Ако вам понестане идеја које активности да радите код куће, можда упарена јога може бити опција. Ово је занимљиво јер постоје многе позе у јоги које двоје људи могу да раде. Чак и за оне који воле изазове, можете пробати и ову врсту
акро јога са примесама акробатских потеза. Ове две јоге се могу радити у пару са пријатељима,
партнери, инструктор, или било ко. Осим што спорт чини забавнијим, наравно, повећава и везу између две стране.
Покрети за јогу у пару
За оне који само покушавају да то ураде, ево неколико референтних покрета:
јога партнери:1. Двоструко дрво
Извор: иогарове.цом Већина упарених јога покрета су модификоване позе. Један од њих је Доубле Трее које је варијација Дрвета позе или
врксасана. Ова врста позе је широко бирана јер је веома погодна за почетнике. Када ради овај покрет, свака особа стоји одржавајући равнотежу подржана само једном ногом. Затим, држећи једни друге са
партнер тако да је позиција уравнотеженија. Једна од руку обавија се око струка, а друге руке су се састале изнад главе. Стопала која нису на поду ослањају се на унутрашњу страну бутина или листове (не на колена). Задржите неколико секунди.
2. Двоструки стојећи преклоп унапред
Извор: иогацуриоус.цом Ова јога поза се ради истезањем мишића
тетиве колена. Ово је модификација покрета
уттанасана само на јоги. Покрет је исти, односно савијање тела довођењем главе до колена. Ако то раде две особе, позиција је леђа уз леђа. Затим се држите загрљајући. Што је тело флексибилније, то ће даље стићи.
3. Седећи увртање кичме
Овај покрет се може урадити сам или са партнером. Други термин је Полугосподар риба. Лако је изводљиво јер је слично покрету при истезању тела после целодневног рада испред рачунара. Да бисте то урадили, седите прекрижених ногу са леђима један другом. Затим ће неко посегнути до партнеровог колена или руке да истегне мишић. Партнер такође прави исти покрет у супротном смеру.
4. Партнер Боат
Извор: иогарове.цом Модификација покрета
навасана може истегнути трбушне мишиће и такође
тетиве колена. Обично је ово поза коју бирају људи који су навикли да раде друге врсте јоге. Да бисте то урадили, седите један преко пута другог. Затим подигните обе ноге да бисте формирали обрнути В. Затим испружите обе руке и држите се. Ако ноге нису довољно флексибилне, може се модификовати преклапањем колена и постепеним исправљањем ногу.
5. Седећи нагиб напред
Извор: иогацуриоус.цом Покрет
пасцхимоттанасана Ово је такође погодно за људе који нису навикли на јогу. Циљни мишићи су
тетиве колена, мишиће телади и леђа. Када се ради у паровима, истезање може постати интензивније. Начин да то урадите је да спојите ноге док не буду потпуно исправљене. Затим дођите један другом до руку тако што ћете наизменично померати тело напред. Ово ће вам помоћи да истегнете мишиће на ногама. Ако желите већи изазов, отворите обе ноге тако да се формирају
дијаманти. Тако и мишићи унутрашње стране бутине постају флексибилнији.
6. Дупли пас надоле
Посе
адхо мукха сванасана То може да уради свако, укључујући и оне који то први пут покушавају. Међутим, уверите се да може бити потпуно избалансиран пре него што то урадите. Почните у положају пса надоле. Затим је пар формирао покрет
стој на рукама као слово Л са обе ноге ослоњене на леђа особе која ради Дог Дог. Ова вежба може да истегне горњи део тела и ојача рамена. Урадите то наизменично да бисте добили максималну корист.
7. Стални партнер Бацкбенд
Посе
анувитасана може истегнути мишиће леђа и отворити грудни кош. Када се то ради у паровима, њих двоје су окренути једно према другом и закључавају један другом руке. Затим вратите главу и назад тако да вам брада буде окренута нагоре.
8. Партнери камила
Доинг Цамел Посе или
устрасана може да тренира трбушне мишиће и руке. Постоји много варијација које се могу урадити за извођење овог покрета, у зависности од нивоа флексибилности и равнотеже сваког од њих. Начин да се то уради је исти као и сама поза камиле, само што се руке држе једна за другу иза тела. Једна рука је подигнута, друга доле. Бонус бављења јогом у пару није само тренирање мишића и побољшање држања, већ и помоћ у истезању мишића. Ако осећате бол у телу након рутине, можда ова вежба може бити опција. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Запамтите да је јога врста вежбе коју може да ради свако, укључујући и почетнике. Не постоји особа која је добра у јоги јер свако то може да ради. Прилагодите покрет флексибилности сваког без потребе за силом. Да бисмо даље разговарали о предностима јоге у пару,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Извор: иогарове.цом Већина упарених јога покрета су модификоване позе. Један од њих је Доубле Трее које је варијација Дрвета позе или врксасана. Ова врста позе је широко бирана јер је веома погодна за почетнике. Када ради овај покрет, свака особа стоји одржавајући равнотежу подржана само једном ногом. Затим, држећи једни друге са партнер тако да је позиција уравнотеженија. Једна од руку обавија се око струка, а друге руке су се састале изнад главе. Стопала која нису на поду ослањају се на унутрашњу страну бутина или листове (не на колена). Задржите неколико секунди. 
Извор: иогацуриоус.цом Ова јога поза се ради истезањем мишићатетиве колена. Ово је модификација покрета уттанасана само на јоги. Покрет је исти, односно савијање тела довођењем главе до колена. Ако то раде две особе, позиција је леђа уз леђа. Затим се држите загрљајући. Што је тело флексибилније, то ће даље стићи. 
Извор: иогарове.цом Модификација покрета навасана може истегнути трбушне мишиће и такође тетиве колена. Обично је ово поза коју бирају људи који су навикли да раде друге врсте јоге. Да бисте то урадили, седите један преко пута другог. Затим подигните обе ноге да бисте формирали обрнути В. Затим испружите обе руке и држите се. Ако ноге нису довољно флексибилне, може се модификовати преклапањем колена и постепеним исправљањем ногу. 
Извор: иогацуриоус.цом Покрет пасцхимоттанасана Ово је такође погодно за људе који нису навикли на јогу. Циљни мишићи су тетиве колена, мишиће телади и леђа. Када се ради у паровима, истезање може постати интензивније. Начин да то урадите је да спојите ноге док не буду потпуно исправљене. Затим дођите један другом до руку тако што ћете наизменично померати тело напред. Ово ће вам помоћи да истегнете мишиће на ногама. Ако желите већи изазов, отворите обе ноге тако да се формирају дијаманти. Тако и мишићи унутрашње стране бутине постају флексибилнији. 
