За разлику од претходне претпоставке да људско тело престаје да буде активно током спавања, сада је откривено да активности тела током спавања и даље трају. Током сна, тело и мозак обављају активности које су корисне за ваше здравље. Дакле, које активности се дешавају вашем телу када спавате? Пре него што сазнате одговор, добро је унапред знати о фазама спавања јер ће активности које се дешавају бити повезане са овим фазама.
Фазе спавања кроз тело
Током спавања, доживећете два главна циклуса спавања:
Рапид Еие Мовемент(РЕМ) и
Небрзо кретање очију(Нон-РЕМ). Фазе спавања почињу од не-РЕМ фазе и већину времена ће проводити спавајући у овој фази. У не-РЕМ фази, фазе спавања почињу од "Н1" фазе и настављају да се крећу у фазу спавања "Н3". У овој фази, ваш мозак ће постати мање осетљив на спољашњи свет и биће вам тешко да се будите. Након тога, ући ћете у циклус РЕМ спавања. У овој фази сна углавном се јављају снови. Ваш пулс, телесна температура, дисање и крвни притисак ће се повећати као да сте будни. Симпатички нервни систем, који је одговоран за аутоматско реаговање тела, као што је жеља да се бори или креће, такође је веома активан. Ове фазе сна се јављају 3-5 пута током ноћи. Фаза 1, капци почињу да постају тешки као знак поспаности. Ова фаза траје само неколико минута до пола сата. Затим ћете ући у подсвест или заспати у полусвесном стању. Последња је фаза пуног и дубоког сна до јутра.
То је оно што се дешава телу док спава
Стање тела током сна ће се прилагодити фазама сна које се пролазе. Иако тело спава, функције које обавља не престају, само се прилагођавају. Следеће су промене активности које се дешавају у телу током спавања:
1. Температура тела током спавања
Када фаза спавања уђе у фазу "Н2", телесна температура ће пасти. Најнижа телесна температура ће се појавити око 2 сата пре него што се пробудите. Уласком у РЕМ циклус спавања, ваш мозак ће чак привремено искључити природни "термометар" тела. Када се то догоди, температура собе у којој спавате ће имати огроман утицај на вас. Дакле, саветујемо вам да спавате у соби са хладном температуром.
2. Дисање
Када дубоко спавате, дисаћете спорије са редовним обрасцем дисања. Затим улазите у РЕМ фазу, тако да ваше дисање постаје брже и разноврсније.
3. Откуцаји срца
Шта се даље дешава током спавања? Тело ће смањити брзину пулса и крвни притисак. Ово је важна активност која ће дати срцу и крвним судовима шансу да се одморе и опораве.
4. Активност мозга
Мозак је један од органа тела који је највише заузет када спавате. Када затворите очи и почнете да прелазите на циклус спавања, ваше мождане ћелије ће похранити све информације које добијете током ваших активности током дана. Ово памћење ће остати јаче и правилније. Али након што сањате, мождане ћелије ће почети да се активно крећу насумично.
5. Дреам
Снови су били мистерија за истраживаче хиљадама година. Шта узрокује снове? Или снови имају одређено значење и сврху? Још нема дефинитивног одговора.
6. Опоравак тела
Поред тога, друге ствари које се дешавају током спавања су регенерација ћелија и поправка ткива. Тело ће радити на поправљању оштећених мишића, органа и ћелија. Ово је такође подржано присуством хемикалија које формирају имуни систем и које почињу да циркулишу у крви.
7. Стање тела и мозга
Ако имате потешкоћа у решавању загонетки или
слагалица, боље иди на спавање. Зашто? Спавање вас чини да боље памтите лекције или извршавате задатке. Осим тога, сан може помоћи вашем мозгу да очисти информације које вам нису потребне и запамти важне информације које су вам заиста потребне.
8. Хормонска равнотежа
Тело ће производити више хормона током спавања. На пример, смањење хормона стреса кортизола и повећање хормона раста. Поред тога, недостатак сна такође ремети нивое хормона лептина и грелина, који контролишу глад. То је оно што вас покреће да једете храну усред ноћи и чини вас дебљим.
9. Мишићи ће привремено престати да се крећу
Као што је горе поменуто, када уђете у РЕМ фазу, снови се могу појавити. У овој фази сна мишићи вашег тела ће привремено престати да се крећу. Верује се да је узрок ове појаве тај што тело не практикује покрете који постоје у сну. Стање тела током спавања је заиста невероватно, зар не? Од сада, поставите добар распоред спавања да бисте одржали своје здравље. Лепо се наспавај!
