Спавање је право време за све да одморе тело, као и да се напуне након целодневних активности. Да бисте квалитетније спавали, окружење мора бити подршка. Заиста, не могу сви добити квалитетан сан. Непријатно због собне температуре која је преврућа је један од разлога. Да бисте осећали мирнији сан који је добар за здравље, нема ништа лоше у покушају да спавате голи пре него што почнете да затворите очи да бисте осетили предности спавања голе за здравље.
Предности спавања голе
За неке људе, спавање голо се сматра чудним и табуом. Али скидање све одеће док спавате заправо може пружити низ здравствених предности. Шта су они?
1. Спавање више брзо
Добар квалитет сна је одређен трајањем које је потребно особи да може добро да спава. Један од ових одлучујућих фактора је снижавање телесне температуре. Ниска температура ће олакшати вашем телу да заспи. Разлог је то што ће тело изједначити своју температуру са температуром у околној просторији. Једноставан начин да брзо снизите телесну температуру је да спавате голи. На тај начин можете брже заспати.
2. Спавај више одморите се лепо
Осим што убрзава сан, свлачење пре затварања очију може побољшати квалитет сна. Можда желите удобност и топлину док спавате ноћу. Али у ствари, веома је важно одржавати собну температуру мало нижом док спавате. Стручњаци сугеришу да је идеална собна температура за спавање између 15-19 степени Целзијуса. Ваша телесна температура ће још више пасти док спавате, што је природна тенденција тела. Овај процес вам омогућава да спавате чвршће. Спавајући голи, такође постајете флексибилнији у кретању без потребе да вам буде вруће због одеће коју носите. Захваљујући њему, можете се осећати опуштеније и чвршће спавати.
3. Одржавајте кожу здравом
Квалитет сна који се одржава учиниће да ваша кожа остане здрава. Спроведена је студија да би се видело да ли лош квалитет сна може да омета способност коже да зацели мање ране. У студији су учествовали учесници који су били подељени у три групе. Група учесника са адекватним квалитетом сна, група учесника којима је недостајао сан и група учесника који нису довољно спавали, али су добијали додатну исхрану. Резултати су показали да је способност коже да зацели ране најбрже наступила у групи учесника који су имали адекватан сан. С обзиром да спавање голо такође може побољшати квалитет вашег сна, није претеривање рећи да ће се побољшати и здравље ваше коже.
4. Смањите стрес и анксиозни поремећаји
Када спавате голи, осећате се слободним и имате тенденцију да спавате чвршће. Добар сан је неопходан за смањење нивоа стреса и анксиозних поремећаја.
5. Спали калорије
Одржавање хладноће док спавате може убрзати ваш метаболизам. То се дешава зато што тело ствара више смеђе масти да би се загрејало. Смеђа маст ствара топлоту сагоревањем више калорија. Уз то, тежина се може одржати. Можете да вежбате да спавате голи да бисте одржали телесну температуру на хладном, а истовремено повећали сан.
6. Ниже ризик од срчаних болести и дијабетеса
Ако не спавате довољно ноћу, у опасности сте од разних болести, укључујући болести срца и дијабетес. Ово је такође поткрепљено студијом која је испитивала однос између два здравствена поремећаја и квалитета сна. Судећи по горе наведеном истраживању, предности спавања голе можда могу смањити ризик. Као што је раније поменуто, спавање голо може вам помоћи да заспите брже и чвршће. [[Повезани чланак]]
7. Направити Вагина је здравија
Још једна предност спавања гола је та што чини вагину здравијом док избегава гљивичне инфекције. Уско доње рубље и знојење током спавања могу повећати ризик од гљивичних инфекција вагине. Разлог је што се бактерије и гљивице воле размножавати на влажним, тамним и топлим местима. Стога, скидање одеће током спавања може бити један од начина да се вагина помогне да дише. Овим ће ваши женски органи бити заштићени од гљивичних инфекција.
8. Одржавајте квалитет сперма
Слично женама, резултати друге студије такође су открили да ношење одеће (посебно уског доњег веша) може блокирати проток крви до мушких полних органа. Као резултат тога, број сперматозоида и произведени квалитет могу се смањити. Да би то избегли, мушкарци такође могу да искористе предности спавања голи. Овај корак ће вам помоћи да одржите температуру тестиса хладном, тако да квалитет сперме остане добар.
9. Повећајте поверење селф
Друга студија је показала да спавање голо може изградити позитивнију слику о вашем телу. Више ћете волети себе и то ће довести до повећаног самопоуздања.
10. Надоградите сексуални нагон
За вас и вашег брачног партнера, спавање без одеће има потенцијал да повећа ваш сексуални нагон и учини вашу везу хармоничнијом. Шта је разлог? Спавајући голи, ви и ваш партнер ћете се осећати интимније и слободније у контакту кожа на кожу. Каже се да додир коже покреће производњу окситоцина у телу. Познато је да хормон окситоцин има важну улогу у процесу изградње веза са партнерима и онима који су им најближи. На тај начин ћете и ви и ваш партнер бити опуштенији у сексу.
11. Чување здравље коже
Предности спавања голе су такође добре за одржавање здраве коже. Зато што је кожа највећи орган у телу и захтева кисеоник. Спавање голо помаже да се повећа проток кисеоника у кожу. Поред тога, спавање голо, што помаже у побољшању квалитета сна, такође покреће поправку ћелија коже што убрзава зарастање рана.
Белешке са СехатК-а
Голо спавање има бројне здравствене предности. Почевши од побољшања квалитета сна, смањења ризика од срчаних обољења и дијабетеса, смањења стреса, до повећања сексуалног нагона. Ако вам је непријатно да спавате без одеће, можете користити широку и лагану одећу. Ово такође можете да заобиђете тако што ћете носити само доњи веш када спавате ноћу. За мушкарце, можете носити панталоне
боксер време спавања. Ова врста широког доњег веша неће вршити притисак на тестисе тако да ће остати хладни. Али постоји једна ствар коју морате запамтити пре него што то урадите, не заборавите да прво проверите да ли су ваш кревет и постељина чисти. Овим ћете избећи нежељене поремећаје коже и добити оптималне предности спавања голи.
