију може вам заправо помоћи да се ослободите зависности и зависности од једне ствари. Показало се да једна студија у којој су учествовали тешки алкохоличари контролише њихову жељу за алкохолним пићима. Не само то, медитација такође може контролисати жељу за преједање.8. Побољшајте квалитет сна
Медитација такође може побољшати квалитет сна.Сљедећа предност медитације је побољшање квалитета сна. Студија је то покушала да докаже, тражећи од прве групе да медитира, док следећа није. Група која је радила медитацију успела је да заспи брже и број сати спавања је повећан. Очигледно, предности медитације су се показале ефикасним јер могу спречити несаницу. 9. Снижава крвни притисак
Медитација такође може побољшати физичко здравље смањењем стреса на срцу. Доказ, студија која је обухватила 996 учесника, успела је да смањи висок крвни притисак, након медитације понављањем речи у срцу. Међутим, предности медитације на ову се сматрају ефикаснијим код старијих (старијих) и оних са високим крвним притиском.10. Може помоћи особама са хроничним болестима да контролишу своје симптоме
Следећа предност медитације је да има потенцијал да помогне људима са хроничним болестима да контролишу своје симптоме. Неколико студија је показало да медитација може контролисати симптоме следећих болести:- астма
- Рак
- Депресија
- Болест срца
- Висок крвни притисак
- Проблеми са спавањем
- Главобоља напетост
